3 ΓΙΑΤΡΟΙ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΟΥΝ ΤΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΠΟΥ ΠΑΙΖΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΤΟΥΣ ΚΟΦΤΕΡΟ

Τα καλύτερα παιχνίδια για τον εγκέφαλο είναι αρκετά απαιτητικά ώστε να διατηρούν το ενδιαφέρον σου, αλλά όχι τρομερά δύσκολα. Τρεις γιατροί εξηγούν γιατί προκρίνουν τα συγκεκριμένα πέντε.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσει ένας άνθρωπος ακμαία την πνευματική του διαύγεια με την πάροδο των ετών, με τη σωματική άσκηση, την υγιεινή διατροφή, τον καλό βραδινό ύπνο και τις τακτικές κοινωνικές συναναστροφές να αποτελούν τους πιο διαδεδομένους. Ωστόσο, είναι πολλές οι έρευνες που επιβεβαιώνουν πως μια ακόμα εξαιρετική συνήθεια για να ενισχύει κανείς την συγκέντρωση, τη μνήμη και τις ικανότητες επίλυσης προβλημάτων είναι το να παίζει συχνά παιχνίδια.

Δεν είναι λίγοι οι γιατροί που συμφωνούν σθεναρά με αυτή την ιδέα, με τρεις από αυτούς να μιλούν πρόσφατα σε άρθρο, αναφέροντας συγκεκριμένα παιχνίδια που έχουν επιλέξει για να διατηρούν το μυαλό τους κοφτερό. (Spoiler: Οι επιστήμονες τονίζουν ότι ένα τέτοιο παιχνίδι πρέπει να δημιουργεί προκλήσεις χωρίς να είναι εξαιρετικά δύσκολο, μα κυρίως πρέπει το άτομο να το απολαμβάνει για να μην το βαρεθεί. Επίσης, η ποικιλία στα παιχνίδια είναι ωφέλιμη προκειμένου να «εξασκούνται» πολλές διαφορετικές πνευματικές ικανότητες).

5 παιχνίδια που αποτρέπουν τη γνωστική έκπτωση

Sudoku

Το Sudoku είναι από τα παιχνίδια που έχουν μελετηθεί για όσα προσφέρουν και έτσι οι ειδικοί καταλήγουν πως έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιεί περιοχές του προμετωπιαίου φλοιού που σχετίζονται με την προσοχή και τη μνήμη εργασίας. Το παιχνίδι αυτό, λένε οι επιστήμονες, θα μπορούσε να ωφελήσει άτομα με νευροψυχιατρικές διαταραχές που δυσκολεύονται στις συγκεκριμένες γνωστικές λειτουργίες.

Ο νευρολόγος και συγγραφέας του βιβλίου «Brain Defenders», David Perlmutter, λατρεύει το Sudoku γιατί ενεργοποιεί ταυτόχρονα διάφορες γνωστικές δεξιότητες. Καθώς βασίζεται στους αριθμούς, εξασκεί τη λογική, την προσοχή, τη μνήμη εργασίας και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Η Sheryl Martin-Schild, ιατρική διευθύντρια του τμήματος αντιμετώπισης εγκεφαλικών επεισοδίων στο νοσοκομείο New Orleans East και διευθύνουσα σύμβουλος της Dr. Brain Inc., παίζει επίσης τακτικά Sudoku, καθώς προσφέρει το κατάλληλο επίπεδο πρόκλησης: «Μου αρέσει το μέτριο επίπεδο δυσκολίας, καθώς μπορώ να ολοκληρώσω τους γρίφους με εφικτό τρόπο».

Σταυρόλεξα

Τα παιχνίδια με λέξεις απαιτούν την ανάκληση εννοιών και τη δημιουργία συσχετισμών. Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα σταυρόλεξα ενδέχεται να έχουν μακροπρόθεσμα γνωστικά οφέλη. Για παράδειγμα, προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική συμπλήρωση σταυρόλεξων θα μπορούσε να αποτελέσει έναν οικονομικό τρόπο υποστήριξης της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.

Τόσο η Martin-Schild όσο και η Angela Hsu, γηρίατρος και σύμβουλος στο Πρόγραμμα Φροντίδας Μνήμης της Kaiser Permanente στο McLean της Βιρτζίνια, λατρεύουν να λύνουν σταυρόλεξα καθώς «όχι μόνο σε προκαλούν να σκεφτείς με διαφορετικούς τρόπους, αλλά η ενασχόληση με αυτά μαζί με την οικογένεια ή τους φίλους ενισχύει την κοινωνική σύνδεση», όπως αναφέρει η δεύτερη.

Χαρτιά

Στον Perlmutter αρέσει να παίζει παιχνίδια με την τράπουλα που βασίζονται στη στρατηγική, όπως οι «Κούπες» και το «Θανάσης», τα οποία ασκούν τη μνήμη και την προσοχή, ενώ παράλληλα ενθαρρύνουν την κοινωνική αλληλεπίδραση – στοιχεία που συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου.

iStock

Φυσικά, το παιχνίδι τράπουλας που ακονίζει το μυαλό όσο κανένα άλλο είναι το Μπριτζ.

Η Hsu, πάντως, συνιστά τη χρήση πραγματικής τράπουλας αντί για παιχνίδι σε οθόνη. Ο χειρισμός των φύλλων, όπως εξηγεί, ενεργοποιεί τη λεπτή κινητικότητα και τις οπτικοχωρικές δεξιότητες, οι οποίες μας επιτρέπουν να αντιλαμβανόμαστε τον χώρο γύρω μας και να κινούμαστε σε αυτόν.

Συγκεκριμένα επιτραπέζια

Τα παιχνίδια με τα οποία έχουμε μεγαλώσει φαίνεται πως είναι ιδανικά για την εξάσκηση του μυαλού μας: Ο Perlmutter απολαμβάνει τα παιχνίδια στρατηγικής, όπως το τάβλι και Stratego, επειδή απαιτούν από τους παίκτες να σκέφτονται αρκετές κινήσεις μπροστά – μια εξαιρετική πνευματική άσκηση για τον εγκέφαλο.

iStock

Και το σκάκι, ωστόσο, είναι ένα παιχνίδι που μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο. Αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα, μελέτη διαπίστωσε ότι ηλικιωμένοι που διέμεναν σε μονάδες φροντίδας υγείας και έπαιζαν σκάκι για μία ώρα, δύο φορές την εβδομάδα, παρουσίασαν βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και την ποιότητα ζωής τους σε σύγκριση με όσους δεν έπαιζαν.

Παζλ

Ο Perlmutter και η οικογένειά του λατρεύουν να συναρμολογούν παζλ. «Μόλις ολοκληρώσαμε ένα που αποτελούνταν από μια συλλογή οικογενειακών φωτογραφιών», αναφέρει στο άρθρο ο ίδιος.

iStock

Τι οφέλη προσφέρουν τα παζλ; Ενεργοποιούν τη χωρική αντίληψη, τη διαρκή προσοχή και την υπομονή – όλες τους γνωστικές δεξιότητες που ενδέχεται να φθίνουν με την πάροδο της ηλικίας – ενώ έρευνες υποδεικνύουν ότι η τακτική ενασχόληση με παζλ συνδέεται με καλύτερες επιδόσεις σε διάφορους γνωστικούς τομείς.