ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΤΗΝ ΠΡΟΔΟΣΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
Η οικογενειακή προδοσία μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ρήξη και αποξένωση. Πώς μπορείς να διαχειριστείς τον πόνο και τι μπορείς να κάνεις για να καταφέρεις να προχωρήσεις παρακάτω;
Δείξε μου μια οικογένεια χωρίς εσωτερικά δράματα. Κάποια προκαλούν γέλιο, όταν τα θυμόμαστε χρόνια αργότερα. Άλλα αφήνουν πληγές που δεν κλείνουν εύκολα.
Σπίτια, χρήματα, ευθύνες και διαφορετικές προσδοκίες μπορούν να γίνουν αφορμή για μεγάλες συγκρούσεις. Συγγενείς που κάποτε ήταν κοντά μπορεί να φτάσουν στο σημείο να «χωρίσουν τα τσανάκια τους» και να μη μιλήσουν ξανά. Σε μια τέτοια ρήξη, δεν είναι ασυνήθιστο η μία πλευρά να αισθάνεται ότι έχει προδοθεί. Μπορεί, βέβαια, και οι δύο πλευρές να νιώθουν ότι τους έχουν… καρφώσει πισώπλατα.
Η προδοσία είναι μία επώδυνη εμπειρία. Οι οικογενειακές σχέσεις δεν αποτελούν μόνο μέρος της ταυτότητάς μας, είναι και αυτές στις οποίες στηριζόμαστε για αγάπη, καθοδήγηση και την αίσθηση ότι ανήκουμε κάπου. Όταν η εμπιστοσύνη διαλύεται, το συναισθηματικό κόστος μπορεί να είναι μεγάλο, γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Lesley Alderman.
Πώς συνδέεται η προδοσία με την εξέλιξή μας
Ο πόνος που νιώθουμε έπειτα από μια απόρριψη δεν είναι μόνο συναισθηματικός. Η Naomi Eisenberger, καθηγήτρια κοινωνικής ψυχολογίας στο UCLA, έχει διαπιστώσει ότι η κοινωνική απόρριψη και ο σωματικός πόνος ενεργοποιούν τα ίδια νευρωνικά κυκλώματα στον εγκέφαλο.
Από εξελικτικής πλευράς, αυτό έχει τη δική του σημασία, καθώς ως κοινωνικά όντα έχουμε όφελος από την αποφυγή της απόρριψης. «Στον βαθμό που η κοινωνική απόρριψη ή ο αποκλεισμός αποτελούν απειλή για την επιβίωση, το να νιώθουμε “πόνο” από αυτές τις εμπειρίες μπορεί να είναι ένας προσαρμοστικός τρόπος για να τις αποτρέπουμε», αναφέρει η ειδικός.
Ο ΠΟΝΟΣ ΠΟΥ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΕΠΕΙΤΑ ΑΠΟ ΜΙΑ ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟΣ. Η ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΑΠΟΡΡΙΨΗ ΚΑΙ Ο ΣΩΜΑΤΙΚΟΣ ΠΟΝΟΣ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΟΥΝ ΤΑ ΙΔΙΑ ΝΕΥΡΩΝΙΚΑ ΚΥΚΛΩΜΑΤΑ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ.
Πώς να προχωρήσεις παρακάτω
Η προδοσία μπορεί να αφήσει ένα αποτύπωμα που δεν εξαφανίζεται από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να περιοριστεί ο πόνος και να προχωρήσουμε παρακάτω. Η Alderman προτείνει ορισμένα βήματα.
Προσπαθώντας να κατανοήσουμε τι συνέβη
Όταν μια οικογενειακή σχέση διαρρηγνύεται χωρίς να έχουν δοθεί εξηγήσεις, είναι εύκολο να μείνει κανείς εγκλωβισμένος στα «γιατί». Τι ακριβώς συνέβη; Τι οδήγησε στη ρήξη; Υπήρχαν πράγματα που δεν γνωρίζαμε;
Αν δεν έχουμε πάρει απαντήσεις, προσπαθούμε να συγκεντρώσουμε πληροφορίες. Μιλάμε με μέλη της οικογένειας ή με ανθρώπους που γνωρίζουν την κατάσταση.
Η κατανόηση όσων προηγήθηκαν δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα δικαιολογήσουμε τη συμπεριφορά του άλλου. Μπορεί, όμως, να μας βοηθήσει να βάλουμε τα γεγονότα σε μια σειρά και να καταλάβουμε καλύτερα τι οδήγησε στην απομάκρυνση.
Θέλουμε πραγματικά τη συμφιλίωση;
Μια οικογενειακή ρήξη δεν τελειώνει απαραίτητα τη στιγμή που σταματά η επικοινωνία. Μπορεί να συνεχίσει να καταλαμβάνει χώρο στη σκέψη και στην καθημερινότητα για πολύ καιρό. Η αποξένωση είναι συναισθηματικά εξαντλητική και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο στρες, κατάθλιψη και άγχος. Παράλληλα, μια οικογενειακή σύγκρουση σπάνια περιορίζεται μόνο στους ανθρώπους που εμπλέκονται άμεσα. Άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί να βρεθούν στη μέση. Γι’ αυτό η απόφαση για μια νέα προσέγγιση χρειάζεται σκέψη.
Μόνο εμείς μπορούμε να αποφασίσουμε αν θέλουμε μια συμφιλίωση ή μια επανασύνδεση. Αν αποφασίσουμε να κάνουμε το πρώτο βήμα, καλό είναι να αναρωτηθούμε τι περιμένουμε να πετύχουμε. Μια συγγνώμη; Να μάθουμε τους λόγους που οδήγησαν στην απόρριψη; Να αποκατασταθεί η σχέση; Σε αυτή τη διαδικασία μπορεί να βοηθήσει ένας οικογενειακός θεραπευτής.
Γράφουμε ένα γράμμα
Μερικές φορές αυτό που χρειάζεται δεν είναι να αποκατασταθεί μια σχέση, αλλά να βρεθεί ένας τρόπος να εκφραστεί ο πόνος που άφησε πίσω της η προδοσία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να γράψουμε ένα γράμμα στον άνθρωπο με τον οποίο έχουμε συγκρουστεί. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθούμε σε όσα έκανε. Μιλάμε για το πώς αισθανθήκαμε, για το πώς η αποξένωση επηρέασε τη ζωή μας.
Δεν χρειάζεται κάθε γράμμα να φτάσει στον παραλήπτη
Αν η κατάσταση είναι τοξική, μπορούμε να γράψουμε το γράμμα και να το κρατήσουμε για εμάς. Η ίδια η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία των συναισθημάτων και να δώσει μια αίσθηση ελέγχου.
ΟΙ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΟΥΝ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΘΕΙ Η ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ.
Δεν ακυρώνουμε τις υπόλοιπες σχέσεις
Μια προδοσία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε όχι μόνο τον άνθρωπο που μας πλήγωσε, αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό. Μπορεί να αρχίσουμε να αμφιβάλλουμε για την αξία μας ή να σκεφτόμαστε ότι ίσως φταίμε εμείς για όσα συνέβησαν.
Σε μια τέτοια περίοδο, είναι σημαντικό να στραφούμε στους ανθρώπους που εμπιστευόμαστε. Οι θετικές σχέσεις μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή μας και να βοηθήσουν να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη προς τους άλλους.
Οι συνέπειες μιας προδοσίας μπορεί να διαρκέσουν για καιρό. Καλό είναι να θυμόμαστε ότι με το πέρασμα του χρόνου τα συναισθήματα συνήθως χάνουν μέρος της έντασής τους. Όταν τα βιώνουμε, τα ονομάζουμε και τα εκφράζουμε, μπορούν σταδιακά να μετατραπούν σε μια πιο εποικοδομητική αφήγηση για όσα συνέβησαν.