ΙΣΧΥΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΕΞ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΑΓΩΝΑ;

Μπορεί το σεξ πριν από την προπόνηση ή έναν αγώνα να επηρεάσει τις αθλητικές σου επιδόσεις; Τι δείχνουν οι επιστημονικές μελέτες και ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο;

Υπάρχει ένας «αστικός μύθος» που λέει πως οι αθλητές αποφεύγουν τις σεξουαλικές επαφές πριν από μεγάλους αγώνες, γιατί κάτι τέτοιο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις επιδόσεις τους. Ο διάσημος πυγμάχος Μοχάμεντ Άλι έχει πει πως απείχε από το σεξ τουλάχιστον για έξι εβδομάδες πριν από κάθε αγώνα, για να μη χάσει ενέργεια. Ακόμα και ένας προπονητής στις ταινίες «Ρόκι» είχε αναφέρει κάτι σχετικό.

Η πεποίθηση αυτή έχει τις ρίζες της στην αρχαία Ελλάδα και τη Ρώμη, όπου η σεξουαλική αποχή συνδεόταν με τη διατήρηση της σωματικής δύναμης και της αντοχής. Ορισμένοι θεωρούσαν ότι η απώλεια σπέρματος μέσω της εκσπερμάτισης εξασθενούσε τον οργανισμό και μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την αθλητική απόδοση.

Σήμερα, πάντως, γνωρίζουμε ότι η εκσπερμάτιση δεν συνεπάγεται τέτοια απώλεια τεστοστερόνης ώστε να επηρεάζεται η μυϊκή δύναμη ή η αθλητική απόδοση.

Ο ποδοσφαιριστής Ροναλντίνιο έχει δηλώσει ανοιχτά πως ποτέ το σεξ πριν από κάποιον αγώνα δεν αποτέλεσε για εκείνον πρόβλημα. Αργότερα, μια εταιρεία αθλητικών διεξήγαγε έρευνα σε δρομείς, άντρες και γυναίκες, κατά την οποία οι αθλητές ανέφεραν ότι ένιωθαν πως είχαν καλύτερη απόδοση στους αγώνες όταν είχαν κάνει σεξ προηγουμένως.

Τελικά, τι ισχύει πραγματικά;

Να κάνω σεξ πριν τον αγώνα; Η επιστήμη απαντά

Τα συμπεράσματα των πραγματικών επιστημονικών ερευνών πάνω σε αυτό θέμα δεν είναι εντελώς σαφή. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα πριν από έναν αγώνα δεν συνδέεται άμεσα με την απόδοση στη δύναμη ή την αερόβια αντοχή.

Ωστόσο, καθοριστικό ρόλο φαίνεται να παίζει το χρονικό διάστημα μεταξύ της σεξουαλικής πράξης και της στιγμής του αγώνα. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν –αν και με βάση μεμονωμένες αναφορές– ότι εφόσον η σεξουαλική επαφή πραγματοποιηθεί τουλάχιστον 10 ώρες πριν από τον αγώνα και δεν διαταραχθεί η καθιερωμένη ρουτίνα του αθλητή, θα μπορούσε να έχει θετική επίδραση. Αν όμως η σεξουαλική δραστηριότητα συνδυαστεί με κατανάλωση αλκοόλ ή χρήση καπνού, ενδέχεται να έχει αρνητικό αντίκτυπο.

Παλαιότερες ανασκοπήσεις είχαν διατυπώσει την υπόθεση ότι η σεξουαλική δραστηριότητα λιγότερο από δύο ώρες πριν από την άσκηση ενδέχεται να επηρεάζει αρνητικά την απόδοση. Ωστόσο, νεότερα επιστημονικά δεδομένα δεν επιβεβαιώνουν με συνέπεια αυτή την εκτίμηση

Μετα-ανάλυση του 2022 έδειξε ότι η σεξουαλική δραστηριότητα, ακόμη και μόλις 30 λεπτά πριν από την άσκηση, δεν φάνηκε να επηρεάζει αρνητικά τη δύναμη, τη μυϊκή αντοχή ή την αερόβια ικανότητα. Βέβαια, οι μελέτες εξέτασαν επιδόσεις σε δοκιμασίες φυσικής κατάστασης και όχι σε πραγματικούς αγώνες.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Όσον αφορά τις ψυχολογικές επιδράσεις, οι ερευνητές έχουν αναλύσει μεταβλητές που σχετίζονται με την επιθετικότητα –υπό την έννοια της αγωνιστικής ορμής– όπως το κίνητρο, η εγρήγορση και η στάση απέναντι στον αγώνα. Σύμφωνα με τη θεωρία του «ανεστραμμένου U», η αθλητική απόδοση μπορεί να είναι καλύτερη όταν η εγρήγορση βρίσκεται σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο, ούτε πολύ χαμηλό ούτε υπερβολικά υψηλό. Ωστόσο, δεν έχει αποδειχθεί ότι η σεξουαλική δραστηριότητα συμβάλλει στη διαμόρφωση αυτού του ιδανικού επιπέδου.

Σε κάθε περίπτωση, ανεξάρτητα από τη σεξουαλική δραστηριότητα, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα για την αγωνιστική απόδοση. Επομένως, μεγαλύτερη σημασία έχει να μη διαταράσσεται η ξεκούραση και η καθιερωμένη ρουτίνα του αθλητή.

ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΑΠΟ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΑΠΟΧΗ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΟΣ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ.

Στο τέλος της ημέρας, φαίνεται πως πρόκειται για ζήτημα προσωπικής προτίμησης. Όπως έλεγε και ο Πελέ, ορισμένοι αθλητές χρειάζονται το σεξ για να χαλαρώσουν, ενώ άλλοι όχι.

Το θέμα πάντως, τονίζουν οι ειδικοί, δεν είναι το σεξ αλλά η ξεκούραση πριν από έναν αγώνα – ο Πελέ, ενδεικτικά, προτιμούσε να ξεκουράζεται.

Η σεξουαλική ζωή των αθλητών, πάντως, δεν αποτελεί ταμπού στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Χαρακτηριστικό είναι ότι εδώ και δεκαετίες οι διοργανωτές διαθέτουν δωρεάν προφυλακτικά στους συμμετέχοντες, στο πλαίσιο της προαγωγής της σεξουαλικής υγείας. Αυτό, βέβαια, δεν μας λέει τίποτα για τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών τους ή για την επίδρασή τους στις αθλητικές επιδόσεις.

Επίσης, στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 στη Βραζιλία, όλοι οι προπονητές των εθνικών ομάδων που έφτασαν στα προημιτελικά της διοργάνωσης απάντησαν καταφατικά στο ερώτημα αν επέτρεπαν στους παίκτες τους να έχουν σεξουαλικές επαφές την παραμονή του αγώνα. Αυτό που τους ενδιέφερε ήταν η ξεκούραση πριν από τον αγώνα, ώστε να αποφευχθούν τυχόν αρνητικές επιπτώσεις στην αγωνιστική απόδοση.