ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΦΟΡΩΝΤΑΣ AIRPODS; ΤΙ ΛΕΕΙ ΜΙΑ ΕΙΔΙΚΟΣ ΓΙΑ ΤΑ ΑΥΤΙΑ ΣΟΥ

Αν έχεις την τάση να αποκοιμιέσαι φορώντας τα αγαπημένα σου ακουστικά, καλό είναι να γνωρίσεις τους κινδύνους που εγκυμονεί η συνήθεια αυτή. Καλό είναι, επίσης, να γνωρίζεις πώς να τους περιορίσεις.

Τα συναντάμε σε αεροπλάνα και βαπόρια, σε λεωφορεία και αυτοκίνητα. Τα ακουστικά κεφαλής και τα ακουστικά ψείρες, όπως τα AirPods, έχουν γίνει η αγαπημένη λύση όσων θέλουν να απομονώσουν τη φασαρία και να κοιμηθούν στη διάρκεια ενός ταξιδιού. Για αρκετούς, αποτελούν κομμάτι της βραδινής τους ρουτίνας.

Όσο αθώα κι αν φαίνεται αυτή η συνήθεια, δεν είναι εντελώς ακίνδυνη. Η ένταση, η εφαρμογή και ο τύπος της συσκευής παίζουν σημαντικό ρόλο στην προστασία των αυτιών, αναφέρει η ακοολόγος Valerie Pavlovich Ruff.

Είναι, λοιπόν, ασφαλές να κοιμάσαι φορώντας earbuds;

Τι κινδύνους εγκυμονεί η χρήση AirPods στον ύπνο;

Ας μπούμε κατευθείαν στο ψητό. Το να ακούς μουσική ή οτιδήποτε άλλο (π.χ. white noise) σε υψηλή ένταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ακοής, αφού οι πολύ δυνατοί ήχοι είναι δυνατό να προκαλέσουν βλάβη ακόμη και μέσα σε μόλις 15 λεπτά.

Επίσης, τα ακουστικά ψείρες τοποθετούνται απευθείας στον ακουστικό πόρο και μπορεί να σπρώξουν βαθύτερα το κερί μέσα στο αυτί. Αυτό ενδέχεται να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια ακοής, βουητό ή αίσθηση βουλώματος.

Ο ύπνος με ακουστικά, ειδικά μετά το ντους, μπορεί να παγιδεύσει υγρασία στο αυτί. Το ζεστό και υγρό περιβάλλον ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο εξωτερικής ωτίτιδας.

Αν κοιμάσαι στο πλάι, μπορεί να πιέζουν το αυτί όλη τη νύχτα, προκαλώντας πόνο ή ερεθισμό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν δεν εφαρμόζουν σωστά, καθώς με τον χρόνο μπορεί να τραυματίσουν το δέρμα του ακουστικού πόρου.

Τέλος, τα noise cancelling ακουστικά ενδέχεται να δυσκολεύουν το να ακούσεις σημαντικούς ήχους, όπως ένα τηλεφώνημα, το ξυπνητήρι ή έναν συναγερμό.

iStock

Έχουν και τα οφέλη τους

Η αλήθεια είναι ότι τα διάφορα είδη ακουστικών μπορούν να σε βοηθήσουν να προετοιμαστείς για έναν πιο ξεκούραστο ύπνο, αφού:

• Απομονώνουν τους θορύβους, είτε αυτοί προέρχονται από την κίνηση στον δρόμο, είτε από το διπλανό μαξιλάρι.
• Η ακρόαση ήρεμων ή χαλαρωτικών ήχων και όχι του –The Trooper των Iron Maiden– μπορεί να δώσει σήμα στο σώμα σου ότι ήρθε η ώρα για ξεκούραση.
• Αν έχεις βουητό ή κουδούνισμα στα αυτιά, τα earbuds μπορεί να βοηθήσουν καλύπτοντας αυτόν τον ήχο.
• Μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία μιας σταθερής βραδινής ρουτίνας.

Πώς να χρησιμοποιείς σωστά τα AirPods για ύπνο

Για αρχή, η ειδικός προτείνει η ένταση να βρίσκεται περίπου στο μισό ή και χαμηλότερα. Θα πρέπει να είναι αρκετά χαμηλή, ώστε να μπορείς να ακούσεις κάποιον που σου μιλά από κοντά. Καλό είναι, φυσικά, να μην αποκόβεσαι εντελώς από το περιβάλλον, γιατί μπορεί να προκύψει κάποια έκτακτη ανάγκη.

Προσπάθησε, επίσης, να μην ακούς μουσική όλη τη νύχτα. Αν υπάρχει η δυνατότητα, χρησιμοποίησε χρονοδιακόπτη, ώστε να σταματήσει αφού αποκοιμηθείς.

Τέλος, φρόντισε να τα καθαρίζεις τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (αν όχι συχνότερα), γιατί συγκεντρώνουν κερί, ιδρώτα, λιπαρότητα και βρωμιά. Διαφορετικά, μπορεί να μεταφέρουν βακτήρια, αυξάνοντας τον κίνδυνο ερεθισμού ή μόλυνσης.

iStock

Ακουστικά κεφαλής ή ψείρες;

Αν και τα AirPods και τα υπόλοιπα ακουστικά ψείρες είναι εξαιρετικά δημοφιλή στον ύπνο, δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή, τονίζει η Pavlovich Ruff. Τα ασύρματα ακουστικά κεφαλής θεωρούνται καλύτερη λύση, καθώς δεν βρίσκονται μέσα στο αυτί. Μάλιστα, στο διαδίκτυο μπορείς να βρεις μοντέλα ειδικά σχεδιασμένα για ύπνο, που μοιάζουν με κορδέλες.

Ακόμα καλύτερη επιλογή, βέβαια, αποτελεί το εξωτερικό ηχείο, που μπορείς απλώς να τοποθετήσεις κοντά στο κρεβάτι σου. Έτσι, θα αποφύγεις πολλά από τα παραπάνω προβλήματα.