5 ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΓΚΑΜΑ

Το σύγκαμα δεν αφορά μόνο βρέφη, μπορεί να ταλαιπωρεί και ενήλικες. Αυτές οι 5 σπιτικές λύσεις θα ανακουφίσουν το ερεθισμένο σου δέρμα.

Μέχρι να ξεκινήσω το τρέξιμο, είχα συνδέσει το σύγκαμα αποκλειστικά με τα μωρά. Όταν άρχισα να προσθέτω περισσότερα χιλιόμετρα στις διαδρομές μου, άρχισα να αναζητώ κι εγώ τρόπους να ανακουφίσω το δέρμα μου. Στη δική μου περίπτωση, οι μασχάλες ήταν το σημείο που άρχισε να ερεθίζεται από τη συνεχή τριβή.

Το φαινόμενο, βέβαια, δεν αφορά μόνο τους δρομείς (ή τα βρέφη). Ο ερεθισμός που προκαλείται από την τριβή μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως στο εσωτερικό των μηρών, στις μασχάλες, στους γλουτούς, στη βουβωνική περιοχή ή ακόμη και στις θηλές.

Τι μπορεί να προκαλέσει σύγκαμα

Η τριβή από μόνη της μπορεί να επιβαρύνει το δέρμα. Όταν μάλιστα συνδυάζεται με την υγρασία, οι πιθανότητες ερεθισμού αυξάνονται. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις στις οποίες αυτό μπορεί να συμβεί, πέρα από την περίπτωση της πάνας που γνωρίζουμε οι περισσότεροι.

• Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να αυξήσει την τριβή ανάμεσα σε σημεία του σώματος, όπως οι μηροί, τα μπράτσα ή η κοιλιά, καθώς το δέρμα έρχεται σε συχνή επαφή με δέρμα.
• Ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στις θηλές, εξαιτίας της υγρασίας, σε συνδυασμό με τη χρήση σουτιέν θηλασμού.
• Το τρέξιμο είναι μια ακόμη συχνή αιτία, ιδιαίτερα για όσους διανύουν μεγάλες αποστάσεις. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ο ιδρώτας και τα ρούχα που τρίβονται στο δέρμα δημιουργούν τις κατάλληλες συνθήκες για ερεθισμό. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την ποδηλασία, λόγω συνεχούς τριβής των μηρών και των γλουτών πάνω στη σέλα.
• Τα στενά ρούχα μπορούν να παίξουν τον ρόλο τους. Ένα σουτιέν ή ένα εσώρουχο που εφαρμόζει υπερβολικά σφιχτά μπορεί να τρίβεται συνεχώς στο δέρμα και να προκαλεί ερεθισμό.

unsplash Jonny Kennaugh

5 σπιτικές λύσεις για το σύγκαμα

Ένας ερεθισμός καλό είναι να μην αφήνεται στην τύχη του. Πριν εφαρμόσουμε οτιδήποτε, καθαρίζουμε απαλά την περιοχή με χλιαρό νερό και ένα ήπιο καθαριστικό, έπειτα στεγνώνουμε το δέρμα ταμποναριστά και αφήνουμε την ερεθισμένη περιοχή να «αναπνεύσει» για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, μπορούμε να δοκιμάσουμε μία από τις παρακάτω λύσεις.

Αλόη βέρα

Η αλόη βέρα είναι γνωστή εδώ και αιώνες για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Το διάφανο τζελ που βρίσκεται στο εσωτερικό των φύλλων της χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ανακούφιση του δέρματος και για την αντιμετώπιση εγκαυμάτων και άλλων επιφανειακών τραυματισμών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του ερεθισμού και της φλεγμονής που προκαλεί η τριβή.

Όσοι έχουμε αλόη στο σπίτι, μπορούμε να κόψουμε ένα φύλλο, να αφαιρέσουμε το τζελ από το εσωτερικό του και να το εφαρμόσουμε απευθείας στο δέρμα. Εναλλακτικά, αν δεν θέλουμε να βγάλουμε μόνοι μας τη γέλη, μπορούμε να προμηθευτούμε ένα προϊόν αλόης από το φαρμακείο.

iStock

Βαζελίνη

Η βαζελίνη μπορεί να αποτελέσει μια ακόμη λύση για το ερεθισμένο δέρμα. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, η εφαρμογή της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ερεθισμών. Επίσης, καθώς δημιουργεί μια λεία, ολισθηρή επιφάνεια και δεν απορροφάται γρήγορα από το δέρμα, μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της τριβής.

Λάδι καρύδας

Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής, στην επούλωση μικρών τραυματισμών του δέρματος και στον περιορισμό της ανάπτυξης βακτηρίων στην επιδερμίδα. Μια μικρή ποσότητα στην προβληματική περιοχή μπορεί να καταπραΰνει τον ερεθισμό.

Ωστόσο, υπάρχει ένας περιορισμός. Το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει το ερεθισμένο και ευαίσθητο δέρμα, αλλά δεν παραμένει στην επιφάνειά του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι’ αυτό δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό ως μέσο πρόληψης της τριβής.

ΠΡΙΝ ΕΦΑΡΜΟΣΟΥΜΕ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ, ΚΑΘΑΡΙΖΟΥΜΕ ΑΠΑΛΑ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΜΕ ΧΛΙΑΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΗΠΙΟ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΟ, ΣΤΕΓΝΩΝΟΥΜΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΤΑΜΠΟΝΑΡΙΣΤΑ ΚΑΙ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΕΡΕΘΙΣΜΕΝΗ ΠΕΡΙΟΧΗ ΝΑ «ΑΝΑΠΝΕΥΣΕΙ» ΓΙΑ ΛΙΓΑ ΛΕΠΤΑ.

Κορν φλάουρ

Το κορν φλάουρ μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση της επιπλέον υγρασίας από το δέρμα και στη μείωση της φαγούρας. Παράλληλα, αφήνει μια απαλή, μεταξένια αίσθηση στην επιδερμίδα, κάτι που μπορεί να περιορίσει περαιτέρω τριβή και τον ερεθισμό. Μπορούμε, μάλιστα, να το χρησιμοποιήσουμε αντί για πούδρα ταλκ.

Βούτυρο καριτέ

Είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα και μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να παραμείνει απαλό και ενυδατωμένο. Διαθέτει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν στην επούλωση του δέρματος.

Οι παραπάνω επιλογές θεωρούνται γενικά ασφαλείς για δέρμα που έχει υποστεί σύγκαμα. Αν, όμως, έχουν εμφανιστεί φουσκάλες ή υπάρχουν ανοιχτές πληγές, είναι προτιμότερο να αποφύγουμε πούδρες και λοσιόν μέχρι να αποκατασταθεί ο προστατευτικός του φραγμός.

iStock

Πώς να προλάβουμε τον ερεθισμό

• Εφαρμόζουμε καταπραϋντικά βάλσαμα ή κρέμες στα σημεία που ερεθίζονται πιο εύκολα.
• Χρησιμοποιούμε προστατευτικά καλύμματα ή προστατευτικά θηλών.
• Κολάν ή ποδηλατικά σορτς μπορούν να εμποδίσουν το δέρμα των μηρών να τρίβεται μεταξύ του.
• Στα μωρά, μια ελαφρώς μεγαλύτερη πάνα ή μία με πιο χαλαρή εφαρμογή μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό. Η συχνή αλλαγή της πάνας όταν λερωθεί περιορίζει επίσης την τριβή και το σύγκαμα.

Αν ο ερεθισμός δεν φεύγει παρά τις προσπάθειές μας, σειρά έχει η επίσκεψη στο ιατρείο του δερματολόγου μας.