ΑΝ ΘΕΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ, ΞΕΧΝΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ 10 ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΕΣ

Λένε ότι η ηλικία της συνταξιοδότησης είναι επικίνδυνη για την υγεία και την επιβίωση του ανθρώπου. Για την ακρίβεια, αποδεικνύεται από τις στατιστικές ότι υπάρχει μια αύξηση της θνησιμότητας όταν οι άνθρωποι σταματούν να εργάζονται.

Ο ερευνητής Dan Buettner, που έχει αφιερώσει τουλάχιστον 20 χρόνια της ζωής του να μελετά τους μακροβιότερους ανθρώπους του πλανήτη, αποδίδει το φαινόμενο αυτό στην ξαφνική απουσία νοήματος και σκοπού από τη ζωή.

Το νόημα που βρίσκει ο καθένας στη δική του ζωή, ο λόγος για τον οποίο ξυπνάει κάθε μέρα, θεωρείται πολύ σημαντικό από πολλούς πολιτισμούς. Οι Ιάπωνες ονομάζουν Ικιγκάι αυτό το κάτι που σε κάνει να ξεπερνάς εμπόδια και να σκαρφαλώνεις βουνά –μεταφορικά μιλώντας– προκειμένου να το καταφέρεις, επειδή το αγαπάς και το πιστεύεις.

Μπορεί το να μεγαλώσεις και να φτάσεις στην ηλικία της συνταξιοδότησης να μοιάζει μακρινό σενάριο, όμως είναι μια πραγματικότητα που θα κληθείς να αντιμετωπίσεις. Άσε που δεν γίνεται από τη μια στιγμή στην άλλη. Αυτό σημαίνει ότι ορισμένες συμπεριφορές έχεις το περιθώριο να τις διαμορφώσεις από πριν, καθώς μεγαλώνεις.

Ας δούμε ποιες από αυτές είναι σκόπιμο να αποφύγεις είτε εσύ είτε οι αγαπημένοι σου, αν βρίσκονται ήδη στο κατώφλι της σύνταξης.

Προτίμησε να κάνεις μικρά πράγματα που θα σε βγάλουν από τη ρουτίνα του σπιτιού και θα σου δώσουν χαρά. iStock

Μην ζεις χωρίς ενδιαφέροντα

Η συνταξιοδότηση δεν είναι το τέλος ενός σκοπού, αλλά η αρχή για να κυνηγήσεις τα ενδιαφέροντά σου χωρίς τους περιορισμούς του πιεστικού 8ωρου. Η έλλειψη κινήτρου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή γνωστική εξασθένηση. Βρες λοιπόν νέες πηγές νοήματος: εθελοντισμός, ένα παλιό χόμπι ή μια μικρή επιχείρηση. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγαλειώδες, αρκεί να σου δίνει μια σπίθα.

Μην ασχολείσαι μόνο με τα παιδιά και τα εγγόνια σου

Η οικογένεια είναι πολύ σημαντική και αρκετές έρευνες αποδεικνύουν ότι η ενασχόληση με τα εγγόνια δίνει, πράγματι, νόημα στη ζωή. Όμως, η υπερβολική ανάμειξη στη ζωή των παιδιών σου μπορεί να σε κάνει να παραμελήσεις τις δικές σου ανάγκες και ίσως επιβαρύνει τις σχέσεις σας. Βρες μια ισορροπία ανάμεσα στο να είσαι υποστηρικτικός και στο να διατηρήσεις την ανεξαρτησία σου.

Μην παραμένεις προσκολλημένος στο παρελθόν

Αν και οι καλές αναμνήσεις φέρνουν παρηγοριά, το να κολλάς στο παρελθόν, αναπολώντας πώς ήταν τα πράγματα, εμποδίζει την ικανότητά σου να χαρείς το παρόν. Χρησιμοποίησε τη μέχρι τώρα ιστορία σου ως έμπνευση για νέες εμπειρίες, χωρίς να την αφήνεις να επισκιάζει τις τωρινές σου δυνατότητες.

Μην μένεις στο παρελθόν γιατί αυτό σου στερεί το σήμερα. Ο άνθρωπος «γερνάει», όταν σταματάει να ονειρεύεται και επιμένει να θυμάται. iStock

Μην παραμελείς τις σχέσεις σου

Μέσα στη ρουτίνα της δουλειάς, οι σχέσεις συχνά έμπαιναν σε δεύτερη μοίρα. Τώρα είναι κρίσιμο να μην αφήσεις τις κοινωνικές επαφές να χαθούν. Η κοινωνική απομόνωση είναι εξίσου επιζήμια με το κάπνισμα ή την παχυσαρκία. Γράψου σε συλλόγους, κάνε ένα μάθημα που πάντα ήθελες ή ασχολήσου με τον εθελοντισμό, για να γνωρίσεις άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.

Μην κρατάς κακίες

Το να κουβαλάς μνησικακίες δηλητηριάζει τη σκέψη σου, φέρνοντας άγχος και πικρία. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις για τη δική σου ψυχική γαλήνη είναι να συγχωρέσεις όσους σε πλήγωσαν. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να τα βρεις με όλους, αλλά ότι θα επιλέξεις να απελευθερωθείς από τα αρνητικά συναισθήματα.

Μην αμελείς την υγεία σου και μην θεωρείς άτρωτο τον οργανισμό σου. Προσάρμοσε τη ζωή σου στις δυνατότητές σου. iStock

Μην παραμελείς τη σωματική σου υγεία

Υπάρχουν 2 όψεις του ίδιου νομίσματος που συχνά υιοθετούμε μεγαλώνοντας: Η μία είναι η άρνηση της φυσικής μας κατάστασης. Πολύς κόσμος αγωνίζεται να παραμείνει το σώμα του όπως ήταν, πράγμα ανέφικτο και μερικές φορές επικίνδυνο. Αντί να πολεμάς τη φυσική εξέλιξη, αγκάλιασέ την. Προσάρμοσε τις δραστηριότητές σου, βρες νέους τρόπους άσκησης και άκου τι έχει ανάγκη το σώμα σου.

Η απουσία κοινωνικών επαφών είναι τόσο επιβλαβής όσο το κάπνισμα και η παχυσαρκία. Μην αμελείς την παρέα με άλλους ανθρώπους. iStock

Η άλλη είναι η παραίτηση. Το σώμα χρειάζεται τακτική συντήρηση και ό,τι δεν χρησιμοποιείται... σταματά να λειτουργεί. Κάνε προτεραιότητα την υγεία σου μέσω της ισορροπημένης διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και των τακτικών ιατρικών ελέγχων. Στόχος δεν είναι μόνο να προσθέσεις χρόνια στη ζωή σου, αλλά και ζωή στα χρόνια σου.

Μην υποκινείσαι από τον φόβο

Ο φόβος (για τα οικονομικά, την υγεία ή το άγνωστο) συχνά μεταμφιέζεται σε «υπερβολική προσοχή». Αν του επιτρέψεις να σε παραλύσει, θα έχεις μια περιορισμένη και μίζερη ζωή. Για να νικήσεις τους φόβους σου, πάρε μικρά ρίσκα που σταδιακά θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σου.

Ένα νέο χόμπι θα διατηρήσει ενεργό το μυαλό σου και θα σου χαρίσει έναν σκοπό. Δεν αποκλείεται να βρεις και καινούργιους φίλους. iStock

Μην παραμελείς τις πνευματικές δραστηριότητες

Νους υγιής εν σώματι υγιεί. Κράτησε το μυαλό σου δραστήριο μαθαίνοντας μια ξένη γλώσσα, ένα μουσικό όργανο, διαβάζοντας βιβλία ή παρακολουθώντας διαδικτυακά μαθήματα. Όσο περισσότερο το χρησιμοποιείς, τόσο πιο δυνατό παραμένει.

Μην σκέφτεσαι μόνο τα αρνητικά της ηλικίας

Είναι εύκολο να εστιάσεις στις δυσκολίες της ηλικίας, επειδή πλέον είναι αισθητές και μπορεί να σε περιορίζουν. Ομοίως, είναι πολύ δύσκολο να υπερνικήσεις αυτή τη φυσική τάση και να τις αγνοήσεις. Όμως, αξίζει να προσπαθήσεις, διότι η αντίληψή μας για την ηλικία μας, επηρεάζει όντως την υγεία μας. Για κάθε δυσκολία, αναγνώρισε και τα μοναδικά οφέλη της ηλικίας: σοφία, ελευθερία από πολλές ευθύνες και η ευκαιρία να επανεφεύρεις τον εαυτό σου.

Μην αποφεύγεις το άγνωστο

Το να αποφεύγεις νέες εμπειρίες από φόβο ή επειδή νομίζεις ότι είναι «πολύ αργά», οδηγεί σε στασιμότητα. Ξεκίνησε με μικρά πράγματα: Δοκίμασε μια νέα κουζίνα, ακολούθησε άλλη διαδρομή στον περίπατό σου ή ταξίδεψε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει. Αγκαλιάζοντας το άγνωστο, συνεχίζεις να εξελίσσεσαι ως άνθρωπος.