HIP DIPS: ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΒΑΘΟΥΛΩΜΑΤΑ ΣΤΟΥΣ ΓΟΦΟΥΣ ΠΟΥ ΑΡΧΙΣΑΝ ΝΑ ΕΝΟΧΛΟΥΝ; ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΕΙΣ;

Τα hip dips έγιναν ένα ακόμα «πρόβλημα» που διάφορα βίντεο σε social media υπόσχονται να διορθώσουν με ασκήσεις ή αισθητικές επεμβάσεις. Πριν αποφασίσεις να τα εξαφανίσεις, δες τι είναι και αν πράγματι μπορείς να τα καταφέρεις.

Μάλλον έχεις παρατηρήσει δύο μικρά βαθουλώματα, δύο λακκουβίτσες στα πλάγια των γοφών σου, λίγο πιο κάτω από τη λεκάνη. Τα hip dips, όπως ονομάζονται, είναι ένα ακόμα χαρακτηριστικό του σώματος που βρέθηκε στο επίκεντρο των social media, με αμέτρητα βίντεο να υπόσχονται ότι μπορούν να τα «διορθώσουν» με συγκεκριμένες ασκήσεις ή αισθητικές παρεμβάσεις. Είναι όμως κάτι που χρειάζεται διόρθωση;

Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα hip dips αποτελούν ένα απολύτως φυσιολογικό ανατομικό χαρακτηριστικό και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορούν να εξαφανιστούν εντελώς χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι τα hip dips;

Τα hip dips, γνωστά και ως violin hips, είναι οι φυσικές εσοχές που εμφανίζονται στο πλάι των γοφών σε άντρες και γυναίκες, ανάμεσα στη λαγόνια ακρολοφία και τον μείζονα τροχαντήρα του μηριαίου. Το πόσο έντονες είναι επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδια. Εξαρτάται κυρίως από:

• τη δομή του σκελετού,
• το σχήμα και το πλάτος της λεκάνης,
• την ανάπτυξη των γλουτιαίων μυών,
• την κατανομή του υποδόριου λίπους.

Μελέτες δείχνουν ότι αρκετοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα hip dips αλλοιώνουν τη φυσική καμπύλη του σώματος. Ωστόσο, όπως εξηγεί σε άρθρο του ο Adam Taylor, καθηγητής Ανατομίας στο Πανεπιστήμιο του Λάνκαστερ, οι αντιλήψεις για το ποια σιλουέτα θεωρείται ελκυστική διαφέρουν σημαντικά και επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τα πρότυπα που προβάλλονται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

iStock

Μπορείς να τα εξαφανίσεις με γυμναστική;

Αν κάνεις μια γρήγορη αναζήτηση στο TikTok ή στο Instagram, θα βρεις δεκάδες προγράμματα που υπόσχονται ότι συγκεκριμένες ασκήσεις μπορούν να κάνουν τα hip dips λιγότερο εμφανή. Οι περισσότερες στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μέσου γλουτιαίου και των υπόλοιπων μυών της περιοχής, καθώς η αύξηση του μυϊκού τους όγκου μπορεί να επηρεάσει ως κάποιο βαθμό το σχήμα της περιοχής.

Συνήθως προτείνονται ασκήσεις όπως:

• απαγωγές ισχίου στο πλάι,
• ανοίγματα ισχίων με λάστιχο (clamshells),
• καθίσματα (squats),
• προβολές (lunges),
• γέφυρες,
• step-ups.

Σύμφωνα με τον ειδικό, η μυϊκή ανάπτυξη μπορεί να κάνει τα hip dips λιγότερο αισθητά, αλλά όχι να αλλάξει την οστική ανατομία που κρύβεται πίσω από τον σχηματισμό τους. Όπως επισημαίνει ο Taylor, «η ειλικρινής απάντηση είναι ότι, εκτός από τη χειρουργική επέμβαση, τα hip dips δεν μπορούν να εξαλειφθούν. Αποτελούν χαρακτηριστικό του σκελετού σου και καμία προπόνηση δεν μπορεί να μετακινήσει τα οστά».

Παράλληλα, όταν μειώνεται σημαντικά το υποδόριο λίπος, η φυσική μορφολογία της περιοχής μπορεί να αναδεικνύεται, με αποτέλεσμα τα hip dips να ξεχωρίζουν περισσότερο, παρότι γυμνάζεσαι συστηματικά.

Οι κίνδυνοι από την υπερβολή

Η υπερβολική ενασχόληση με ασκήσεις που επιβαρύνουν συνεχώς τους γλουτιαίους μυς μπορεί να έχει συνέπειες. Σύμφωνα τον Tyler, η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση των τενόντων του μέσου και του ελάσσονος γλουτιαίου μπορεί να οδηγήσει σε τενοντοπάθεια και τροχαντηρίτιδα (σύνδρομο πόνου μείζονος τροχαντήρα). Το σύνδρομο εμφανίζεται έως και τέσσερις φορές συχνότερα στις γυναίκες και εκτιμάται ότι θα επηρεάσει έως και το 25% του πληθυσμού κάποια στιγμή στη ζωή του.

iStock

Τα συνηθέστερα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνο στον γοφό,
• ευαισθησία στην εξωτερική πλευρά του ισχίου,
• πόνο που αντανακλάται προς τον μηρό ή τους γλουτούς,
• δυσκολία όταν ξαπλώνεις στο πλάι.

Τι γίνεται με τις αισθητικές επεμβάσεις

Για όσους και όσες επιθυμούν πιο άμεση αλλαγή, υπάρχουν αισθητικές λύσεις, χωρίς να λείπουν οι κίνδυνοι. Η πιο γνωστή είναι η λιπομεταφορά (fat grafting), κατά την οποία αφαιρείται λίπος από άλλη περιοχή του σώματος και εγχέεται στα hip dips, ώστε να δημιουργηθεί πιο ομαλό περίγραμμα. Ωστόσο, υπάρχουν πιθανότητες επιπλοκών, όπως μώλωπες, λοιμώξεις, απορρόφηση του λίπους, νέκρωση ιστών και, σε σπάνιες περιπτώσεις, λιπώδης εμβολής (λίπος περνά στην κυκλοφορία του αίματος).

Μια νέα, πιο σύγχρονη επιλογή είναι οι ενέσεις υαλουρονικού, οι οποίες δίνουν όγκο στην περιοχή προσωρινά. Καθώς το υαλουρονικό διασπάται φυσιολογικά από τον οργανισμό, απαιτούνται επαναληπτικές θεραπείες.

Μήπως να αφήσεις τα hip dips όπως είναι;

Τα hip dips εμφανίζονται τόσο σε άντρες όσο και σε γυναίκες, όμως είναι σχεδόν αποκλειστικά οι γυναίκες που νιώθουν πίεση να τα αλλάξουν. «Αυτό αντανακλά το πόσο διαφορετικά διαμορφώνεται, από μικρή ηλικία, η αντίληψη αντρών και γυναικών για το σώμα τους», λέει ο Adam Tyler, που καταλήγει ότι η πιο απλή λύση είναι συχνά και η πιο σωστή: «Για τους περισσότερους ανθρώπους, η πιο εύκολη επιλογή παραμένει η λιγότερο δημοφιλής: να τα αφήσουν όπως είναι».