ΓΙΑΤΡΟΣ ΕΞΗΓΕΙ ΠΩΣ Η ΚΛΕΙΣΤΗ ΠΟΡΤΑ ΣΤΟ ΥΠΝΟΔΩΜΑΤΙΟ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΠΟΙΟΤΗΤΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Μήπως η κλειστή πόρτα στο υπνοδωμάτιο επηρεάζει τον ύπνο σου; Τι συμβαίνει με τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα και πώς αλλάζει.

Για να κάνουμε μικρή μια πολύ μεγάλη –με τεράστια βιβλιογραφία– ιστορία, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία μας είναι ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος. Ακολουθεί η διατροφή και έπειτα η άσκηση. Γιατί ο ύπνος είναι προτεραιότητα για την ευζωία μας;

Επειδή είναι το «κλειδί» για να είμαστε πιο δραστήριοι. Ο ύπνος θεωρείται ποιοτικός όταν δεν διακόπτεται και διαρκεί περίπου έξι με επτά ώρες. Υπάρχουν δεδομένα ότι η έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης οδηγεί σε παχυσαρκία και διαβήτη πιο γρήγορα από την έλλειψη άσκησης.

Πολλοί είναι οι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο μας, με χαρακτηριστικά παραδείγματα τις οθόνες και το τι τρώμε πριν πάμε να κοιμηθούμε. Στη λίστα προστίθεται και κάτι ακόμα: το αν κοιμόμαστε με την πόρτα του υπνοδωματίου μας κλειστή ή ανοιχτή.

Οι επιστήμονες λένε ότι ο ύπνος σε ένα μη αεριζόμενο δωμάτιο οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα (CO₂), το οποίο με τη σειρά του προκαλεί διαταραγμένο ύπνο. Ούτως ή άλλως, είναι το αέριο που εκπνέουμε φυσιολογικά αφού εισπνεύσουμε οξυγόνο.

Ο Δρ. William Lu, MD, ειδικός στον ύπνο, εξήγησε στο Tom’s Guide πως η κλειστή πόρτα στο υπνοδωμάτιο δεν οδηγεί σε δηλητηρίαση από CO₂. Ωστόσο, η παραμονή σε ένα μη αεριζόμενο υπνοδωμάτιο μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων CO₂, οδηγώντας σε διαταραχές ύπνου.

OΤΑΝ ΚΟΙΜΟΜΑΣΤΕ ΣΕ ΔΩΜΑΤΙΟ ΜΕ ΥΨΗΛΑ ΔΙΟΞΕΙΔΙΟΥ ΤΟΥ ΑΝΘΡΑΚΑ, ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΝΑ ΑΠΟΚΟΙΜΗΘΟΥΜΕ, ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΘΑΝΟ ΝΑ ΕΧΟΥΜΕ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΤΙΚΟ ΥΠΝΟ.

Αν είχε κάτι επιπλέον να προτείνει ο ειδικός, είναι να μην καπνίζετε στο υπνοδωμάτιο και να μην ανάβετε κεριά, καθώς απελευθερώνουν επίσης διοξείδιο του άνθρακα, συμβάλλοντας στην αύξηση των επιπέδων του αερίου.

Η κλειστή πόρτα σε συνδυασμό με τα κλειστά παράθυρα τον χειμώνα μειώνει τον εξαερισμό και ουσιαστικά δημιουργείται μια φυσαλίδα διοξειδίου του άνθρακα.

iStock

Πέραν του CO₂, ενώ κοιμόμαστε συσσωρεύεται υγρασία από την αναπνοή μας, που μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη μούχλας. Μια λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι η χρήση αφυγραντήρα.

Επιπλέον, τυχόν πτητικές οργανικές ενώσεις (ΠΟΕ) από έπιπλα, κλινοσκεπάσματα, αρώματα, κεριά, υπολείμματα καθαρισμού θα παραμείνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε ένα κλειστό δωμάτιο και θα επιβαρύνουν την ποιότητα του αέρα.

Στο τελικό αποτέλεσμα προφανώς ρόλο παίζουν και παράγοντες όπως το μέγεθος της κρεβατοκάμαρας και ο αριθμός των ατόμων που κοιμούνται σε αυτήν.

iStock

Όταν κοιμόμαστε σε δωμάτιο με υψηλά επίπεδα CO₂, δεν έχουμε πρόβλημα να αποκοιμηθούμε. Ωστόσο, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, είναι πιθανό να έχουμε λιγότερο βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο. Αυτό συμβαίνει γιατί υπάρχει ένα στοιχείο ομοιόστασης διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα μας και η αντίδραση στην αύξηση του συγκεκριμένου αερίου μπορεί να είναι λιγότερο βαθύς ύπνος και περισσότερες αφυπνίσεις, κατά τον Δρ Lu.

Ο ειδικός καταλήγει ότι «ένα καλά αεριζόμενο υπνοδωμάτιο βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα και υποστηρίζει το επίπεδο ομοιόστασης διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα». Άρα ευνοείται ο αναζωογονητικός ύπνος.

Πώς θα το πετύχετε αυτό; Με τον να ανοίξετε λίγο την πόρτα της κρεβατοκάμαρας ή το παράθυρο, ώστε να επιτρέπεται η σταθερή ροή καθαρού αέρα.