ΔΙΑΣΗΜΗ ΣΕΞΟΛΟΓΟΣ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΙ ΠΩΣ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗ ΛΙΜΠΙΝΤΟ ΤΗΣ ΣΤΑ ΥΨΗ

Η λίμπιντο δεν αποτελεί μόνο τον ρυθμιστή της σεξουαλικής σου επιθυμίας, αλλά και μία ζωτική ενέργεια που επηρεάζει άμεσα τη σωματική και ψυχική σου υγεία.

Η λίμπιντο είναι η φυσική σεξουαλική ορμή ή επιθυμία για σεξουαλική δραστηριότητα. Έχουμε μάθει ότι είναι ένα ένστικτο που κυριαρχεί στη φάση της εφηβείας, καθώς επηρεάζεται σημαντικά από βιολογικούς παράγοντες, όπως οι ορμόνες. Καθώς μεγαλώνουμε φαίνεται πως ρόλο στη διακύμανσή της παίζουν και άλλοι παράγοντες, όπως η ψυχολογία (π.χ. το στρες) ή η κούραση – δεν είναι τυχαίο πως όσο καλύτερη είναι η ψυχολογία και όσο μεγαλύτερη είναι η σωματική ευεξία, τόσο περισσότερη διάθεση για σεξ έχει κανείς.

Από επιστημονικής άποψης, αποτελεί ένα σύνθετο νευροβιολογικό, ορμονικό και ψυχικό φαινόμενο που «ελέγχεται» κεντρικά από τον εγκέφαλο.

Όπως χαρακτηριστικά λέει η σεξολόγος Natassia Miller, ο ρόλος των ορμονών που οδηγούν στη φυσική αυτή παρόρμηση είναι σημαντικός, αλλά παύει να είναι κυρίαρχος όσο περνούν τα χρόνια. Στην ενήλικη ζωή η «ένταση» της λίμπιντο έχει να κάνει εξίσου με την ψυχολογία και με τον τρόπο ζωής μας: Ενδεικτικά, καθώς η λίμπιντο επηρεάζεται πολύ από το νευρικό σύστημα, το στρες είναι ένα στοιχείο που μπορεί να την παροπλίσει, γιατί ο εγκέφαλος φροντίζει να δώσει προτεραιότητα στην επιβίωση αντί για τη σεξουαλική απόλαυση. Επιπλέον, αν κανείς έχει ένα εξαιρετικά φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα, αν έχει έντονη σωματική κόπωση ή δεν βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση, η λίμπιντο «μπλοκάρει».

Η ΛΙΜΠΙΝΤΟ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΑΜΕΣΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΚΑΙ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΥΓΕΙΑ, ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΖΩΗ.

Την ίδια ώρα, ρόλο στον επιθυμία μπορεί να παίξει η συντροφική σχέση κάποιου: μπορεί να ενταθεί αν αυτή είναι υγιής ή να μπλοκάρει αν δεν είναι ικανοποιητική. Η Miller λέει χαρακτηριστικά πως «για να θέλεις να κάνεις σεξ, πρέπει το σεξ να αξίζει να το θέλεις», εννοώντας ότι η ποιότητα της αλληλεπίδρασης με τον άλλον άνθρωπο και η συναισθηματική ασφάλεια που σε κάνει να νιώθεις είναι που υπαγορεύουν την επιθυμία για σεξ.

Τα λόγια της μου θυμίζουν πολύ ένα απόσπασμα από κείμενο μιας άλλης γνωστής σεξολόγου, της Juliet Allen, που διάβαζα πρόσφατα, η οποία έγραφε: «Η απόλαυση δεν είναι κάτι που κερδίζεις όταν όλες οι δουλειές σου έχουν τελειώσει, όταν το σώμα σου είναι τέλειο, όταν τα email σου είναι διαβασμένα ή όταν έχεις φροντίσει όλους τους υπόλοιπους στο σπίτι. Η απόλαυση αποτελεί μέρος της ζωής».

Unsplash Lan Gao

Είναι τόσο σημαντική η λίμπιντο;

Θα έλεγε κανείς πως το σεξ εκ των πραγμάτων μπαίνει σε δεύτερη μοίρα όταν στην καθημερινότητα επικρατούν το άγχος, η κούραση, οι υποχρεώσεις και η όποια μικρή ή μεγάλη δυσκολία προκύπτει κατά καιρούς. Θα έλεγε, επίσης, πως είναι αναμενόμενο στις μακροχρόνιες σχέσεις να γίνεται ρουτίνα – ειδικά προς τη μέση ηλικία και με την παράλληλη πτώση των ορμονών.

Με όποιον συμβιβάζεται με αυτά, όμως, θα διαφωνήσουν κάθετα οι «πατέρες» της ψυχολογίας, τους οποίους έχει νόημα να ακούσουμε:

• Για τον Sigmund Freud, η λίμπιντο είναι η ψυχική ενέργεια που πηγάζει από το «Id» (το «Εκείνο») και αντιπροσωπεύει το ένστικτο της ζωής, της επιβίωσης και της αναπαραγωγής.
• Ο Carl Jung εξελίσσει ακόμα περισσότερο την παραπάνω θεωρία λέγοντας πως η λίμπιντο είναι η ζωτική ή δημιουργική ενέργεια του ανθρώπου, η οποία κατευθύνει κάθε μορφή πνευματικής και σωματικής δραστηριότητας. Δεν πρόκειται απλά για σεξουαλική ενέργεια, μα γενικότερα ενέργεια για ζωή.
• Ο μαθητής του Freud, Wilhelm Reich, όρισε τη λίμπιντο ως μια πραγματική φυσική ενέργεια που ζει μέσα στο σώμα και που «η πλήρης εκτόνωσή της μέσω του οργασμού είναι η βάση για την ψυχική υγεία».

Με λίγα λόγια, η λίμπιντο δεν είναι απλά μια τυχαία κατάσταση που αφορά κυρίως τους νεότερους, αλλά μια απαραίτητη ενέργεια που επηρεάζει άμεσα την ψυχική και σωματική υγεία μας, αλλά και τη συνολική ικανοποίησή μας από τη ζωή. Γι’ αυτό και η Miller μας καλεί να μην αμελούμε να τη θρέφουμε – η ίδια, μάλιστα, έχει 5 αδιαπραγμάτευτες συνήθειες για να υποστηρίζει τη δική της.

Unsplash Yohann Libot

5 συνήθειες της σεξολόγου που ενισχύουν τη λίμπιντο

«Αυτοϊκανοποιούμαι συχνά μέσα στην εβδομάδα»

Όπως λέει η Miller, «το να καλλιεργώ τις δικές μου πρακτικές απόλαυσης –ανεξάρτητα από τον άντρα μου– με βοηθά να παραμένω συνδεδεμένη με αυτό που κάνει το σώμα μου να νιώθει καλά. Είναι, επίσης, ένας από τους ταχύτερους τρόπους που ξέρω για να απελευθερώνω την ένταση που δημιουργεί το στρες και να θυμάμαι ότι η επιθυμία ξεκινά από εμένα».

«Τις νύχτες αφήνω το κινητό μου σε ένα άλλο δωμάτιο και διαβάζω ερωτική λογοτεχνία»

«Ο εγκέφαλος είναι το μεγαλύτερο σεξουαλικό όργανο», λέει η ίδια, «και ό,τι τον ταΐζουμε πριν κοιμηθούμε παίζει ρόλο. Η ερωτική λογοτεχνία διεγείρει τη φαντασία μου και προετοιμάζει το μυαλό μου για απόλαυση.

iStock

»Επίσης, με βοηθά να κοιμάμαι καλύτερα, που σημαίνει ότι ξυπνώ πιο ανοιχτή για σεξουαλική επαφή».

«Βγαίνω κάθε εβδομάδα με τις φίλες μου, ξεχωριστά από τον άντρα μου»

Έχει μεγάλη σημασία να καταλάβουμε ότι η επιθυμία δεν εξαρτάται αποκλειστικά από τη σχέση μας με τον/τη σύντροφό μας. Είναι κάτι που καταρχάς πρέπει να γεννηθεί μέσα μας.

iStock

Η Miller εξηγεί πως «όταν γεμίζω την ψυχή μου με την αγάπη και τα γέλια των φίλων μου, επιστρέφω στο σπίτι ανανεωμένη. Και ο άντρας μου το ίδιο. Η επιθυμία χρειάζεται οξυγόνο και αυτό δημιουργείται όταν περνάμε χρόνο χωριστά».

«Τουλάχιστον μισή ώρα άσκησης κάθε μέρα αυξάνει τη λίμπιντο»

Η σωματική άσκηση αποτελεί έναν από τους ισχυρότερους φυσικούς ρυθμιστές της λίμπιντο, αφού επηρεάζει άμεσα το σώμα, τις ορμόνες και τον εγκέφαλο: αυξάνει την τεστοστερόνη, μειώνει την ορμόνη του στρες (κορτιζόλη), δυναμώνει την καρδιά και ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου και, βέβαια, βελτιώνει την εικόνα και την αίσθηση που έχουμε για το σώμα μας.

Unsplash

Η Miller λέει συγκεκριμένα πως «η κίνηση με βοηθά να νιώθω πιο σέξι μέσα στο ίδιο μου το σώμα» και πως «όταν ιδρώνω, πραγματικά βελτιώνεται όλη μου η μέρα».

«Επικοινωνώ αυτό που χρειάζομαι αντί να αφήνω τη δυσαρέσκεια να διογκώνεται μέσα μου»

Ένας από τους πιο ύπουλος δολοφόνους της επιθυμίας για σεξ μέσα στη σχέση είναι αυτές οι μικρές δυσαρέσκειες που δεν επικοινωνούνται –γιατί μερικές φορές είναι άβολες– και διαρκώς διογκώνονται. Η Miller λέει πως αυτό ακριβώς προσπαθεί να μην κάνει στη δική της σχέση: «Έχω δουλέψει τόσο σκληρά για να έρθω κοντά με τον σύντροφό μου, που θέλω να προστατεύσω αυτή την εγγύτητα μιλώντας ανοιχτά για όσα με ενοχλούν, όσο δύσκολο κι αν είναι».

Και προσθέτει: «Υπάρχει κάτι ακόμα: Όταν νιώθω άνετα να πω αυτά που χρειάζομαι εκτός κρεβατοκάμαρας, τότε γίνεται πολύ πιο εύκολο να εκφράσω τις επιθυμίες μου μέσα σε αυτήν. Η επικοινωνία είναι ένα ξεχωριστό είδος προκαταρκτικών».