ΟΣΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΝΑΥΤΙΑ ΚΙΝΗΣΗΣ ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΙΣ ΓΙΑ ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Ένας περιεκτικός οδηγός με όσα καλό είναι να γνωρίζεις για τη ναυτία κίνησης πριν μπεις στο αυτοκίνητο ή το πλοίο, αλλά και τι μπορείς να κάνεις για να τη διαχειριστείς.

Ο μόνος τρόπος να πάω στο Πήλιο χωρίς να περάσω δύσκολα είναι είτε να οδηγώ εγώ είτε να κατασκευαστεί αεροδρόμιο στην κορυφή του βουνού. Οι ατελείωτες στροφές και οι συνεχείς αλλαγές ταχύτητας δεν κάθονται καθόλου καλά στο στομάχι μου. Κάθε διαδρομή προς τα ορεινά χωριά του Πηλίου –όπως και σε αρκετούς ακόμη προορισμούς της γεμάτης βουνά χώρας μας– περιλαμβάνει συνήθως αρκετές στάσεις για να συνέλθω ή εμένα στο μπροστά κάθισμα με το παράθυρο ανοιχτό να με χτυπάει αέρας, μπας και καταφέρω να φτάσω στον προορισμό χωρίς απρόοπτα.

Η ναυτία κίνησης είναι μια συχνή κατάσταση και μπορεί να σε βρει στο αυτοκίνητο, το αεροπλάνο, το πλοίο, το τρένο ή ακόμα και σε κάποιο παιχνίδι του λούνα παρκ ή σε παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας. Οι απότομες αλλαγές κατεύθυνσης και οι επαναλαμβανόμενες ταλαντώσεις φαίνεται να είναι οι πιο συνηθισμένοι «ένοχοι».

Αν και τα συμπτώματα είναι συνήθως παροδικά, μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητα εκείνου που υποφέρει, να περιορίσουν τα ταξίδια και να κάνουν μια σύντομη μετακίνηση ιδιαίτερα δυσάρεστη.

Τι είναι η ναυτία κίνησης;

Η ναυτία κίνησης είναι ουσιαστικά μια φυσιολογική μορφή ζάλης που προκύπτει όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντικρουόμενα μηνύματα σχετικά με την κίνηση του σώματος.

Όπως εξηγεί ο νευρολόγος Victor Wang, για να διατηρούμε την ισορροπία μας ο οργανισμός βασίζεται σε πληροφορίες που προέρχονται από τα μάτια, το αιθουσαίο σύστημα του έσω ωτός και άλλους αισθητηριακούς μηχανισμούς, όπως η αφή και η ιδιοδεκτικότητα. Όταν αυτά τα συστήματα «διαφωνούν» μεταξύ τους, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να ερμηνεύσει τι ακριβώς συμβαίνει.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• ζάλη
• ίλιγγο
• τάση για εμετό
• αυξημένη εφίδρωση
• υπερβολική παραγωγή σάλιου
• αίσθημα αδυναμίας
• χλωμό δέρμα
• κόπωση.

Ορισμένοι άνθρωποι εμφανίζουν επίσης ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, μυρμήγκιασμα στα άκρα ή ένα έντονο αίσθημα δυσφορίας και ανησυχίας. Σε πιο ευαίσθητα άτομα, τα συμπτώματα μπορεί να επιμένουν για μία έως και τρεις ημέρες μετά το ταξίδι.

iStock

Γιατί κάποιοι είναι πιο ευαίσθητοι;

Η ναυτία κίνησης μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, ωστόσο φαίνεται ότι ορισμένες ομάδες είναι πιο επιρρεπείς. Οι γυναίκες εμφανίζουν συχνότερα συμπτώματα σε σχέση με τους άντρες, ενώ η ευαισθησία φαίνεται να κορυφώνεται στην παιδική ηλικία και να μειώνεται σταδιακά με την πάροδο των χρόνων.

Παράλληλα, αυξημένο κίνδυνο αντιμετωπίζουν άτομα που έχουν:

• ημικρανίες
• αγχώδεις διαταραχές
• διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος
• γαστρεντερικά προβλήματα που συνδέονται με ναυτία.

Οι ορμονικές μεταβολές φαίνεται επίσης να παίζουν ρόλο. Η εγκυμοσύνη, η περιεμμηνόπαυση, η εμμηνόπαυση, ακόμη και η λήψη ορισμένων ορμονικών σκευασμάτων μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία.

iStock

Τι μπορείς να κάνεις για να προλάβεις τη ναυτία κίνησης

Επίλεξε τη σωστή θέση

Η θέση στην οποία κάθεσαι παίζει μεγαλύτερο ρόλο από όσο νομίζεις. Στο αυτοκίνητο προτίμησε το μπροστινό κάθισμα ή, αν είναι δυνατόν, οδήγησε εσύ. Στο πλοίο επίλεξε τα χαμηλότερα καταστρώματα, ενώ στο αεροπλάνο οι θέσεις κοντά στα φτερά συνήθως προσφέρουν πιο ομαλή εμπειρία. Σε κάθε περίπτωση, βοηθά να κοιτάζεις προς την κατεύθυνση της κίνησης.

Κοίτα τον ορίζοντα

Το να εστιάζεις μακριά επιτρέπει στον εγκέφαλο να συγχρονίσει καλύτερα τα οπτικά ερεθίσματα με την πραγματική κίνηση του σώματος. Αντίθετα, το διάβασμα βιβλίων, η χρήση κινητού τηλεφώνου ή η παρακολούθηση βίντεο κατά τη διάρκεια της διαδρομής αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων.

Μην παραμελείς την ενυδάτωση

Η καλή ενυδάτωση πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι σημαντική. Το ίδιο ισχύει και για την αποφυγή πολύ βαριών γευμάτων πριν από την αναχώρηση.

Κάνε μια στάση

Σε πολύωρες διαδρομές, τα συχνά διαλείμματα για λίγο περπάτημα και καθαρό αέρα μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά.

unsplash Abbie Bernet

Τι συμβαίνει με τα φάρμακα για τη ναυτία κίνησης;

Για άτομα που γνωρίζουν ότι εμφανίζουν έντονη ναυτία κίνησης, υπάρχουν φαρμακευτικές επιλογές που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Ανάμεσα στις πιο γνωστές είναι το διαδερμικό έμπλαστρο σκοπολαμίνης, καθώς και ορισμένα αντιισταμινικά φάρμακα που λαμβάνονται πριν από το ταξίδι.

Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις επιλογές μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, ξηροστομία ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες. Γι' αυτό η λήψη τους πρέπει να γίνεται έπειτα από συζήτηση με γιατρό ή φαρμακοποιό, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης ή άλλων προβλημάτων υγείας.