ΕΧΕΙΣ ΑΚΟΥΣΕΙ ΓΙΑ ΤΟ «ΤΡΙΤΟ ΜΕΡΟΣ» ΚΑΙ ΤΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΣΟΥ;

Εκτός από το σπίτι και τη δουλειά υπάρχει και το «τρίτο μέρος», ένας χώρος που μπορεί να προσφέρει ισορροπία στην καθημερινότητά σου. Ανακαλύψτε τι είναι και γιατί το γυμναστήριο μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο από ένας χώρος άσκησης.

Σπίτι-δουλειά, δουλειά-σπίτι. Οι περισσότεροι από εμάς κινούμαστε καθημερινά ανάμεσα σε αυτούς τους δύο προορισμούς. Οι υποχρεώσεις γεμίζουν το ημερήσιο πρόγραμμα και ο χρόνος για ξεκούραση, κοινωνικοποίηση ή μια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί όλο και περιορίζεται. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να γίνει εξαντλητική, επηρεάζοντας τόσο τη διάθεση όσο και τη συνολική μας ευεξία.

Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, επανέρχεται στο προσκήνιο η έννοια του λεγόμενου «τρίτου μέρους» (third place). Στην ουσία, πρόκειται για ένα μέρος εκτός σπιτιού και εργασίας, όπου μπορούμε να αποφορτιστούμε, να συνδεθούμε με άλλους ανθρώπους και να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας.

Αν και δεν είναι η πρώτη επιλογή που μας έρχεται στο μυαλό, το γυμναστήριο και γενικά οι χώροι άθλησης μπορεί να εξελιχθούν σε ένα από τα πιο ουσιαστικά σύγχρονα «τρίτα μέρη».

Τι είναι το «τρίτο μέρος»;

Τον όρο εισήγαγε το 1989 ο κοινωνιολόγος Ray Oldenburg, στο βιβλίο The Great Good Place, για να περιγράψει τους χώρους που βρίσκονται έξω από τα δύο βασικά περιβάλλοντα της καθημερινότητάς μας, με το σπίτι να αποτελεί το «πρώτο μέρος» και την εργασία το «δεύτερο».

Πρόκειται για χώρους όπου οι άνθρωποι επιλέγουν να περνούν μέρος του ελεύθερου χρόνου τους χωρίς υποχρέωση ή πίεση, με βασικό σκοπό την κοινωνική επαφή, την αίσθηση του ανήκειν και την αποφόρτιση από τις απαιτήσεις της μέρας. Ιδανικά, η πρόσβαση σε αυτούς τους χώρους δεν πρέπει να είναι αποτρεπτική λόγω οικονομικών εμποδίων, ενώ η παρουσία εκεί είναι πάντα προαιρετική.

Παραδοσιακά, τέτοιοι χώροι ήταν οι καφετέριες, τα πάρκα, οι βιβλιοθήκες, τα πολιτιστικά κέντρα ή οι λέσχες ανάγνωσης. Στο παρελθόν, ακόμη και οι εκκλησίες λειτουργούσαν ως πυρήνες της κοινότητας, προσφέροντας ένα ουδέτερο περιβάλλον όπου οι άνθρωποι μπορούσαν να συναντηθούν, να δημιουργήσουν σχέσεις και να χτίσουν δίκτυα υποστήριξης.

Ο κοινός παρονομαστής όλων αυτών των χώρων δεν είναι η δραστηριότητα καθαυτή, αλλά η σύνδεση με άλλους ανθρώπους και η διακοπή του φαύλου κύκλου «δουλειά-σπίτι».

iStock

Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Κατ' αρχάς, λειτουργεί ως ένας χώρος αποφόρτισης. Μακριά από τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και τις ευθύνες του σπιτιού, προσφέρει την ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να μειώσουμε το στρες και να ανακτήσουμε ενέργεια.

Παράλληλα, οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που αναπτύσσονται σε ένα τέτοιο περιβάλλον βοηθούν στην αντιμετώπιση της μοναξιάς και ενισχύουν το αίσθημα ότι ανήκουμε σε μια κοινότητα. Η επαφή με ανθρώπους πέρα από τον στενό κύκλο της οικογένειας και των συναδέλφων μας επιτρέπει να καλλιεργήσουμε ακόμα περισσότερο τις υπάρχουσες φιλίες μας, αλλά και να δημιουργήσουμε νέες σχέσεις με ανθρώπους με τους οποίους μοιραζόμαστε κοινά ενδιαφέροντα.

Αυτές οι συνδέσεις μπορούν να βελτιώσουν τον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε το στρες, να περιορίσουν τις αρνητικές επιπτώσεις του και να ενισχύσουν τη συνολική ευεξία. Επιπλέον, μας ενθαρρύνουν να δοκιμάσουμε νέες δραστηριότητες και εμπειρίες μέσα σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.

Ένα ακόμη σημαντικό όφελος είναι ότι το «τρίτο μέρος» βοηθά στη δημιουργία σαφών ορίων ανάμεσα στην επαγγελματική και την προσωπική ζωή. Η τακτική παρουσία σε έναν χώρο αφιερωμένο αποκλειστικά στην ξεκούραση, την κοινωνικοποίηση ή μια αγαπημένη δραστηριότητα δημιουργεί μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα και προσθέτει μια υγιή ρουτίνα μέσα στην εβδομάδα.

iStock

Πώς το γυμναστήριο μπορεί να γίνει το «τρίτο μέρος»

Στη σύγχρονη ζωή, όπου αρκετοί από τους παραδοσιακούς χώρους κοινωνικοποίησης έχουν χάσει τον ρόλο που είχαν παλαιότερα (π.χ. τα καφέ έχουν πλέον μετατραπεί σε συνωστισμένους χώρους με φασαρία όπου προωθείται η υπερκατανάλωση), το γυμναστήριο μπορεί να καλύψει αυτό το κενό.

Κάθε χώρος ή δραστηριότητα που φέρνει ανθρώπους κοντά μέσα από την κίνηση και έναν κοινό σκοπό μπορεί να λειτουργήσει ως ένα σύγχρονο «τρίτο μέρος». Τα ομαδικά προγράμματα άσκησης είναι χαρακτηριστικό παράδειγμα. Οι συμμετέχοντες επιδιώκουν κοινούς στόχους, ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον και συχνά αναπτύσσουν σχέσεις που ξεπερνούν τα όρια της προπόνησης. Ένας έμπειρος γυμναστής μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο αυτή την αίσθηση κοινότητας.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί σε προπονήσεις μικρών ομάδων ή ακόμη και σε μια απλή επίσκεψη στο γυμναστήριο με φίλους. Η συζήτηση ανάμεσα στα σετ, η αλληλοϋποστήριξη κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή η κοινή προσπάθεια για την επίτευξη στόχων μετατρέπουν την άσκηση από ατομική υποχρέωση σε κοινωνική εμπειρία. Αντίστοιχο ρόλο μπορούν να παίξουν οι ομάδες δρομέων ή πεζοπορίας, τα τοπικά αθλητικά πρωταθλήματα ή τα μαθήματα γυμναστικής σε δημόσιους χώρους, όπως αυτά που γίνονται στο Πάρκο Ελευθερίας στο κέντρο της Αθήνας.

iStock

Το γυμναστήριο προωθεί συμπεριφορές που ωφελούν την υγεία και ταυτόχρονα, προσφέρει μια ευκαιρία για ψυχική αποφόρτιση, αφού η άσκηση βοηθά πολλούς ανθρώπους να μειώσουν το στρες και να απομακρυνθούν νοητικά από τις απαιτήσεις της ημέρας.

Πέρα όμως από τα οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία, το γυμναστήριο μπορεί να γίνει και ένας χώρος προσωπικής εξέλιξης. Η συνέπεια, η πειθαρχία, η αυτοπεποίθηση που χτίζεται μέσα από την επίτευξη μικρών ή μεγαλύτερων στόχων, αλλά και η αίσθηση ότι ανήκεις σε μια κοινότητα με κοινές αξίες και επιδιώξεις, είναι στοιχεία που το μετατρέπουν σε κάτι πολύ περισσότερο από έναν χώρο προπόνησης.