3 ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ ΣΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ, ΑΚΟΜΗ ΚΙ ΟΤΑΝ ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ

Αν το μυαλό σου βρίσκεται σε συνεχή επαγρύπνηση μπροστά στο ενδεχόμενο ενός ακόμη χωρισμού, τότε μάλλον δεν σε αφήνει να απολαύσεις καμία αληθινά υγιή σχέση. Δες γιατί συμβαίνει αυτό και πώς θα το αλλάξεις.

Είστε μαζί εδώ και 10 μήνες και τα πράγματα πάνε καλά. Αντικειμενικά αν το δεις δηλαδή, δεν έχεις λόγο να ανησυχείς. Επιστρατεύεις αυτή τη σκέψη κάθε φορά που νιώθεις ανασφάλεια και ανησυχείς. Και δυστυχώς οι φορές που ανησυχείς δεν είναι λίγες.

Ο σύντροφός σου (μπορεί να είναι η σύντροφός σου, αλλά χάριν συντομίας θα χρησιμοποιήσουμε το αρσενικό σε αυτό το κείμενο) είναι τύπος και υπογραμμός. Τηλεφωνεί, στέλνει τρυφερά μηνύματα, περνάτε πολύ χρόνο μαζί, επιδιώκει να βρίσκεστε και να πηγαίνετε εκδρομές και, το κυριότερο, σου έχει συστήσει την παρέα του.

Παρ' όλα αυτά, εσύ νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Κάποιες φορές χαζεύει υπερβολικά στο κινητό, κάποιες άλλες δεν δείχνει την τρυφερότητα που θα ήθελες, χάνεται στις σκέψεις του ή αποφεύγει να σου πει πώς πέρασε τις προάλλες στο after office gathering με τους συναδέλφους. Όταν εκφράζεις τη δυσαρέσκειά σου, εκείνος προσπαθεί να σε καθησυχάσει και συνήθως δεν αφήνει τις διαμαρτυρίες να εξελιχθούν σε τσακωμό.

Στην πραγματικότητα, σπανίως τσακώνεστε, όμως εσύ δεν νιώθεις καλά. Το μυαλό σου αναζητά σημάδια ότι ο έρωτας περνάει, το ενδιαφέρον φθίνει και ότι ένας ακόμη χωρισμός πλησιάζει. Αν θέλουμε να μιλήσουμε με ειλικρίνεια, ξέρεις ότι το μυαλό σου φτιάχνει σενάρια για όλα αυτά που φοβάσαι. Και μάλλον μ' αυτόν τον τρόπο προσπαθεί να σε προστατεύσει από το να πληγωθείς. Μήπως όμως σε εξαντλεί και τελικά προκαλεί περισσότερη ζημιά;

iStock

Τι σημαίνει η «ανασφάλεια» για τη σχέση σου;

«Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο κάποιος προσπαθεί να προστατεύσει τη σχέση του με την υπερεπαγρύπνηση, τόσο περισσότερο άγχος και κακή επικοινωνία μπορεί να δημιουργήσει», λέει η Melina Alden, θεραπεύτρια ζεύγους με έδρα τη Σάντα Μόνικα.

Ουσιαστικά, αυτό που κάνεις άθελά σου μοιάζει με μια ατέρμονη αναζήτηση επιβεβαίωσης. Είναι σα να λες στον άλλον: «Είσαι σίγουρος ότι είμαστε καλά;» «Δεν θα με αφήσεις, ε;» Υπεραναλύοντας τις φυσιολογικές αλλαγές στη διάθεση του συντρόφου σου, στην πραγματικότητα ενισχύεις τον φόβο της εγκατάλειψης που προσπαθείς να αποτρέψεις.

Γιατί, δυστυχώς, αυτή η υπέρμετρη ανησυχία λειτουργεί ως αυτοεκπληρούμενη προφητεία, επειδή έχει τη δύναμη να διαμορφώνει την πραγματικότητά μας, βάζοντάς μας στον ρόλο του «θύματος». Η πεποίθηση που έχουμε για μια κατάσταση, τελικά βγαίνει αληθινή, ακριβώς επειδή πιστέψαμε τόσο πολύ σ' αυτήν και συμπεριφερθήκαμε σύμφωνα με τις επιταγές της.

Για ποιους λόγους είσαι ανασφαλής;

Το άγχος για τη σχέση σου δεν είναι όμως παραλογισμός, ούτε κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι. Τις περισσότερες φορές είναι η προσπάθεια του εγκεφάλου για αυτοπροστασία. Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει, καθώς και στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να εμπιστευτείς αυτόν που έχεις δίπλα σου.

Τραυματίστηκες σε προηγούμενη σχέση σου

Αν σε έχουν απατήσει, σου έχουν κάνει ghosting ή σε έχουν παρατήσει ξαφνικά, και μάλιστα περισσότερο από 1 φορά, τότε είναι απόλυτα λογικό να δυσκολεύεσαι να εμπιστευτείς έναν νέο σύντροφο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο εγκέφαλός σου έχει μάθει να «περιμένει» κίνδυνο ή απόρριψη, έτσι, ακόμη και ουδέτερες καταστάσεις προκαλούν άγχος και ανασφάλεια στη σχέση.

«Το τραύμα μπορεί να μην είναι μέσα στη σχέση, αλλά επηρεάζει τον τρόπο που φερόμαστε. Θα μπορούσες να πεις Θεράπευσε πρώτα όλα τα τραύματά σου και μετά θα έχεις εύκολες σχέσεις. Ωραία ιδέα, αλλά θα πάρει περισσότερο χρόνο απ’ όσο θα αντέξει η σχέση! Άρα, χρειάζεται να δουλέψεις και πάνω στη σχέση, προσπαθώντας να φέρεσαι σαν άνθρωπος χωρίς τραύματα, να υποδύεσαι μέχρι να το καταφέρεις πραγματικά», έχει πει σε παλιότερη συνέντευξή του στο OW, o Benjamin Fry, ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας και ιδρυτής ενός κέντρου αφιερωμένου στην ίαση του τραύματος.

Είσαι επιρρεπής στην καταστροφολογία

Μερικοί άνθρωποι είναι από τη φύση τους επιρρεπείς στο άγχος και στην υπερανάλυση σε όλους τους τομείς. Δυστυχώς, η ερωτική τους ζωή δεν μένει απρόσβλητη. Συνήθως έχουν μια γνωστική προκατάληψη προς τα χειρότερα σενάρια και το μυαλό τους φτάνει αβίαστα σε καταστροφολογικές υποθέσεις του στυλ «δεν με πήρε τηλέφωνο, σίγουρα χάνει το ενδιαφέρον του για μένα».

Ο καθησυχασμός μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν τα υποκείμενα μοτίβα της υπερανάλυσης, ο φαύλος κύκλος  θα συνεχιστεί. Επομένως, αν έχεις καταλάβει ότι υπεραναλύεις τα πάντα, αυτό είναι μια σαφέστατη ένδειξη άγχους και αξίζει να το αντιμετωπίσεις θεραπευτικά. Παράλληλα, δεν κάνει κακό να το συζητήσεις με τον σύντροφό σου και να προσπαθείς κάθε φορά που μεταπηδάς σε αρνητικά σενάρια, να σημειώνεις πού έκανες λάθος συλλογισμό.

Unsplash Κalisa Veer

Φοβάσαι ότι είσαι ευάλωτος και θα πληγωθείς

Προφανώς το να εμπιστευτείς κάποιον με την καρδιά σου δεν είναι εύκολο πράγμα. Υπάρχει πάντα η πιθανότητα ο σύντροφός σου να φύγει, ανεξάρτητα από το τι θα κάνεις «σωστά». Άρα, όλοι είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτό το ενδεχόμενο και συνεπώς ευάλωτοι. Ορισμένοι όμως φοβούνται περισσότερο. Η σκέψη που δημιουργείται υποσυνείδητα είναι η εξής: «Αν αφήσω τον εαυτό μου να νιώσει ασφαλής, θα πληγωθώ».

Τι κάνεις λοιπόν; Δεν αφήνεσαι. Με αυτόν τον τρόπο νιώθεις ότι μπορείς να προλάβεις έναν ενδεχόμενο πόνο, από την άλλη δεν είσαι χαλαρός και έτσι μπορεί να δημιουργείς ένταση εκεί που δεν υπάρχει.

Το χαρακτηριστικό αυτό έχουν σε μεγάλο βαθμό οι λεγόμενοι ηχωιστές, οι άνθρωποι που βρίσκονται στον αντίποδα των νάρκισσων και βασανίζονται να εκφραστούν, να αποδεχτούν την επιβράβευση ή να τραβήξουν την προσοχή. Αν και σε κανέναν δεν αρέσει να τον απορρίπτουν, για τους ηχωιστές αυτό μοιάζει «βουνό». «Το να παρουσιάζεις ευαισθησία στην απόρριψη είναι ένα επίπονο συναισθηματικά στάδιο όπου απορρυθμίζονται τα συναισθήματα που σχετίζονται με την πιθανή αποτυχία», εξηγεί η ψυχοθεραπεύτρια Amelia Kelley. Τα άτομα που βιώνουν κάτι τέτοιο αδυνατούν να πάρουν οποιοδήποτε ρίσκο.

ΒΑΣΙΚΟ ΚΡΙΤΗΡΙΟ ΤΗΣ ΕΥΦΥΪΑΣ ΣΕ ΜΙΑ ΣΧΕΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΝΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΝΤΕΧΕΙΣ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΤΑ ΔΥΣΑΡΕΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ Η ΟΠΟΙΑ ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ.

Απλές συμβουλές για να περιορίσεις την ανασφάλειά σου

Για να εμποδίσεις τις ενοχλητικές σκέψεις να μετατραπούν σε αμφισβήτηση ολόκληρης της σχέσης σου, οι ειδικοί συνιστούν να κάνεις μια παύση και να ελέγξεις αν έχουν σχέση με την πραγματικότητα, κάνοντας μερικές βασικές ερωτήσεις στον εαυτό σου.

Για παράδειγμα, όταν πιστεύεις ότι ο σύντροφός σου θα σε παρατήσει επειδή απαντά αργά σε ένα μήνυμα, αναρωτήσου: «Είναι αυτό κάτι που συμβαίνει συχνά ή τυχαίνει υπό συγκεκριμένες συνθήκες;».

Άλλωστε, ένα από τα βασικά κριτήρια της εφυΐας σε μια σχέση είναι το να μπορείς να αντέχεις για λίγο τα δυσάρεστα συναισθήματα που μπορεί να προκαλεί η όποια αβεβαιότητα.

Βοηθά επίσης να ανακατευθύνεις την προσοχή σου σε αυτό που πάει καλά. Κάντε περισσότερες βόλτες μαζί, μαγειρέψτε ένα γεύμα ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας σειρά στο κρεβάτι. Η μετατόπιση της προσοχής από τα επινοημένα προβλήματα στις θετικές κοινές εμπειρίες θα σε διευκολύνει να αφεθείς στις όμορφες στιγμές και να βιώσεις την ασφάλεια της σχέσης.

Βρείτε εδώ τα audio articles που είναι διαθέσιμα αυτή τη στιγμή.

Για να ακούτε τα άρθρα του OW που είναι διαθέσιμα σε ηχητική μορφή, μπορείτε να μας ακολουθήσετε σε Spotify και σε Apple Podcasts.