ΛΟΥΜΠΑΓΚΟ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ: ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΣ ΔΙΝΕΙ ΤΙΣ «ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ»

Το να ετοιμάζεσαι για ταξίδι και να νιώθεις εκείνον τον χαρακτηριστικό, οξύ πόνο στη μέση να σε «κλειδώνει», είναι ίσως από τα πιο απογοητευτικά σενάρια. Το λουμπάγκο δεν ρωτάει πότε θα χτυπήσει, αλλά ευτυχώς, η σωστή διαχείρισή του καθ’ οδόν μπορεί να σώσει τις διακοπές σου.

Το καλοκαίρι είναι εποχή ξεκούρασης, ταξιδιών και γενικά περισσότερης κίνησης. Καθώς το σώμα καλείται να προσαρμοστεί σε διαφορετικές απαιτήσεις από εκείνες της καθημερινότητας, η σπονδυλική στήλη επιβαρύνεται. Είμαστε πολλές ώρες καθιστοί κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, μεταφέρουμε αποσκευές, περπατάμε περισσότερο ή αμελούμε την ξεκούραση, οπότε δεν είναι απίθανο να νιώσουμε πόνο.

Οι μυοσκελετικές ενοχλήσεις του καλοκαιριού δεν αφορούν μόνο άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα στη μέση ή στις αρθρώσεις. Συχνά εμφανίζονται και σε ανθρώπους χωρίς προηγούμενο ιστορικό, επειδή όταν οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι καταπονούνται περισσότερο από όσο έχουν συνηθίσει, ενεργοποιούνται τοπικοί μηχανισμοί φλεγμονής που εκδηλώνονται με πόνο, ευαισθησία και δυσκαμψία.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους πόνους είναι αυτός στη μέση, που μπορεί να είναι είτε ήπιος είτε ξαφνικός και απότομος και να σε «κλειδώσει». Το λεγόμενο λουμπάγκο είναι δυο φορές χειρότερο στις διακοπές, επειδή σε εμποδίζει από το να χαρείς τις λίγες μέρες που έχεις στη διάθεσή σου.

Εκείνη τη στιγμή χρειάζεσαι, άμεσες λύσεις για να ανακουφιστείς από τον πόνο, να χαλαρώσουν οι μύες από τον μυϊκό σπασμό και να ανακτήσεις την κινητικότητά σου το συντομότερο δυνατό! Αν έχεις κάποια ευαισθησία, πιθανότατα γνωρίζεις τι πρέπει να κάνεις. Ίσως και να βρίσκεσαι σε επικοινωνία με τον γιατρό σου και αυτό είναι το καλύτερο. Τι γίνεται όμως όταν είσαι αρχάριος στο λουμπάγκο; Η φαρμακοποιός Ίριδα Μελεμένη δίνει τις «πρώτες βοήθειες».

«Για την άμεση αντιμετώπιση του λουμπάγκο κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού, τα καταλληλότερα σκευάσματα περιλαμβάνουν από του στόματος αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη χάπια, μυοχαλαρωτικά και τοπικές θερμαντικές αλοιφές ή αυτοκόλλητα επιθέματα. Η διαχείριση του οξέος πόνου στοχεύει στη μείωση της φλεγμονής και στη χαλάρωση των μυών της μέσης», λέει.

iStock

Ποια φαρμακευτικά σκευάσματα θα σε ανακουφίσουν

Την ώρα της κρίσης, ο ιδανικός συνδυασμός συχνά περιλαμβάνει ένα αντιφλεγμονώδες, ένα αναλγητικό και ένα μυοχαλαρωτικό. Αλλά γιατί χρειαζόμαστε διαφορετικές ουσίες;

• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ): Ουσίες όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη δεν λειτουργούν απλώς ως «ασπίδα» απέναντι στον πόνο. Η δράση τους είναι ουσιαστική. Όταν παθαίνουμε λουμπάγκο, οι ιστοί στη μέση φλεγμαίνουν και διογκώνονται, πιέζοντας τα νεύρα. Τα ΜΣΑΦ μπλοκάρουν την παραγωγή των χημικών ουσιών (προσταγλανδίνες) που προκαλούν αυτή τη φλεγμονή, χτυπώντας το πρόβλημα στη ρίζα του.

• Απλά αναλγητικά (παρακεταμόλη): Σε αντίθεση με τα ΜΣΑΦ, η παρακεταμόλη δεν μειώνει τη φλεγμονή, αλλά παρεμβαίνει στον τρόπο που ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τον πόνο. Μπλοκάρει δηλαδή το «σήμα» του πόνου, προσφέροντας σημαντική ανακούφιση, ειδικά όταν ο πόνος είναι από ήπιος έως μέτριος.

• Μυοχαλαρωτικά: Όταν η μέση τραυματίζεται ή καταπονείται, οι γύρω μύες συσπώνται βίαια για να προστατεύσουν τη σπονδυλική στήλη από περαιτέρω βλάβη. Αυτός ο σπασμός, όμως, είναι από μόνος του εξαιρετικά επώδυνος. Τα μυοχαλαρωτικά (που δίνονται πάντα με ιατρική συμβουλή) παρεμβαίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα για να «σπάσουν» αυτόν τον φαύλο κύκλο του σπασμού, επιτρέποντας στους μυς να λυθούν.

• Συνδυαστικά σκευάσματα: Για πρακτικούς λόγους, ειδικά στο ταξίδι, υπάρχουν χάπια που ενώνουν ένα αναλγητικό με ένα μυοχαλαρωτικό, προσφέροντας ταυτόχρονη χαλάρωση και μείωση του πόνου με μία μόνο δόση.

ΟΤΑΝ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ, Η ΠΙΕΣΗ ΠΟΥ ΑΣΚΕΙΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΜΕΣΟΣΠΟΝΔΥΛΙΟΥΣ ΔΙΣΚΟΥΣ ΤΗΣ ΜΕΣΗΣ ΕΙΝΑΙ ΕΩΣ ΚΑΙ 40% ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΟΤΑΝ ΣΤΕΚΟΜΑΣΤΕ ΟΡΘΙΟΙ.

Τοπικές θεραπείες: Πώς βοηθάει η θερμότητα στο λουμπάγκο;

Η φαρμακευτική αγωγή λειτουργεί ιδανικά όταν συνδυάζεται με τοπική φροντίδα. Ο κοινός παρονομαστής εδώ είναι η θερμότητα. Γιατί όμως η ζέστη είναι τόσο ανακουφιστική για το λουμπάγκο; Η απάντηση κρύβεται στην αιμάτωση. Η θερμότητα προκαλεί αγγειοδιαστολή (ανοίγουν τα αιμοφόρα αγγεία), φέρνοντας φρέσκο, οξυγονωμένο αίμα στην περιοχή, το οποίο θρέφει τους ιστούς και «ξεπλένει» ταχύτερα τις ουσίες που προκαλούν τον πόνο.

iStock

• Θερμαντικά επιθέματα (patches): Είναι ίσως ο καλύτερος φίλος του ταξιδιώτη. Κολλάνε στο δέρμα ή στα ρούχα και εκλύουν σταθερή θερμότητα για πολλές ώρες. Η συνεχής αυτή ζέστη κρατά τους μυς χαλαρούς όσο εσύ κάθεσαι στο κάθισμα του αυτοκινήτου ή του αεροπλάνου.

• Αλοιφές με καψαϊκίνη ή ΜΣΑΦ: Η καψαϊκίνη (το συστατικό που κάνει τις πιπεριές καυτερές) δημιουργεί ένα ισχυρό αίσθημα θερμότητας τοπικά, ξεγελώντας ουσιαστικά τα νεύρα ώστε να σταματήσουν να στέλνουν σήματα πόνου. Οι αλοιφές με ΜΣΑΦ, από την άλλη, περνούν απευθείας από το δέρμα στους φλεγμαίνοντες ιστούς, προσφέροντας στοχευμένη δράση χωρίς να επιβαρύνουν το στομάχι.

• Θερμοφόρες μίας χρήσης & ζώνες στήριξης: Οι θερμοφόρες που ενεργοποιούνται με τον αέρα μόλις ανοίξεις τη συσκευασία είναι πολύ πρακτικές για τη διάρκεια του ταξιδιού. Μια ειδική ζώνη στήριξης, επίσης, προσφέρει μηχανική υποστήριξη, κρατώντας τη μέση σταθερή και ζεστή, αποτρέποντας τις μικρές κινήσεις που πυροδοτούν τον πόνο.

ΟΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΕΣ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΟΥ ΣΥΧΝΑ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΣΕ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΧΩΡΙΣ ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ.

Πώς να κινείσαι στο ταξίδι: Πρακτικές συμβουλές

Η μηχανική του σώματός μας δεν είναι φτιαγμένη για πολύωρη ακινησία. Όταν καθόμαστε, η πίεση που ασκείται στους μεσοσπονδύλιους δίσκους της μέσης είναι έως και 40% μεγαλύτερη σε σχέση με όταν στεκόμαστε όρθιοι.

• Συχνές στάσεις: Η πλήρης ακινησία «παγώνει» τις αρθρώσεις. Περπατώντας για 5 λεπτά κάθε 1-2 ώρες οδήγησης ή πτήσης, λιπαίνεις τις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, ενεργοποιείς την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπεις τη δυσκαμψία των μυών.

• Υποστήριξη μέσης: Τα περισσότερα καθίσματα δεν υποστηρίζουν τη φυσική καμπύλη (λόρδωση) της οσφυϊκής μοίρας. Τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα στο κενό της μέσης σου, επαναφέρεις τη σπονδυλική στήλη στη φυσική της ευθυγράμμιση, αφαιρώντας τεράστιο μηχανικό στρες από τους δίσκους και τους μυς.

• Ήπια κίνηση και προσοχή στα βάρη: Η ξεκούραση είναι σημαντική, αλλά το παρατεταμένο κρεβάτωμα συχνά επιδεινώνει το λουμπάγκο. Διατήρησε μια ήπια κινητικότητα, αλλά απόφυγε αυστηρά τις απότομες κινήσεις, τη στροφή του κορμού και, κυρίως, το σήκωμα βαρών (π.χ. αποσκευές), καθώς οι ιστοί είναι ήδη ευάλωτοι και ένας λάθος χειρισμός μπορεί να επιδεινώσει τον σπασμό. Ζήτα βοήθεια με τις βαλίτσες σου!