ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ ΤΟ ΑΛΤΣΧΑΪΜΕΡ ΚΟΥΝΩΝΤΑΣ ΜΟΝΟ ΤΟ ΜΙΚΡΟ ΣΟΥ ΔΑΧΤΥΛΑΚΙ;

Ένα πρόσφατο trend στο TikTok ισχυρίζεται ότι μπορείς να προλάβεις τη γνωστική φθορά και τη νόσο Αλτσχάιμερ κουνώντας απλώς το μικρό δαχτυλάκι του χεριού σου. Είναι πράγματι αποτελεσματικό; Νευρολόγοι απαντούν και προτείνουν εύκολες ασκήσεις που γυμνάζουν τον εγκέφαλο.

Το TikTok έχει μια λύση (σχεδόν) για τα πάντα. Τα hacks που προτείνουν διάφοροι χρήστες του, από ειδικές ρουτίνες για καλύτερο ύπνο και συνταγές για αδυνάτισμα έως ασκήσεις για λιγότερο πόνο και ελιξίρια υγείας και νεότητας, ξεπετάγονται σαν τα μανιτάρια και γίνονται viral σε ελάχιστο χρόνο. Κάτι τέτοιο συνέβη και με το pinky time, μια απλή άσκηση με τα δάχτυλα των χεριών που υπόσχεται να προφυλάξει την υγεία του εγκεφάλου, προλαμβάνοντας τη γνωστική έκπτωση και τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Pinky στα αγγλικά είναι το μικρό δάχτυλο του χεριού, το οποίο ουσιαστικά πρωταγωνιστεί στο νευροπροστατευτικό κόλπο που ξεκίνησε η TikToker Daniela Paez-Pumar. Στο βίντεό της, που πλέον έχει ξεπεράσει τις 8,5 εκατ. προβολές, η ίδια με φίλους της μπλέκουν τους δείκτες με τους μέσους, ενώνουν τους παράμεσους με τους αντίχειρες και αρχίζουν να κινούν πάνω-κάτω τα μικρά δάκτυλα.

Σύμφωνα με τη δημιουργό, πρόκειται για μια καθημερινή συνήθεια λίγων δευτερολέπτων που τους βοηθά να κρατήσουν τον εγκέφαλό τους υγιή – γι’ αυτό και όλοι τους την τηρούν ευλαβικά, κάθε απόγευμα στις 19:45, χωρίς σκασιαρχεία.

Τι λένε οι ειδικοί για το pinky time

Παρά τα ενθουσιώδη σχόλια για το τρικ που υπόσχεται να βοηθήσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, οι ειδικοί διατηρούν επιφυλάξεις. Σύμφωνα με τον νευρολόγο Rab Nawaz, δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να δείχνουν πως μια τέτοια άσκηση μπορεί να προλάβει τη νόσο Αλτσχάιμερ ή άλλες μορφές άνοιας. Ωστόσο, δεν σημαίνει πως είναι και παντελώς ανώφελη.

Όπως εξηγεί ο Δρ Nawaz, όταν ο εγκέφαλος μαθαίνει έναν νέο συντονισμό ή μια ασυνήθιστη κίνηση, ενεργοποιούνται περιοχές που σχετίζονται με την προσοχή, τον χρονισμό, τον κινητικό έλεγχο και τη συγκέντρωση. Συνεπώς, το pinky time λειτουργεί σαν ένα brain workout, όπως λένε οι υποστηρικτές του στα social media, μια ελαφριά γυμναστική για τον εγκέφαλο και την πνευματική εγρήγορση.

Βέβαια, σημειώνουν οι ειδικοί, για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας δεν αρκεί μία και μόνο συνήθεια. Η σωματική άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος, οι κοινωνικές επαφές, η σωστή διατροφή και οι πνευματικές δραστηριότητες φαίνεται να επηρεάζουν πολύ περισσότερο την υγεία του εγκεφάλου όσο μεγαλώνουμε.

iStock

Άλλες 4 ασκήσεις για γερό εγκέφαλο

Αν κάποιος θέλει πάντως να δοκιμάσει το pinky time, ο Δρ Nawaz προτείνει να το κάνει για ένα ή δύο λεπτά την ημέρα, δίνοντας έμφαση στις αργές και ελεγχόμενες κινήσεις, παρά στην ταχύτητα, με στόχο την καλύτερη συγκέντρωση και συντονισμό.

Έπειτα, υπάρχουν και άλλες παρόμοιες ασκήσεις που, σύμφωνα με νευρολόγους, ενεργοποιούν διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου και μπορούν όπως:

• Το alternate clapping, όπου πρέπει να εναλλάσσεις ένα κανονικό παλαμάκι με ένα παλαμάκι με τις εξωτερικές πλευρές των χεριών. Η εν λόγω άσκηση «σπάει» το μοτίβο της αυτόματης κίνησης και αναγκάζει τον εγκέφαλο να προσαρμοστεί.
• Το cross-body taps, στην οποία το δεξί χέρι αγγίζει το αριστερό γόνατο και μετά το αριστερό χέρι το δεξί γόνατο, εναλλάξ. Οι κινήσεις που περνούν από τη μία πλευρά του σώματος στην άλλη ενεργοποιούν τη συνεργασία ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου, ενισχύοντας τη συγκέντρωση και τον συντονισμό.
• Τα finger lifts, κατά την οποία ακουμπάς τα χέρια σε μια επίπεδη επιφάνεια και σηκώνεται κάθε φορά μόνο ένα δάχτυλο, ενώ τα υπόλοιπα παραμένουν σταθερά. Η κίνηση μπορεί να ενισχύσει τη λεπτή κινητικότητα και την προσοχή, επειδή ο παράμεσος και το μικρό δάχτυλο είναι πιο δύσκολο να κινηθούν ανεξάρτητα.
• Το coin rolling, δηλαδή το πέρασμα ενός νομίσματος ανάμεσα στα δάχτυλα του χεριού, το οποίο απαιτεί συντονισμό, έλεγχο και συγκέντρωση και χρησιμοποιείται συχνά ως άσκηση στην εργοθεραπεία για άτομα με ήπια γνωστική έκπτωση.