ΜΙΑ ΠΑΝΑΡΧΑΙΑ ΤΕΧΝΙΚΗ ΔΙΩΧΝΕΙ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΣΤΡΕΣ ΜΕ ΤΗΝ ΑΦΗ

Η πιεσοθεραπεία είναι μια πανάρχαια μέθοδος που αξιοποιεί τη δύναμη του αγγίγματος για να μειώσει το στρες, να ανακουφίσει πόνους και να φέρει σε ισορροπία στο σώμα. Την έχεις δοκιμάσει;

Όταν τρίβεις ενστικτωδώς τους κροτάφους σου στον πονοκέφαλο, πιέζεις το στήθος σου στο έντονο στρες ή κάνεις μασάζ στη ράχη της βουλωμένης μύτης σου, εφαρμόζεις, χωρίς πιθανώς να το γνωρίζεις, τεχνικές της πιεσοθεραπείας (acuprussure), μιας πανάρχαιας θεραπευτικής μεθόδου από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, που αξιοποιεί τη δύναμη της αφής για να προωθήσει τη φυσική ίαση και να αποκαταστήσει την ισορροπία στο σώμα.

Σε αντίθεση με τον βελονισμό, η πιεσοθεραπεία δεν απαιτεί κάποιο εργαλείο, όπως βελόνες, αφού βασίζεται αποκλειστικά στην απαλή εφαρμογή πίεσης με τα δάχτυλα σε συγκεκριμένα σημεία (acupoints). Χάρη στην απλότητα και ευκολία της γίνεται οπουδήποτε, χαρίζοντας ανακούφιση από διάφορες ενοχλήσεις και αποτελώντας σύμμαχο για την επίτευξη μακροπρόθεσμων στόχων υγείας.

Η βάση της θεραπευτικής αφής

Πυρήνας της πιεσοθεραπείας είναι η ιδέα ότι το σώμα διαθέτει ένα δίκτυο ενεργειακών καναλιών, τους μεσημβρινούς, μέσα στα οποία κυλά η ζωτική ενέργεια, το λεγόμενο «Τσι» (Qi). Όταν το Τσι ρέει ομαλά, απολαμβάνεις υγεία και ζωντάνια. Όταν μπλοκάρεται, προκαλούνται διαταραχές που εκδηλώνονται με πόνους, εντάσεις ή συναισθηματικές ανισορροπίες.

Η βελονίστρια Megan Scott μίλησε για την πιεσοθεραπεία στη συντακτική ομάδα της Κλινικής του Κλίβελαντ: «Ο βελονισμός είναι πιο αποτελεσματικός και με μεγαλύτερη διάρκεια. Παρ’ όλα αυτά, δείχνω συχνά στους ανθρώπους απλές τεχνικές πιεσοθεραπείας, για να τις εφαρμόζουν μόνοι τους στο σπίτι μεταξύ των επισκέψεων. Κάθε σύμπτωμα υποχωρεί πιέζοντας τα κατάλληλα σημεία. Είναι ασφαλές, εύκολο και αποτελεσματικό».

Σύγχρονες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η διέγερση συγκεκριμένων σημείων μπορεί να πυροδοτήσει έκκριση ενδορφινών, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να ενεργοποιήσει τους φυσικούς μηχανισμούς ίασης, βοηθώντας το σώμα να αποκαταστήσει την ομαλή ροή ενέργειας.

Τα οφέλη της πιεσοθεραπείας

Σύμφωνα με τη Scott, η πιεσοθεραπεία δίνει στους ανθρώπους την αίσθηση ελέγχου της υγείας τους, αφού είναι (κυριολεκτικά) στο χέρι τους να ανακουφιστούν από τα ενοχλητικά συμπτώματά τους σε περιπτώσεις όπως:

• Ρινική συμφόρηση και αλλεργίες. Αν υποφέρεις από εποχικές αλλεργίες ή συμφόρηση, η πίεση συγκεκριμένων σημείων βοηθά στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων, στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της υγείας των ματιών και της μύτης.
• Στρες και άγχος. Η πιεσοθεραπεία είναι ένας φυσικός τρόπος χαλάρωσης. Σημεία στον καρπό, στο μέτωπο και στο στέρνο μπορούν να κατευνάσουν το νευρικό σύστημα και να χαρίσουν αίσθηση γαλήνης. Είναι ιδανική για να τη συνδυάσεις με τον διαλογισμό ή με απλές αναπνοές.
• Προβλήματα του πεπτικού. Προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα, ναυτία ή δυσπεψία επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Έρευνα του 2024 έδειξε ότι η πιεσοθεραπεία ωφελεί άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές, αν και όχι εξίσου αποτελεσματικά και με την ίδια διάρκεια μεταξύ των συμμετεχόντων.
• Διαταραχές του ύπνου. Η ποιότητα του ύπνου είναι θεμέλιο της υγείας. Μια τυχαιοποιημένη μελέτη το 2021 έδειξε ότι ασθενείς με καρκίνο του μαστού κατάφεραν να κοιμηθούν καλύτερα όταν συνδύασαν βελονισμό και πιεσοθεραπεία με τη συμβατική θεραπεία.

Σημεία πίεσης για καθημερινή ευεξία

LI20 – Μύτη (Large Intestine 20)

Το LI20 βρίσκεται στα δεξιά κι αριστερά της μύτης, εκεί που ενώνεται με τα μάγουλα. Σε βοηθά στην αποσυμφόρησης της βουλωμένης μύτης, στη μείωση της πίεσης στα ιγμόρεια και στην υποχώρηση του πρηξίματος ή του πόνου στο πρόσωπο.

Πώς γίνεται:

• Βρες με τους δείκτες σου τις μικρές κοιλότητες δίπλα στα ρουθούνια.
• Πίεσε απαλά και κράτησε για 1-2 λεπτά.
• Επανάλαβε 2-3 φορές, ειδικά όταν έχεις μπούκωμα.

UB2 – Εσωτερική άκρη φρυδιού (Urinary Bladder 2)

Το UB2 βρίσκεται στις εσωτερικές άκρες των φρυδιών, ακριβώς πάνω από την κόγχη του ματιού. Χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από πονοκεφάλους που εντοπίζονται στο μέτωπο ή πίσω από τα μάτια, αλλά και για την κόπωση που προκαλεί η πολύωρη χρήση οθόνης.

Πώς γίνεται:

• Κλείσε τα μάτια και χαλάρωσε.
• Με τους δείκτες σου, πίεσε απαλά τις εσωτερικές άκρες των φρυδιών.
• Κράτησε για 1-2 λεπτά ή κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις.
• Μην πιέζεις δυνατά, γιατί η περιοχή είναι ευαίσθητη.

Yin Tang – Μέτωπο (Extra Point 1)

Το Yin Tang βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια, στο κέντρο του μετώπου. Είναι ιδανικό για μικρής έντασης πονοκεφάλους, συμφόρηση και μια γρήγορη αίσθηση χαλάρωσης.

Πώς γίνεται:

• Κλείσε τα μάτια και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Πίεσε το σημείο με τον δείκτη ή τον αντίχειρα.
• Κράτησε 2-3 λεπτά ή κάνε απαλές κυκλικές κινήσεις.

Ren 17 – Στέρνο (Conception Vessel 17 / Shanzhong)

Το Ren 17 βρίσκεται στο στέρνο, στο ύψος των θηλών, και συμβάλλει στη μείωση του άγχους και του στρες.

Πώς γίνεται:

• Κάθισε αναπαυτικά και κάνε βαθιές αναπνοές.
• Τοποθέτησε 2-3 δάχτυλα στο κέντρο του στέρνου.
• Πίεσε απαλά για 1-2 λεπτά, εστιάζοντας στην αναπνοή σου.

Stomach 36 – Κάτω από το γόνατο (Zusanli)

Το Stomach 36 βρίσκεται περίπου τέσσερα δάχτυλα κάτω από την επιγονατίδα και ένα δάχτυλο προς τα έξω από την κνήμη. Βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στη ναυτία, στη δυσκοιλιότητα και στη συμφόρηση.

Πώς γίνεται:

• Χρησιμοποίησε τον αντίχειρα ή τον δείκτη σου για να πιέσεις σταθερά το σημείο. Θα πρέπει να νιώσεις μια ελαφριά ενόχληση ή ευαισθησία, αλλά όχι πόνο.
• Κράτησε για 1-2 λεπτά και μετά άλλαξε πόδι.
• Μπορείς να κάνεις μικρές κυκλικές κινήσεις.

Kidney 1 – Πέλμα (K1)

Το Kidney 1 βρίσκεται στο πέλμα, ακριβώς κάτω από το «μαξιλαράκι» του ποδιού. Το σημείο συμβάλλει στη χαλάρωση και στον καλύτερο ύπνο, ιδίως όταν τον χάνεις εξαιτίας του στρες.

Πώς γίνεται:

• Κάθισε και βρες το σημείο στο πέλμα σου.
• Πίεσε με τον αντίχειρα για 1-2 λεπτά, παίρνοντας αργές αναπνοές.
• Μπορείς να κάνεις και κυκλικές κινήσεις.
• Δούλεψε και τα δύο πέλματα για ισορροπία.

PC6 – Εσωτερικός καρπός (Pericardium 6 / Neiguan)

Το PC6 βρίσκεται περίπου τρία δάχτυλα κάτω από την παλάμη, στην εσωτερική πλευρά του καρπού. Χρησιμοποιείται για χαλάρωση από το άγχος, αλλά και έναντι της ναυτίας ή ζαλάδας.

Πώς γίνεται:

• Εντόπισε το σημείο με τον αντίχειρα του άλλου χεριού.
• Πίεσε για 1-2 λεπτά και μετά άλλαξε καρπό.
• Μπορείς να κάνεις και μικρούς κύκλους με τον αντίχειρα για μεγαλύτερη ανακούφιση.

Συνδυασμοί για καλύτερα αποτελέσματα

Η Scott παρομοιάζει την πρακτική με «συνταγή»: «Συχνά, ο συνδυασμός σημείων είναι πιο αποτελεσματικός από τη χρήση ενός μόνο». Μπορείς να «παντρέψεις» σημεία για πιο ολοκληρωμένα αποτελέσματα, όπως:

• συνδύασε το Yin Tang (μέτωπο) με το Ren 17 (στέρνο) για ανακούφιση από άγχος και στρες
• για τα ιγμόρεια και την καταρροή, δούλεψε μαζί το LI20 (μύτη) και το UB2 (φρύδια) για να καθαρίσεις τη ρινική κοιλότητα και να μειώσεις την πίεση γύρω από τα μάτια και το μέτωπο
• για περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα, το Stomach 36 (κάτω από το γόνατο) είναι από τα πιο δυνατά σημεία.

Tips για ασφαλή χρήση της εναλλακτικής θεραπείας

Η πιεσοθεραπεία είναι ασφαλής, αρκεί να τηρείς μερικούς βασικούς κανόνες:

• Η πίεση πρέπει να είναι σταθερή αλλά ποτέ επώδυνη. Ένα ελαφρύ μούδιασμα είναι φυσιολογικό, όχι όμως πόνος.
• Αν παρατηρήσεις ενόχληση ή επιδείνωση, σταμάτα αμέσως.
• Καλό είναι να σε καθοδηγήσει ένας ειδικός βελονιστής, ώστε να βρεις τα σημεία με ακρίβεια και να μάθεις τη σωστή τεχνική.

Μολονότι ο βελονισμός είναι από τις λίγες εναλλακτικές θεραπείες που έχουν αναγνωριστεί από τη δυτική ιατρική –τουλάχιστον από τον βασικό εκπρόσωπό της, τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας–, η πιεσοθεραπεία παραμένει ένας απλός, ασφαλής και φυσικός τρόπος να ανακουφίσεις σώμα και μυαλό. Δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα και λειτουργεί συμπληρωματικά σε άλλες θεραπείες. Με λίγα λεπτά την ημέρα και με σεβασμό στα όρια του σώματός σου, μπορείς να αξιοποιήσεις την πανάρχαια θεραπευτική τέχνη για να ανταπεξέλθεις στον σύγχρονο τρόπο ζωής και να πετύχεις του στόχους ευεξίας σου.