5 ΣΗΜΑΔΙΑ ΟΤΙ ΖΕΙΣ ΣΤΟΝ ΑΥΤΟΜΑΤΟ ΚΑΙ ΠΩΣ ΘΑ ΤΟ ΑΛΛΑΞΕΙΣ

Μπορεί η καθημερινότητά σου να είναι γεμάτη κι εσύ να νιώθεις ότι απλώς την ακολουθείς; Διάβασε τα πέντε σημάδια που δείχνουν ότι έχεις μπει στον αυτόματο και τέσσερις μικρές κινήσεις για να λειτουργείς ξανά πιο συνειδητά στην καθημερινότητά σου.

Μπορεί να έχεις μια γεμάτη ζωή, παρ’ όλα αυτά να μην είσαι πραγματικά παρών σε αυτήν. Να δουλεύεις, να απαντάς σε μηνύματα, να συναντάς ανθρώπους, να φροντίζεις τις υποχρεώσεις σου και στο τέλος της ημέρας να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς τι ακριβώς έζησες τις προηγούμενες ώρες. Το να λειτουργείς καμιά φορά στον «αυτόματο» είναι και φυσιολογικό και χρήσιμο, αφού η ρουτίνα βοηθά να εξοικονομούμε χρόνο και ενέργεια. Το πρόβλημα αρχίζει όταν ο αυτόματος πιλότος γίνεται κανόνας στην καθημερινότητα.

Η Shwetha Sivaraman, ICF-certified coach, yoga practitioner και δημιουργός του Being Meraklis, μιας σελίδας που υποστηρίζει ότι η επιτυχία συμβαδίζει με την απόλαυση, την ισορροπία και κυρίως το μεράκι, χρησιμοποιεί μια παραβολή του Ζεν για να περιγράψει τη ζωή στον αυτόματο: Ένας άνδρας καλπάζει πάνω σε ένα άλογο που τρέχει με μεγάλη ταχύτητα και, όταν κάποιος τον ρωτά πού πηγαίνει, εκείνος απαντά: «Δεν ξέρω. Ρώτα το άλογο». Κατά τον ίδιο τρόπο προχωράς από τη μία υποχρέωση στην άλλη, χωρίς να έχεις σταματήσει να αναρωτηθείς αν κατευθύνεσαι πραγματικά εκεί που θέλεις.

5 σημάδια ότι έχεις μπει στον αυτόματο

Σύμφωνα με τη Sivaraman, υπάρχουν σημάδια που μαρτυρούν ότι έχεις μπει στον αυτόματο. Αφού τα αναγνωρίσεις, μπορείς να προσπαθήσεις να τα ξεπεράσεις.

Ξυπνάς και η πρώτη σου σκέψη είναι η μέρα που έχεις μπροστά σου

Ένα από τα πρώτα σημάδια είναι το βάρος με το οποίο ξεκινά η ημέρα. Ξυπνάς και σκέφτεσαι αμέσως όσα πρέπει να γίνουν, ακολουθείς τις ίδιες κινήσεις σχεδόν μηχανικά και δεν περιμένεις κάτι συγκεκριμένο από τη μέρα σου. Πράγματα που κάποτε σου έδιναν χαρά δεν σε ενδιαφέρουν πια με τον ίδιο τρόπο. Η προσμονή έχει μειωθεί και δυσκολεύεσαι να βρεις κάτι που πραγματικά θέλεις να περιμένεις.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

Συνεχίζεις να κάνεις κύκλους

Όταν για μεγάλο διάστημα λειτουργείς με τον ίδιο τρόπο, είναι δύσκολο να αισθανθείς ότι προχωράς. Οι ίδιες συνήθειες οδηγούν συχνά στις ίδιες αντιδράσεις και στα ίδια αποτελέσματα. Η καθημερινότητα μπορεί να γεμίζει με δουλειές και υποχρεώσεις, αφήνοντας ελάχιστο χώρο και ενέργεια για να σκεφτείς τι θέλεις πραγματικά να αλλάξεις. Έτσι, παραμένεις σε μια κατάσταση που μπορεί να σε εξαντλεί, χωρίς να βρίσκεις τον χρόνο να αναρωτηθείς αν θέλεις να συνεχίσεις την ίδια πορεία.

Δυσκολεύεσαι να θυμηθείς πού πήγαν οι ώρες

Όταν λειτουργούμε στον αυτόματο, μεγάλο μέρος της ημέρας περνά χωρίς να του δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Ο ψυχολόγος Daniel Kahneman περιγράφει αυτή τη γρήγορη, αυτόματη λειτουργία του νου ως «System 1», που βασίζεται σε έτοιμα μοτίβα και συνήθειες. Έτσι, μπορεί κάποιος να σε ρωτήσει πώς πέρασε η μέρα σου και να χρειαστείς λίγη ώρα για να ανακαλέσεις τι έκανες. Θυμάσαι τις βασικές υποχρεώσεις, αλλά όχι απαραίτητα την ίδια την εμπειρία της ημέρας.

ΟΙ ΣΕΙΡΕΣ, ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ, Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ Ή ΤΑ SOCIAL MEDIA ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΕΞΟΔΟΣ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΗ ΚΑΙ ΤΙΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΟΥ.

Ψάχνεις διαρκώς κάτι για να ξεφύγεις

Η ανάγκη για διαρκή απασχόληση μπορεί να γίνει ένας τρόπος να μην μένεις μόνος με τις σκέψεις σου. Γεμίζεις το πρόγραμμά σου περισσότερο από όσο χρειάζεται, αναλαμβάνεις συνεχώς κάτι καινούργιο ή στρέφεσαι στο κινητό και στα social media μόλις δημιουργηθεί λίγος ελεύθερος χρόνος. Για άλλους, η διέξοδος μπορεί να είναι οι σειρές, το φαγητό, η υπερβολική άσκηση ή η χρήση ουσιών. Κοινό στοιχείο είναι η ανάγκη να υπάρχει διαρκώς κάτι που αποσπά την προσοχή από τη ζωή και τις επιλογές σου.

Ξέρεις ότι υπάρχει ένας διαφορετικός τρόπος να ζεις

Ίσως το πιο σημαντικό σημάδι είναι μια σκέψη που επιστρέφει, ακόμη κι αν την αφήνεις στην άκρη. Θυμάσαι περιόδους στις οποίες ένιωθες περισσότερη χαρά ή ενδιαφέρον για τη ζωή ή απλώς έχεις την αίσθηση ότι θα μπορούσες να ζεις διαφορετικά. Σύμφωνα με τη Sivaraman, αυτή η εσωτερική φωνή είναι κάτι που μπορεί να επιμένει για καιρό, ακόμη και όταν δεν την ακούμε. Για την ίδια, η αναγνώριση της εν λόγω αίσθησης ήταν μέρος της προσπάθειας να καταλάβει τι είχε πραγματικά σημασία για εκείνη και να αρχίσει να κάνει μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά της.

4 κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να ξεφύγεις

Μια ψυχολογική ερμηνεία του αυτόματου τον περιγράφει ως κατάσταση όπου βασιζόμαστε έντονα στις συνήθειες και χάνουμε μέρος της επίγνωσης των πράξεών μας. Για να του ξεφύγουμε, λοιπόν, μάλλον αρκούν μικρά βήματα παρά μεγάλες αποφάσεις. Το περιοδικό SUCCESS συγκέντρωσε πρακτικές προσεγγίσεις που βοηθούν να ξαναβάλουμε την πρόθεση στην καθημερινότητά μας, από τις οποίες διαλέξαμε τις τέσσερις πιο ουσιαστικές:

Κοίτα πρώτα πώς περνά η μέρα σου

Πριν αλλάξεις κάτι, παρατήρησε για λίγες ημέρες πώς κινείσαι μέσα στην καθημερινότητά σου. Τι σε ξεκουράζει και τι σε κουράζει; Ποια πράγματα κάνεις επειδή τα θέλεις και ποια επειδή έτσι έχεις συνηθίσει; Μερικές σημειώσεις στο τέλος της ημέρας μπορούν να σε βοηθήσουν να δεις μοτίβα που συνήθως προσπερνάς.

Ξεκίνα με μία μικρή αλλαγή

Ο James Clear, ειδικός στις συνήθειες και συγγραφέας του «Atomic Habits», δίνει έμφαση στα μικρά βήματα που μπορούμε να επαναλάβουμε στην πράξη. Μπορείς να ξεκινήσεις με ένα πρωινό χωρίς κινητό, έναν περίπατο, δέκα λεπτά για κάτι που θέλεις να μάθεις ή μια διαφορετική διαδρομή για τη δουλειά. Σημασία έχει να είναι κάτι που επέλεξες εσύ.

Ρώτα τον εαυτό σου «το θέλω ή απλώς το κάνω;»

Είναι μια απλή ερώτηση που μπορεί να αποκαλύψει πόσα πράγματα κάνεις από συνήθεια. Γιατί το κάνω; Εξακολουθεί να μου αρέσει; Μου κάνει καλό; Θέλω πραγματικά να υπάρχει στη ζωή μου; Δεν χρειάζεται κάθε απάντηση να καταλήξει σε κάποια μεγάλη αλλαγή· αρκεί να συνειδητοποιήσεις τι κάνεις και γιατί.

Βρες χώρο για όσα έχουν σημασία

Σκέψου δύο ή τρία πράγματα που θα ήθελες να υπάρχουν περισσότερο στην καθημερινότητά σου και δες αν υπάρχει πράγματι χώρος γι’ αυτά. Αν θέλεις να διαβάζεις περισσότερο, πότε διαβάζεις; Αν θέλεις να βλέπεις τους φίλους σου, πότε τους βλέπεις; Αν χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο χωρίς οθόνες, υπάρχει μέσα στη μέρα έστω ένα τέτοιο διάστημα; Αυτό που έχει σημασία δεν είναι μόνο τι θα ήθελες να κάνεις κάποια στιγμή, αλλά τι χωρά πραγματικά στη ζωή σου τώρα.