ΒΙΝΤΕΟ: ΕΧΩ ΧΑΜΗΛΟ ΣΙΔΗΡΟ ΚΑΙ ΦΕΡΙΤΙΝΗ. ΤΙ ΚΑΝΩ;

Έχεις χαμηλά επίπεδα σιδήρου και φεριτίνης; Μην συνεχίζεις να τα αγνοείς. Είναι σημαντικό για τον οργανισμό σου να ανέβουν τα επίπεδα, και υπάρχουν τρόποι να το πετύχεις.

Η έλλειψη σιδήρου είναι από τα πιο συχνά διατροφικά ζητήματα, και από τα πιο εύκολα να υποτιμήσεις. Αν οι εξετάσεις σου επιμένουν να δείχνουν χαμηλό σίδηρο και φεριτίνη (δηλαδή άδειες αποθήκες σιδήρου), τότε μάλλον δεν είναι κάτι που περνάει μόνο του. Και ναι, χρειάζεται πλάνο δράσης (πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του/της γιατρού σου).

Ο/η γιατρός που σε παρακολουθεί θα σου πει αν πρόκειται για σιδηροπενική έλλειψη ή για σιδηροπενική αναιμία – μια διάκριση που κάνει όλη τη διαφορά στο τι πρέπει να κάνεις από εδώ και πέρα.

Γιατί όταν τα επίπεδα πέφτουν πολύ, δεν είναι μόνο θέμα λίγης κούρασης. Επηρεάζονται η ενέργεια, η συγκέντρωση, η αντοχή, ακόμη και η διάθεση. Και το πιο ύπουλο; Ο οργανισμός προσαρμόζεται, οπότε μπορεί να μην καταλάβεις καν ότι κάτι δεν πάει καλά.

Στο παραπάνω βίντεο, η διατροφολόγος και διατροφική θεραπεύτρια Νίκη Μαρτιμιανάκη, εξηγεί τι πραγματικά συμβαίνει όταν ο σίδηρός σου είναι χαμηλός και, κυρίως, πώς να τον ανεβάσεις στην πράξη: από τη σωστή κατανάλωση τροφών και την ενίσχυση της απορρόφησης του φυτικού σιδήρου, μέχρι εναλλακτικές λύσεις, ακόμη κι αν δεν θέλεις να τρως κρέας.