ΕΙΔΙΚΟΙ ΑΝΑΛΥΟΥΝ ΤΟ ΝΕΟ TREND ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΟ TIKTOK ΠΟΥ «ΜΥΡΙΖΕΙ» ΕΛΛΑΔΑ

Είναι πράγματι ωφέλιμο το viral «σφηνάκι» με ελαιόλαδο και λεμόνι; Οι ειδικοί αναλύουν τι λέει η επιστήμη και τι είναι απλώς wellness hype.

Ποιο είναι το τελευταίο πράγμα που κάνετε, πριν πάτε για ύπνο; Πλένετε τα δόντια σας; Καθαρίζετε το πρόσωπό σας; Βάζετε την ενυδατική σας; Αδειάζετε την ουροδόχο κύστη; Οι φαν του wellness στο TikTok προτείνουν να πιείτε ένα συγκεκριμένο σφηνάκι πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι: Περιέχει μια κουταλιά της σούπας εξτρά παρθένο ελαιόλαδο και τον χυμό μισού λεμονιού. Αν το νιώσετε λίγο έντονο, μπορείτε να μεταφέρετε το μείγμα σε ποτήρι και να προσθέτετε μισό φλιτζάνι νερό.

Οι οπαδοί αυτού του «ελιξίριου» υποστηρίζουν ότι πρόκειται για αντιοξειδωτικό μείγμα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου και βοηθά το σώμα να επανέλθει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπροσθέτως, βοηθά στην αντιμετώπιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας.

Αν σκεφτούμε τα υλικά, ίσως θεωρήσουμε ότι ο ισχυρισμός έχει νόημα. Για παράδειγμα, ο χυμός του λεμονιού έχει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, που είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου και διεγείρει την παραγωγή γαστρικών υγρών. Το αγνό παρθένο ελαιόλαδο έχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, μεταξύ πολλών άλλων. Θα μπορούσε λοιπόν να βοηθά και τη λειτουργία της καρδιάς και των αρθρώσεων, όπως και να ευνοεί τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης, μαζί με τη λάμψη του δέρματος.

Ας δούμε όμως τι υποστηρίζουν και οι επαγγελματίες υγείας.

Τι λένε οι ειδικοί για το σφηνάκι με ελαιόλαδο και λεμόνι

Υπάρχει μεγάλη βιβλιογραφία που ενημερώνει ότι το εξτρά παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα από τα πιο υγιή λιπαρά που μπορούμε να καταναλώσουμε. Παρέχει μονοακόρεστα λιπαρά, ισχυρά αντιοξειδωτικά (όπως πολυφαινόλες) και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς, μειώνουν τους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, ορισμένων μορφών καρκίνου, γνωστικής εξασθένησης και συνολικής θνησιμότητας.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η καθημερινή λήψη 1–2 κ.σ. συνδέεται με καλύτερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ακόμη και μακροζωία.

iStock

Ωστόσο, οι εργασίες έχουν μελετήσει το ελαιόλαδο ως μέρος των γευμάτων, όχι ως συμπλήρωμα, ενώ οι γιατροί έχουν διευκρινίσει πως δεν χρειάζεται να το καταναλώνουμε μεμονωμένο. Είναι αρκετή η συνεπής λήψη στο πλαίσιο των γευμάτων.

Διάφοροι επαγγελματίες υγείας, όπως ο οικογενειακός Δρ Will Haas και η κλινική διαιτολόγος Katherine Marengo, συνεργάτιδα του Ηealthline, τοποθετήθηκαν στα media για το σφηνάκι που πλασάρεται στο TikTok ως «συνώνυμο της υγείας».

Επισήμαναν πως τα επιμέρους συστατικά έχουν ωφέλιμα στοιχεία, ωστόσο ο συνδυασμός τους δεν δίνει κάτι περισσότερο από ό,τι παίρνουμε μέσω της τακτικής κατανάλωσής τους στη διατροφή μας.

Pexels / Marta Dzedyshko

Οι ισχυρισμοί για αποτοξίνωση του ήπατος, καθαρισμό της χοληδόχου κύστης, δραματική βελτίωση της πέψης κατά τη διάρκεια της νύχτας, εξαφάνιση τοξινών ή καλύτερο ύπνο δεν υποστηρίζονται από ευρήματα κλινικών μελετών.

Ενδεικτικά, το ήπαρ αποτοξινώνεται φυσικά και δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι αυτός ο συνδυασμός επιταχύνει ή βελτιώνει τη διαδικασία περισσότερο από μια ισορροπημένη διατροφή. Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι να το βοηθήσουμε είναι να αποφεύγουμε το αλκοόλ, να διατηρούμε ένα υγιές βάρος και να τρώμε ισορροπημένα.

Σε ό,τι αφορά την υποστήριξη της πέψης κατά τη διάρκεια της νύχτας ή το μειωμένο φούσκωμα, οι γιατροί εξηγούν πως οποιοδήποτε ήπιο καθαρτικό ή λιπαντικό αποτέλεσμα από το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο προέρχεται από τη συνεπή πρόσληψη. Όχι πριν τον ύπνο.

Παρ’ όλα αυτά, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του ελαιόλαδου και τα υγιή λίπη βοηθούν στη γενική πέψη και μειώνουν τη δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το λεμόνι φαίνεται να μπορεί να προάγει την ομαλότερη εντερική διέλευση, τη χαλάρωση που σχετίζεται με τη σεροτονίνη ή την μεταβολική ισορροπία κατά τη διάρκεια της νύχτας, όχι όμως στον βαθμό που προβάλλεται.

Σχετικά με τον ύπνο, μπορεί το ελαιόλαδο να περιέχει λίγη μελατονίνη, ωστόσο οι αναφερόμενες συγκεντρώσεις είναι αρκετά μικρές και δεν υπάρχουν αδιάσειστες αποδείξεις πως μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν τον ύπνο παρέχει αρκετή μελατονίνη για να τον επηρεάσει.