«INTERNAL SHOWER»: ΠΟΣΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΤΟΥ TIKTOK ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ;

Ένα ρόφημα που έχει γίνει viral στο TikTok υπόσχεται να βοηθήσει τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα. Ένα συγκεκριμένο υλικό είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Πόσο αποτελεσματικό είναι στ' αλήθεια;

Αν ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα, αυτό μπορεί να οφείλεται μεταξύ άλλων στο γεγονός ότι δεν καταναλώνετε αρκετές φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Οι γαστρεντερολόγοι συνιστούν να φροντίζουμε την υγεία του εντέρου μας ενώ οι διαιτολόγοι δημιουργούν λίστες με τροφές που πρέπει να καταναλώνουμε ή να αποφεύγουμε αν αντιμετωπίζουμε εντερικά προβλήματα, σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες, όπως η γυμναστική.

Ο γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz ανέβασε πρόσφατα στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram ένα –viral στα social media– ρόφημα που αρκετοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι βοηθάει την υγεία του εντέρου και περιέχει νερό, σπόρους chia και λίγο χυμό λεμονιού.

Το υλικό που το κάνει να ξεχωρίζει είναι οι σπόροι chia, μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και με ενυδατικές ιδιότητες. «Αυτό που είναι όμορφο με το chia είναι ότι έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες», εξηγεί ο Bulsiewicz στο βίντεό του. Όπως συμπληρώνει, 2 κουταλιές της σούπας σπόροι chia περιέχουν 12 γραμμάρια υδατανθράκων και τα 10 από αυτά είναι φυτικές ίνες, γεγονός που ο ειδικός χαρακτηρίζει «εκπληκτικό».

Εκτός από τις φυτικές ίνες, οι σπόροι chia έχουν επίσης την ικανότητα να απορροφούν πολύ νερό – και η ενυδάτωση όπως ξέρουμε είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος. Ο Bulsiewicz εξηγεί ότι οι σπόροι chia απορροφούν 12 φορές το βάρος τους και όταν το κάνουν σχηματίζουν ένα gel (όπως θα δείτε στο βίντεο) που είναι ωφέλιμο για το μικροβίωμά μας.

Το ρόφημα με σπόρους chia που βοηθάει τη λειτουργία του εντέρου

Το ρόφημα έχει γίνει δημοφιλές στο TikTok με την ονομασία «εσωτερικό ντους» («internal shower») και για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε ένα ποτήρι νερό, δύο κουταλιές της σούπας σπόρους chia και λίγο χυμό λεμονιού τον οποίο θα στύψετε στο ποτήρι. Το ρόφημα «θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλή, υγιή κίνηση του εντέρου», αναφέρει ο Bulsiewicz στο βίντεό του.

Πραγματικά ωφέλιμο ή απλά «trend»;

Ωστόσο, αρκετοί ειδικοί φαίνεται να διατηρούν τις επιφυλάξεις τους ως προς την κατανάλωση του παραπάνω ροφήματος ενώ άλλοι συνιστούν την περιστασιακή και όχι τακτική κατανάλωσή του. Τα άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικά προβλήματα ή παθήσεις του εντέρου είναι απαραίτητο να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν το δοκιμάσουν.

Επίσης, έχετε υπόψη ότι οι σπόροι chia μπορούν να προκαλέσουν «υπερφόρτωση» φυτικών ινών, αν ήδη καταναλώνετε αρκετές μέσα στη μέρα σας. Γι' αυτό, κάποιοι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να μην ξεπερνούν τις δύο κουταλιές της σούπας μέχρι ο οργανισμός τους να συνηθίσει την επιπλέον πρόσληψη φυτικών ινών. Ακόμη, η ταυτόχρονη κατανάλωση πολλών σπόρων chia μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα προκαλώντας δυσφορία στο πεπτικό σύστημα και συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια ή αέρια.

Επιπλέον, αν καταναλώνετε πολλές αδιάλυτες φυτικές ίνες αλλά όχι αρκετό νερό, αυτές οι φυτικές ίνες –οι οποίες χρειάζονται υγρά για να απορροφηθούν– μπορεί τελικά να αφυδατώσουν το γαστρεντερικό σύστημα και να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Επομένως, αν πρόκειται να προσλάβετε σκόπιμα επιπλέον φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένου του νερού με σπόρους chia, φροντίστε να δώσετε λίγη περισσότερη προσοχή στην ενυδάτωση.