ΕΧΕΙΣ ΚΑΛΟ ΣΤΟ ΠΟΔΙ; ΔΕΣ ΤΙ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΕΝΑΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ

Αν υποφέρεις από κάλους, ένας φυσικοθεραπευτής έχει να σου προτείνει δύο λύσεις που θα σε ανακουφίσουν.

Κάλους έχω στα χέρια μου, στο κάτω άκρο των δαχτύλων, επειδή δεν φοράω γάντια στο γυμναστήριο. Δεν με βολεύουν, με συνέπεια η τριβή από τους αλτήρες και τα λοιπά όργανα που έρχονται σε επαφή με το δέρμα μου να προκαλεί μικρά σκουρόχρωμα εξογκωματάκια.

Τα περισσότερα εξαφανίστηκαν όταν έκανα λίγο κράτει με τα βάρη. Λίγα επιμένουν. Η επιμονή τους είναι αμελητέα συγκριτικά με εκείνη του κάλου που έχω στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, πλαγιόθεν.

Για να βρω μια ειδικό να τον διαχειρίζεται, πέρασα διά πυρός και σιδήρου. Γι' αυτό και τώρα… μεταδίδω τη γνώση, με τη βοήθεια ενός ειδικού.

Τι είναι ο κάλος

Αυτό που εμείς λέμε «κάλο» είναι υπερκεράτωση του δέρματος. Δηλαδή, το δέρμα παράγει περισσότερη κερατίνη (ουσία που έχουν τα νύχια) εκεί όπου δέχεται επανειλημμένη πίεση ή τριβή. Έτσι, αποκτούμε τα σκληρά αυτά κομμάτια στις πατούσες, στη φτέρνα, στα δάχτυλα και πάνω από τις κυρτές αρθρώσεις των δαχτύλων.

iStock

Υπάρχουν παράγοντες που συντελούν στη δημιουργία κάλου, με τα ακατάλληλα παπούτσια να είναι το Νο 1 στη λίστα. Έπειτα, επηρεάζει το περπάτημα ή το να στεκόμαστε όρθιοι πολλές ώρες, όπως και η πλατυποδία, το κότσι και άλλες παραμορφώσεις ποδιών. Επίσης, το περπάτημα δίχως παπούτσια ή με παπούτσια που έχουν λεπτή σόλα, η αυξημένη εφίδρωση και η ξηρότητα του δέρματος.

Κάπου εδώ είναι χρήσιμο να γίνει η διάκριση μεταξύ του κάλου και του τύλου. Αυτή η δερματική πάχυνση είναι σαν τον κάλο, αλλά έχει σκληρό πυρήνα στο κέντρο, σαν πετραδάκι μέσα στο παπούτσι, και όταν το πιέζουμε, πονάμε. Βγαίνει συνήθως στη ράχη των δαχτύλων, τα πέλματα και ανάμεσα στα δάχτυλα, με την αιτία να είναι η χρόνια τριβή και η πίεση.

Ο φυσικοθεραπευτής Paul Marquis, με προϋπηρεσία 33 χρόνων, εστίασε στους κάλους που εμφανίζονται στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Αν έχετε, ξέρετε πως δεν υπάρχει πεντικιουρίστ η οποία να μπορεί να διαχειριστεί σωστά και αποτελεσματικά τη συνθήκη. Πρέπει να είναι ποδολόγος ή να έχει μαθητεύσει δίπλα σε ποδολόγο, για να μπορεί να μας βοηθήσει.

Διαφορετικά, η πιθανότερη εξέλιξη είναι να «χαϊδέψει» τον κάλο, με συνέπεια να μεγαλώσει και να ενοχλεί ξανά λίγες ημέρες μετά το πεντικιούρ. Η δεύτερη πιθανότητα είναι να τραυματίσει το σημείο.

Συσκευές και διατάσεις που βοηθούν τον κάλο

Αρχικά, ο φυσικοθεραπευτής που εμπιστεύτηκα και σας παρουσιάζω εξήγησε τι είναι ο κάλος. «Ουσιαστικά, είναι ένα παχύ στρώμα δέρματος, που βοηθά στην προστασία των υποκείμενων ιστών. Προέρχεται από πολλή τριβή στην περιοχή και πολλή διάτμηση. Έπειτα από καιρό, είναι σαν νεκρό δέρμα και είναι αρκετά εύκολο να αφαιρεθεί.

»Θα πρέπει, ωστόσο, να θυμάστε πως “βρίσκει” στο παπούτσι και συχνά μπορεί να γίνει αιχμηρός, ακόμη και να κολλήσει στις κάλτσες σας».

Σε ό,τι αφορά τον κάλο δίπλα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, λέει πως είναι πολύ συνηθισμένος σε άτομα με πελματιαία απονευρωσίτιδα, με μεταταρσαλγία και διάφορα άλλα παρόμοια προβλήματα.

iStock

Επίσης, όταν βάζουμε όλο το βάρος μας στα πέλματά μας, δημιουργείται ένα κενό και «το μεγάλο δάχτυλο αρχίζει να πιέζει προς τα μέσα» για να το κλείσει. Έτσι, προκαλείται βλαισό μέγα δάκτυλο, παραμόρφωση που θέλει το μεγάλο δάχτυλο να στρέφεται προς τα υπόλοιπα, έτσι δημιουργείται οστικό εξόγκωμα στην εσωτερική πλευρά». Το ξέρουμε ως «κότσι». «Είναι κάτι αρκετά συνηθισμένο όταν κάποιος έχει πλατυποδία ή σφιχτή γάμπα», λέει ο ειδικός.

Ο πιο απλός τρόπος για να καταλάβετε τι λέει, είναι να πατήσετε στο έδαφος απαλά, όπως κάθεστε στο γραφείο. Πώς νιώθετε το μεγάλο δάχτυλο; Είναι στον αέρα; Τότε σας αφορούν όσα διαβάζετε.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε την επίδειξη που κάνει εδώ:

Ο Marquis έδειξε τρόπους για να μάθουμε να περπατάμε διαφορετικά, ώστε να μην επιβαρύνουμε τη συνθήκη, τους οποίους μπορούν να σου «διδάξουν» μόνο οι φυσικοθεραπευτές. Σε ό,τι αφορά τη φροντίδα αυτών των κάλων, συνέστησε να επιστρατεύουμε μια ηλεκτρική λίμα ποδιών «που είναι ασφαλής, για να την τοποθετήσετε στην περιοχή και να “σπάσετε” μέρος αυτού του κάλου, ώστε να είναι ωραίος και λείος».

Υπάρχουν και άλλες συσκευές που κόβουν και λειαίνουν τον κάλο, αλλά… ας αφήσουμε τους ειδικούς να κάνουν τη δουλειά τους.

Κάτι άλλο που μπορούμε να κάνουμε οι ίδιοι είναι μια διάταση: πιάνουμε το δάχτυλο του ποδιού και το πιέζουμε προς τα πίσω (προς το μέρος μας). Ταυτόχρονα τεντώνουμε τη γάμπα (φέρνουμε προς τα μέσα, προς το μέρος μας, όλο το πέλμα).

Μπορείτε να πάρετε μια πετσέτα, να τη βάλετε κάτω από το πόδι και να τραβήξετε το άκρο της προς το μέρος σας, πιέζοντας το μεγάλο δάχτυλο προς τα κάτω, για να κάνει ακόμα καλύτερη διάταση. Προτείνει πέντε σετ, από 10 δευτερόλεπτα.