NONNAMAXXING: Η ΝΕΑ ΤΑΣΗ ΕΥΕΞΙΑΣ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΝΑ ΖΗΣΕΙΣ ΣΑΝ ΙΤΑΛΙΔΑ ΓΙΑΓΙΑ

Το «nonnamaxxing» είναι η νέα τάση ευεξίας που κατακτά το διαδίκτυο. Στον πυρήνα της βρίσκεται ο τρόπος ζωής των Ιταλίδων γιαγιάδων.

Nonna στα ιταλικά σημαίνει γιαγιά και το nonnamaxxing είναι η νέα διαδικτυακή τάση που βάζει τις Ιταλίδες γιαγιάδες στο προσκήνιο, προτείνοντάς μας να ακολουθήσουμε τον τρόπο ζωής τους, αν θέλουμε καλύτερη υγεία και περισσότερη ευεξία.

Αν αναλογιστούμε ότι περιοχές της Ιταλίας καταλαμβάνουν δύο από τις τέσσερις πρώτες θέσεις όσον αφορά τις περιφέρειες με το υψηλότερο προσδόκιμο ζωής στην Ευρωπαϊκή Ένωση, ίσως αξίζει να δώσουμε προσοχή στην τάση αυτή.

Σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat, η Ιταλία εξακολουθεί να συγκαταλέγεται στις χώρες με τους μακροβιότερους κατοίκους της Ευρώπης. Αντίθετα, στην Ελλάδα, παρά την παράδοση της μεσογειακής διατροφής, ο δυτικός τρόπος ζωής φαίνεται να έχει αφήσει το αποτύπωμά του. Ενδεικτικά, μόνο η Ήπειρος ξεπερνά σήμερα τα 83 χρόνια μέσου προσδόκιμου ζωής.

«Η τάση αντλεί στοιχεία από την επιστήμη της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine), που δείχνει ότι οι πρακτικές που υιοθετούν οι σύγχρονοι λάτρεις του nonnamaxxing μπορούν όχι μόνο να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας, αλλά και ζωή στα χρόνια μας», αναφέρει η Trudy Meehan, λέκτορας στο Κέντρο Θετικής Ψυχολογίας και Υγείας του Πανεπιστημίου RCSI για την Ιατρική και τις Επιστήμες Υγείας.

Μπορεί, λοιπόν, το nonnamaxxing να αποτελεί σήμερα μία ακόμα τάση στα κοινωνικά δίκτυα, όμως σε αντίθεση με άλλες viral... εξυπνάδες περιγράφει έναν τρόπο ζωής που έχει αντέξει γενιές ολόκληρες και τα οφέλη του είναι μελετημένα.

iStock

Κοινωνικές σχέσεις: Οι Ιταλίδες γιαγιάδες πάνε δύο-δύο

Οι υγιείς κοινωνικές σχέσεις αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες μακροζωίας. Μην βασιστείς στα λόγια μας, αλλά στις δεκάδες έρευνες γύρω από το ζήτημα. Οι εμπειρίες που μοιραζόμαστε με άλλους μας βοηθούν να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας, γεγονός που οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και ευεξίας, αλλά και σε μια σειρά φυσιολογικών οφελών.

Για παράδειγμα, το να κρατάμε το χέρι ενός δικού μας ανθρώπου μπορεί να περιορίσει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Παράλληλα, η κοινωνική σύνδεση συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Τα παραπάνω αφορούν κάθε είδους σχέση. Ακόμη και μικρές στιγμές θετικής αλληλεπίδρασης, όπως μια σύντομη κουβέντα με τον άνθρωπο που κάθε πρωί μάς ετοιμάζει τον καφέ, έχουν μετρήσιμα κέρδη.

Εξίσου σημαντικές είναι και οι συλλογικές εμπειρίες, όπως π.χ. ένα πανηγύρι, καθώς μπορούν να δημιουργήσουν έντονο αίσθημα ενότητας.

iStock

Κηπουρική: Ξεκίνα το σκάψιμο

Εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι και η καθημερινή κίνηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γραφτούμε στο γυμναστήριο, γιατί ακόμα και δραστηριότητες όπως η κηπουρική λειτουργούν ως μια ήπια αλλά ουσιαστική μορφή σωματικής άσκησης. Παράλληλα, η ενασχόληση με τα φυτά βελτιώνει την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής.

Επιπλέον, η κηπουρική ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, καθώς απαιτεί σχεδιασμό, συντονισμό, παρατήρηση και μνήμη. Χρειάζεται να θυμόμαστε πότε φυτέψαμε, πότε ποτίσαμε, πότε πρέπει να κλαδέψουμε και να παρακολουθούμε τις αλλαγές που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η νοητική διέγερση συμβάλλει στη δημιουργία γνωστικού αποθέματος, που μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της γήρανσης, εξηγεί η ειδικός.

iStock

Σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα

Βασική αρχή του nonnamaxxing είναι και το σπιτικό φαγητό. Οι άνθρωποι που ετοιμάζουν τα δικά τους γεύματα καταναλώνουν συνήθως περισσότερα φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες, ενώ παράλληλα προσλαμβάνουν λιγότερες θερμίδες, λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα.

Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση του σωματικού λίπους και στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΜΙΚΡΕΣ ΣΤΙΓΜΕΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗΣ, ΟΠΩΣ ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΚΟΥΒΕΝΤΑ ΜΕ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ ΜΑΣ ΕΤΟΙΜΑΖΕΙ ΤΟΝ ΚΑΦΕ, ΕΧΟΥΝ ΜΕΤΡΗΣΙΜΑ ΩΦΕΛΗ.

Στο πεδίο της ψυχολογίας, το μαγείρεμα θεωρείται μια δραστηριότητα που συγκεντρώνει πολλά από τα στοιχεία που μας κάνουν ευτυχισμένους, όπως δημιουργικότητα, αίσθηση σκοπού και το αίσθημα της ολοκλήρωσης όταν βλέπουμε το αποτέλεσμα της προσπάθειάς μας.

Πώς να ξεκινήσουμε

Αν θέλουμε να ακολουθήσουμε την τάση του «nonnamaxxing», δεν χρειάζεται να μετακομίσουμε σε κάποιο μικρό χωριό της γείτονος χώρας. Μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μερικές απλές συνήθειες.

• Αν δεν μπορούμε να συναντήσουμε από κοντά φίλους και συγγενείς, αξιοποιούμε την τεχνολογία που έχουμε στη διάθεσή μας. Αν και δεν αντικαθιστά τη διά ζώσης επαφή, μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, αρκεί να είμαστε παρόντες.

iStock

• Όσον αφορά την κηπουρική, ξεκινάμε με κάτι μικρό, όπως μια γλάστρα με ντοματίνια στο μπαλκόνι. Αν δεν θέλουμε να αναλάβουμε τη φροντίδα ενός φυτού, απλώς βγαίνουμε μια βόλτα στη φύση.
• Στο θέμα του φαγητού, ας αφήσουμε για αρχή στην άκρη τις περίπλοκες συνταγές κι ας φτιάξουμε ένα σάντουιτς. Το μαγείρεμα είναι δεξιότητα που καλλιεργείται.

Κλείνοντας, δεν θα μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στις δικές μας αγαπημένες Ιταλίδες γιαγιάδες του διαδικτύου. Εκείνες που μαγειρεύουν ατελείωτα πιάτα ζυμαρικών, ζυμώνουν, γελούν και μας κάνουν να πεινάμε και να γελάμε ταυτόχρονα μέσα από τα βίντεό τους.

Επίσης, δεν μπορούμε να μην επισημάνουμε ότι υπάρχουν και στη χώρα μας γιαγιάδες και παππούδες που ζουν πιο κοντά στις παραδόσεις και ακολουθούν τον παραπάνω τρόπο ζωής χωρίς να γνωρίζουν από μόδες. Στο χωριό μου, υπάρχουν μόνιμα το καλοκαίρι πλαστικές καρέκλες στα σοκάκια όπου οι γειτόνισσες βεγγερίζουν, το delivery και τα έτοιμα γεύματα δεν υπάρχουν ως επιλογή στο μενού και καθένας έχει το κηπούλι και τις κότες του.