4 ΜΥΣΤΙΚΑ ΠΟΥ ΒΕΛΤΙΩΝΟΥΝ ΚΑΘΕ ΓΑΜΟ

Δεν είναι ο έρωτας που κρατά έναν γάμο ζωντανό. Δες ποιες απλές καθημερινές πρακτικές προτείνει ειδικός του Harvard για μια σχέση με διάρκεια.

Πώς μένει αναλλοίωτος στον χρόνο ένας γάμος; Το ερώτημα αυτό τέθηκε πρόσφατα στον Arthur C. Brooks, κοινωνικό επιστήμονα και ειδικό σε θέματα ευτυχίας του Harvard, ο οποίος έχει μελετήσει σε μεγάλο βάθος την τέχνη και την επιστήμη της ανθρώπινης ευτυχίας, του σκοπού και της ηγεσίας. Διερευνώντας πώς η νευροεπιστήμη, η συμπεριφορική επιστήμη και η φιλοσοφία διασταυρώνονται, ο Brooks βοηθά τους ανθρώπους να οικοδομήσουν μια ζωή γεμάτη πληρότητα και νόημα, καθώς και να διαχειριστούν επαγγελματικές μεταβάσεις.

Πού καταλήγει, έπειτα από τόσες δεκαετίες μελετών; Ότι ένας επιτυχημένος γάμος μπορεί να είναι η σπουδαιότερη πηγή ευτυχίας στη ζωή.

Μάλιστα, πολύ συχνά αναφέρεται στον δικό του γάμο με την Ester Munt-Brooks, καθολική θεολόγο και εκπαιδευτικό από τη Βαρκελώνη, που μετρά ήδη 35 χρόνια. Παρόλο που η σχέση τους ξεκίνησε από έναν μεγάλο έρωτα –ο ίδιος, αφού τη γνώρισε, αποφάσισε να παρατήσει τα πάντα στην Αμερική (τη δουλειά, το σπίτι και το αμάξι του), να μάθει Ισπανικά και να μετακομίσει στη Βαρκελώνη χωρίς να γνωρίζει κανέναν άλλον εκεί–, λέει ότι είναι οι καθημερινές πρακτικές που μοιράζονται οι οποίες τους έχουν κρατήσει μαζί.

Ο ίδιος και η σύζυγός του συνομίλησαν στο δημοφιλές podcast «Office Hours» με θέμα το πώς χτίζεις μια σχέση αγάπης με διάρκεια. Στάθηκαν ιδιαίτερα σε 4 σημεία.

Οι 4 πρακτικές που βοηθούν έναν γάμο να αντέχει στον χρόνο

Ο Brooks λέει ότι «πολύ συχνά τα ζευγάρια που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον γάμο τους πιστεύουν ότι ίσως αυτό που χρειάζονται είναι ένας νέος σύντροφος. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό που χρειάζονται είναι νέα πρότυπα συμπεριφοράς». Γιατί, όπως εξηγεί, η πραγματική αγάπη μπορεί –και πρέπει– να ξεκινά από έρωτα, αλλά επί της ουσίας είναι κάτι πολύ παραπάνω από ένα συναίσθημα.

Εικονογράφηση: Χριστίνα Αβδίκου

Βασισμένος στην προσωπική εμπειρία και στις ακαδημαϊκές γνώσεις του, ο ίδιος προτείνει τέσσερις απλές, επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, που λειτουργούν αναδιαμορφώνοντας το νευρικό σύστημα ως προς το πώς αντιλαμβάνεται και αξιοποιεί την αίσθηση ασφάλειας, το παιχνίδι και την αφοσίωση. Όπως λέει, αν ένα ζευγάρι αποφασίσει συνειδητά να τις καθιερώσει, οι πρακτικές αυτές μπορούν να αναζωογονήσουν και να ενισχύσουν κάθε γάμο. Ποιες είναι αυτές;

Διασκεδάστε περισσότερο μαζί

Αντί να αναμοχλεύετε παλιά παράπονα και αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να προσθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερη χαρά και διασκέδαση. Η θεραπεία ζεύγους είναι μια διαδικασία που συνιστάται όταν ένας γάμος δυσλειτουργεί, όμως τις περισσότερες φορές οδηγεί στο να έρχονται ξανά στην επιφάνεια γκρίνιες και πικρά συναισθήματα. «Αντίθετα, το γέλιο και το παιχνίδι στέλνουν το μήνυμα στο σώμα σας ότι είστε στην ίδια ομάδα», οπότε κάθε ευκαιρία για τέτοιες στιγμές αποδεικνύεται σωτήρια.

Προσευχηθείτε ή διαλογιστείτε μαζί

Πόσα ζευγάρια ξέρεις που αφιερώνουν χρόνο στο να συμμετέχουν μαζί σε μια πνευματική δραστηριότητα; Κι όμως, η έρευνα έχει δείξει ότι τέτοιες πρακτικές βοηθούν τα ζευγάρια να βιώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση και σταθερότητα στη σχέση. Ο Brooks εξηγεί ότι η παραμονή σε ηρεμία (π.χ. με τον διαλογισμό) ή η προσευχή βοηθά τα ζευγάρια να εναρμονίσουν το νευρικό τους σύστημα και να συνδέσουν τα δεξιά ημισφαίρια του εγκεφάλου τους. Αυτό προσδίδει νόημα και υπενθυμίζει στους συντρόφους ότι η σχέση τους αποτελεί μια ιερή δέσμευση, όχι απλώς ένα συμβόλαιο.

Κοιταχτείτε στα μάτια όταν συζητάτε

Ο Brooks λέει: «Αποφύγετε την επικοινωνία που γίνεται “στο πόδι” ή με διασπασμένη προσοχή. Το να κοιτάτε τον σύντροφό σας στα μάτια (ιδιαίτερα τη σύζυγο) αυξάνει τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, γεγονός που μειώνει τις άμυνες και ενισχύει τον συναισθηματικό δεσμό». Ο λόγος που αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό για τις γυναίκες είναι επειδή έχουν από τη φύση τους τρεις φορές υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης από τους άντρες, άρα είναι πιο ικανές στο να δημιουργούν δεσμούς. Την ίδια στιγμή, είναι εκείνες που υποφέρουν περισσότερο όταν η συνήθεια αυτή λείπει από τη σχέση. Τις ώρες, λοιπόν, που περνάτε μαζί κουβεντιάζοντας για τα διάφορα θέματα της ημέρας, π.χ. αργά το βράδυ, αφήστε κάτω το κινητό και κοιταχτείτε στα μάτια.

Διατηρείτε διαρκή σωματική επαφή

Αν η βλεμματική επαφή είναι αναγκαία για τις γυναίκες, η διαρκής σωματική επαφή είναι σημαντικότερη για τους άντρες. Σύμφωνα με τον Brooks, η τακτική σωματική επαφή με στοιχεία τρυφερότητας, όπως π.χ. το να κρατιέστε από το χέρι όταν περπατάτε ή να κάθεστε αγκαλιά στον καναπέ, ενισχύει το δέσιμο μεταξύ των δύο συντρόφων και προσφέρει ένα πολύτιμο αίσθημα ασφάλειας.

Οι άνδρες, όπως εξηγεί, διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα βαζοπρεσίνης, ενός νευροπεπτιδίου που συνδέεται στενά με την προστασία, την άμυνα, τη σωματική αφοσίωση και το ένστικτο του μονογαμικού δεσμού. Η σωματική εγγύτητα ενεργοποιεί αυτή την ορμόνη κάνοντας τον άντρα να νιώθει δυνατός, σημαντικός και προστατευτικός. Ικανοποιεί δηλαδή ένα πρωτόγονο ανδρικό ένστικτο, κάνοντάς τον να νιώθει σαν «βασιλιάς» που θα «πάλευε με τίγρη» για τη σύντροφό του.