5 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ ΣΤΡΩΣΙΜΟ ΤΟΥ ΚΡΕΒΑΤΙΟΥ

Δεν είμαστε εδώ για να κάνουμε μαθήματα νοικοκυροσύνης. Να ξέρεις όμως ότι αν στρώνεις με λάθος τρόπο το κρεβάτι σου, σαμποτάρεις τον ύπνο σου!

Εάν πιστεύεις ότι δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να φτιάξεις το κρεβάτι σου μετά τον ύπνο, γελιέσαι! Δεν το λέμε από τη θέση της «πεθεράς» που τσεκάρει αν η νύφη της είναι καλή νοικοκυρά. Το λέμε με ένα και μόνο κριτήριο: ότι ο τρόπος που στρώνεις το κρεβάτι μπορεί τελικά να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σου.

Διάβασε ποια είναι τα 5 πιο συνηθισμένα 5 λάθη και πώς μπορείς να τα διορθώσεις για να κοιμάσαι καλύτερα.

Λάθος #1: Στρώνεις το κρεβάτι σου αμέσως μόλις ξυπνήσεις

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά αν φτιάχνεις το κρεβάτι σου με την τσίμπλα στο μάτι, είναι καιρός να σταματήσεις. Ο λόγος είναι ότι μπορεί έτσι να «παγιδεύεται» μέσα στα σκεπάσματα υγρασία, που ενδέχεται να ευνοήσει την ανάπτυξη βακτηριδίων και ακάρεων.

Αφού σηκωθείς από το κρεβάτι, αναποδογύρισε τα σκεπάσματα και άφησε το δωμάτιο να αεριστεί από μισή ώρα μέχρι όσο εξυπηρετεί το πρόγραμμά σου. Τίναξε ελαφρά τα σεντόνια και τα σκεπάσματα και αφού αεριστούν καλά στρώσε το κρεβάτι σου με αγάπη!

iStock

Λάθος #2: Παραμελείς το στρώμα στο κρεβάτι σου

Το στρώμα σου ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την ποιότητα του ύπνου σου, οπότε δώσε του την κατάλληλη προσοχή.

Αρχικά, φρόντισε να έχει κάλυμμα. Αυτό από τη μια το προστατεύει από τυχόν υγρασία και μικρόβια, από την άλλη δημιουργεί μια απαλή επιφάνεια για το κουρασμένο σώμα σου. Σε τακτικά διαστήματα φρόντισε να το καθαρίζεις με μια ηλεκτρική σκούπα – μπορείς πρώτα να το πασπαλίσεις με μαγειρική σόδα και να την αφήσεις επάνω κάποιες ώρες, για να εξουδετερώσει τυχόν δυσάρεστες οσμές.

Επίσης, τσέκαρε κάθε πότε χρειάζεται αντικατάσταση.

Λάθος # 3: Διαλέγεις λάθος σεντόνια

Δεν είναι μόνο το χρώμα ή το σχέδιο που θα έπρεπε να σε απασχολεί όταν πρόκειται να διαλέξεις σεντόνια. Αρχικά, βεβαιώσου ότι τα σεντόνια που θέλεις να αγοράσεις ταιριάζουν απόλυτα με το μέγεθος του κρεβατιού σου. Πριν προλάβεις να χαρακτηρίσεις την πρόταση αυτή αυτονόητη, σκέψου πόσες φορές έχουμε κοιμηθεί σε κρεβάτια με ζαρωμένα σεντόνια που περισσεύουν, ή αντίθετα σε στρώματα που πετάγονται γυμνά στις άκρες, γιατί κάποιο κατωσέντονο δεν κατάφερε να τα καλύψει.

Επιπλέον, καλό θα ήταν να διαφοροποιείται η ποιότητα ανάλογα με την εποχή – σε κάθε περίπτωση, το βαμβακερό είναι πάντα μια ασφαλής επιλογή.

Λάθος #4: Παραλείπεις το τακτικό πλύσιμο

Η καθαριότητα των σεντονιών και των σκεπασμάτων σου είναι το σημαντικότερο όλων, όχι μόνο για λόγους υγιεινής (απομάκρυνση βακτηρίων, ακάρεων, σκόνης, βρωμιάς κ.ά.), αλλά και για λόγους άνεσης και φρεσκάδας κατά τη διάρκεια του ύπνου.

iStock

Προσπάθησε να τηρήσεις ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα αλλαγής και πλυσίματος των σεντονιών σου, το οποίο θα προσαρμόσεις βέβαια στις προσωπικές σου ανάγκες. Για παράδειγμα, εάν ιδρώνεις το βράδυ, θα χρειαστεί να πλένεις τα σεντόνια σου πιο τακτικά. Ένα ειδικό spray με φρέσκια μυρωδιά θα δώσει μια επιπλέον ένταση δροσιάς.

Λάθος # 5: Χρησιμοποιείς πολλά μαξιλάρια

Ενώ μια συλλογή μαξιλαριών σε διάφορα μεγέθη μπορεί να κάνει ένα κρεβάτι θελκτικό για να ξαπλώσει κανείς, η χρήση πολλών μαξιλαριών κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επιφέρει επιβαρύνσεις στον αυχένα, λόγω της αφύσικης θέσης του κεφαλιού.

iStock

Αν πάλι τα θέλεις μόνο για διακοσμητικούς λόγους, σκέψου ότι το να αδειάζεις πριν πέσεις για ύπνο το κρεβάτι από τα άπειρα μαξιλάρια είναι μια διαδικασία κάπως βαρετή – άσε που πρέπει να έχεις κάπου να τα βάλεις.

Καλύτερα μείνε σε ένα καλό μαξιλάρι ύπνου, προσαρμοσμένο στις δικές σου σωματικές απαιτήσεις, και αντικατάστησε το όποτε αισθανθείς ότι αρχίζει να μην είναι πια αφράτο και μαλακό.