«ΒΑΛΕ ΦΑΝΤΑΣΙΑ»: ΜΙΑ ΜΙΝΙ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΟΓΕΙΩΣΕΙΣ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΣΟΥ ΖΩΗ

Μπορούν οι σεξουαλικές φαντασιώσεις να βελτιώσουν τη σεξουαλική ζωή; Νέα έρευνα δείχνει ότι η συστηματική ενασχόληση με ερωτικά σενάρια δίνει ώθηση στην επιθυμία και την ικανοποίηση, μειώνοντας παράλληλα το άγχος γύρω από το σεξ.

Βάλε φαντασία και σκηνοθεσία, τραγουδούσε η Μαριάντα Πιερίδη το 2003, χωρίς να υποψιάζεται ότι ο πονηρός της στίχος περιέγραφε κάτι που η σύγχρονη έρευνα συστήνει για μεγαλύτερη απόλαυση και λιγότερο άγχος γύρω από το σεξ – αν πάλι το ήξερε εκείνη ή ο στιχουργός Βαγγέλης Κωνσταντινίδης, εδώ είμαστε να αποκαταστήσουμε την αλήθεια. Σύμφωνα, λοιπόν, με ευρήματα που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό The Journal of Sexual Medicine, η συστηματική ενασχόληση με τις σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορεί να τονώσει τη σεξουαλική ζωή.

Βέβαια, για να είμαστε απολύτως ακριβείς, η θετική επίδραση των φαντασιώσεων είχε αρχίσει να εξετάζεται τουλάχιστον δύο δεκαετίες πριν το προαναφερθέν άσμα.

Ενδεικτικά, μια μελέτη του 1983 ανέφερε πως, παρότι οι ψυχοδυναμικές κυρίως προσεγγίσεις τις αντιμετώπιζαν ως ένδειξη ανικανοποίητων αναγκών ή ακόμη και ως «σύμπτωμα» ελλείψεων στη σεξουαλική ζωή, τα συμπεράσματά της ευθυγραμμίζονταν με τις γνωσιακές και συμπεριφορικές προσεγγίσεις που έβλεπαν τις φαντασιώσεις ως φυσιολογικό και συχνά θετικό κομμάτι της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, που συνδέεται με μεγαλύτερη επιθυμία, διέγερση και ικανοποίηση, παρά με ψυχολογική δυσφορία.

Η νέα έρευνα, ωστόσο, προτείνει έναν δομημένο τρόπο ένταξης των φαντασιώσεων στην καθημερινότητα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έγραφαν ερωτικά σενάρια λίγες φορές την εβδομάδα για έναν μήνα εμφάνισαν εντονότερη ερωτική επιθυμία και μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση, βιώνοντας παράλληλα λιγότερες ανησυχίες σχετικά με την απόδοση και μικρότερη σεξουαλική δυσφορία, δηλαδή λιγότερα συναισθήματα άγχους, ενοχής ή απογοήτευσης περί τη σεξουαλική ζωή.

Η φαντασία αποσπά το μυαλό από πηγές άγχους

Στη μελέτη συμμετείχαν 60 ετεροφυλόφιλοι ενήλικες από την Πορτογαλία που βρίσκονταν σε ενεργή σχέση. Οι ερευνητές χώρισαν τυχαία τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες:

• Η πρώτη κλήθηκε να γράφει σύντομα κείμενα με ερωτικό περιεχόμενο, περιγράφοντας πραγματικά ή φανταστικά σενάρια με έναν ελκυστικό σύντροφο, δύο φορές την εβδομάδα επί τέσσερις εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονταν να περιγράφουν ελεύθερα συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις και αλληλεπιδράσεις.
• Η δεύτερη ομάδα ακολούθησε την ίδια διαδικασία, αλλά έγραφε για ευχάριστες κοινωνικές δραστηριότητες χωρίς σεξουαλικό περιεχόμενο, όπως ένα δείπνο με φίλους.

Πριν και μετά το πείραμα, όλοι οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν τη σεξουαλική επιθυμία, την ευχαρίστηση, το άγχος γύρω από το σεξ και τους περισπασμούς κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Μετά τις τέσσερις εβδομάδες, όσοι συμμετείχαν στις ασκήσεις σεξουαλικής φαντασίας εμφάνισαν σημαντική βελτίωση σε όλους τους βασικούς δείκτες σεξουαλικής ευεξίας και μπορούσαν να σχηματίζουν στο μυαλό τους πιο ζωντανές και λεπτομερείς εικόνες των συντρόφων τους. «Η ενίσχυση της φαντασιακής ζωής ίσως μπορεί να βελτιώσει όχι μόνο τη σεξουαλική επιθυμία αλλά και το αίσθημα σύνδεσης με τον/τη σύντροφο», σχολίασε ο Rui Miguel Costa, επίκουρος καθηγητής στο Universidade Europeia της Λισαβόνας και κύριος συγγραφέας της μελέτης.

ΟΣΟΙ ΕΓΡΑΦΑΝ ΕΡΩΤΙΚΑ ΣΕΝΑΡΙΑ ΕΜΦΑΝΙΣΑΝ ΕΝΤΟΝΟΤΕΡΗ ΕΡΩΤΙΚΗ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ, ΒΙΩΝΟΝΤΑΣ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΓΧΟΣ ΓΥΡΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΞ.

Σε ό,τι αφορά την αποτελεσματικότητα των εν λόγω ασκήσεων, η πιθανότερη εξήγηση είναι ότι βοηθούν τους ανθρώπους να ξεφύγουν από αγχωτικές σκέψεις και την αυτοκριτική κατά τη διάρκεια του σεξ, εστιάζοντας περισσότερο στην ευχαρίστηση και τη συναισθηματική εμπειρία.

Γιατί δεν πρέπει να φοβάσαι τις σεξουαλικές φαντασιώσεις

Η σεξουαλική λειτουργία δεν εξαρτάται μόνο από τα εξωτερικά ερεθίσματα αλλά και από το πού κατευθύνει το άτομο την προσοχή του. Έχει φανεί ότι οι σεξουαλικές φαντασιώσεις ενεργοποιούν την εσωτερική φαντασία και μπορούν να προκαλέσουν διέγερση ακόμη και χωρίς φυσικό ερέθισμα.

Σύμφωνα με τον Costa, παρότι παλαιότερες έρευνες έχουν διαπιστώσει πως οι συχνές σεξουαλικές φαντασιώσεις βελτιώνουν τη σεξουαλική λειτουργία και ότι τα άτομα με σεξουαλικές δυσλειτουργίες αναφέρουν συχνά μειωμένη φαντασιακή δραστηριότητα, οι παρεμβάσεις που βασίζονται στη σεξουαλική φαντασία παραμένουν ελάχιστα μελετημένες.

Για τον ίδιο, αν υπάρχει ένα βασικό μήνυμα που περνά η μελέτη του, είναι ότι «οι άνθρωποι δεν πρέπει να φοβούνται τις σεξουαλικές φαντασιώσεις τους. Μπορούν να τις απολαμβάνουν, χωρίς υποχρεωτικά να θέλουν να τις πραγματοποιήσουν». Παρά τις όποιες αναγνωρισμένες από την ομάδα αδυναμίες της έρευνας (μικρό δείγμα, αυτοαναφορές), ο Costa καταλήγει πως «η φαντασία μπορεί να λειτουργήσει θετικά για τη σεξουαλική ζωή και να μειώσει τις ανησυχίες γύρω από αυτή».

ΕΡΕΥΝΕΣ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΤΟΣΟ ΟΙ ΡΟΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΣΟ ΚΑΙ ΟΙ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΦΑΝΤΑΣΙΩΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΑΠΟ ΤΗ ΣΧΕΣΗ.

Θα λειτουργήσει σε όλους;

Τα ευρήματα έρχονται να προστεθούν σε μια αυξανόμενη βιβλιογραφία που συνδέει τις σεξουαλικές φαντασιώσεις με θετικές πλευρές της ερωτικής και συντροφικής ζωής. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι φαντασιώσεις γύρω από τον/τη σύντροφο μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη συναισθηματική εγγύτητα και τις συμπεριφορές που ενισχύουν τη σχέση.

Άλλες μελέτες συμπεραίνουν ότι τόσο οι ρομαντικές όσο και οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορούν να ενισχύουν τη συναισθηματική ασφάλεια και τη συνολική ικανοποίηση από τη σχέση.

Ωστόσο, κάποια ευρήματα υποδηλώνουν ότι η επίδραση των φαντασιώσεων ίσως δεν είναι ίδια για όλους. Μια έρευνα σε άτομα με σεξουαλικές δυσλειτουργίες κατέληξε ότι οι φαντασιώσεις δεν συνδέονται πάντα με μεγαλύτερη ικανοποίηση ή καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής και ίσως οδηγήσουν σε αντίθετα αποτελέσματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερβολική ενασχόληση φάνηκε να συνοδεύεται από αυξημένη απογοήτευση ή άγχος. Μα, και πάλι, αν δεν δοκιμάσεις, πώς θα μάθεις;