ΓΙΑΤΙ ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΛΑΙΜΕ ΟΤΑΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΘΥΜΩΜΕΝΟΙ;

Μπορεί ο θυμός να οδηγήσει σε κλάμα; Κι αν ναι, τι σημαίνει αυτό για μας και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε;

Κλαίμε για πολλούς λόγους. Τα νεύρα, όμως, δεν θεωρώ ότι είναι από τους πρώτους στη λίστα μας.

Ωστόσο, έχω ακόμη στο μυαλό μου εκείνη την προπόνηση kick boxing, όπου, ύστερα από αλλεπάλληλες αποτυχημένες προσπάθειες να μπλοκάρω τα ντιρέκτ και τα κροσέ του αντιπάλου μου, έβγαλα θυμωμένη την κάσκα, την πέταξα κάτω και, βουρκωμένη, πήγα στα αποδυτήρια της σχολής. Πέντε λεπτά αργότερα, επέστρεψα, φόρεσα ξανά τον εξοπλισμό και συνέχισα κανονικά την προπόνηση, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

Τι ήταν, άραγε, αυτό που μου είχε συμβεί;

Όταν ο θυμός φέρνει κλάμα

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Sabrina Romanoff, τα δάκρυα είναι μια αρκετά συνηθισμένη αντίδραση στον θυμό. Ο λόγος; Το συναίσθημα αυτό συχνά συνδέεται με τη λύπη ή τον ψυχικό πόνο. Όταν λοιπόν εκφραστεί, η πρόσβαση σε όσα βρίσκονται από κάτω μπορεί να γίνει πιο εύκολη κι έτσι να «ανοίξουν οι βρύσες».

Τι άλλο μπορεί να κρύβεται από πίσω;

Επιθετικότητα

Η επιθετικότητα μπορεί να είναι άμεση, όπως όταν κάποιος χτυπάει έναν τοίχο. Μπορεί, όμως, να εκφράζεται και έμμεσα, για παράδειγμα μέσα από τον σαρκασμό. Πρόκειται για έναν τρόπο να διοχετεύονται επιθετικές παρορμήσεις σε διαφορετική μορφή έκφρασης.

Ο ΘΥΜΟΣ ΣΥΧΝΑ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΛΥΠΗ Ή ΤΟΝ ΨΥΧΙΚΟ ΠΟΝΟ. ΟΤΑΝ ΕΚΦΡΑΣΤΕΙ, Η ΠΡΟΣΒΑΣΗ ΣΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΚΑΤΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΗ ΚΙ ΕΤΣΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕΙ ΤΟ ΚΛΑΜΑ.

Άγχος και κατάθλιψη

«Ο θυμός δεν εκφράζεται πάντα προς τα έξω. Αντίθετα, συχνά εσωτερικεύουμε αυτά τα συναισθήματα. Οι πιο συνηθισμένες δευτερογενείς συναισθηματικές αντιδράσεις στον θυμό είναι η κατάθλιψη και το άγχος.

Από μικρή ηλικία μαθαίνουμε ότι ο θυμός είναι διαβρωτικός και απειλεί τις σχέσεις μας. Για να προστατεύσουμε τους άλλους, συχνά τον αντικαθιστούμε με συναισθήματα που θεωρούμε λιγότερο απειλητικά. Κατά συνέπεια, κουβαλάμε εσωτερικά το βάρος αυτών των δύσκολων συναισθημάτων», εξηγεί η ειδικός.

Η κριτική

Ο θυμός μπορεί επίσης να μας κάνει πιο επικριτικούς. Αντί να προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε ένα πρόβλημα με εποικοδομητικό τρόπο, μπορεί να αρχίσουμε να αναζητούμε τα λάθη των άλλων.

Από την άλλη, μπορεί να θυμώσουμε όταν δεχόμαστε κριτική, να αισθανθούμε ότι δεν μας καταλαβαίνουν, μας επιτίθενται ή ακυρώνουν όσα νιώθουμε. Τότε ο θυμός, η απογοήτευση και ο πόνος μπορεί να καταλήξουν σε κλάμα.

Εικονογράφηση: Ελένη Καστρινογιάννη

Τα θετικά που έχει το κλάμα του θυμού

Μπορεί να είναι απογοητευτικό, όμως, το κλάμα μπορεί να εξυπηρετεί και έναν σημαντικό σκοπό. Σύμφωνα με την ειδικό, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας τρόπος να διαχειριστούμε τα έντονα συναισθήματα που βιώνουμε. Μας αναγκάζει να ρυθμίσουμε την αναπνοή μας, να εστιάσουμε στην εισπνοή και την εκπνοή και να μειώσουμε σταδιακά τους καρδιακούς παλμούς, μέχρι να επιστρέψουμε σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.

Επίσης, τα δάκρυα που γεννιούνται από τον θυμό μπορεί να μας δείχνουν ότι αυτό που συμβαίνει έχει σημασία για μας ή να μας βοηθήσουν να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας και το πώς μας επηρεάζει μια κατάσταση.

Όταν τα δάκρυα δεν είναι αυτό που θέλουμε

Υπάρχουν, βέβαια, στιγμές που δεν θέλουμε να κλάψουμε μπροστά στους άλλους, γιατί φοβόμαστε ότι θα αλλάξει ο τρόπος με τον οποίο μας βλέπουν. Καλό είναι σε στιγμές όπως αυτές να θυμόμαστε ότι το πώς θα εκληφθούν τα δάκρυα εξαρτάται από το πλαίσιο.

Σε κάθε περίπτωση, αν βρεθούμε σε μια τέτοια κατάσταση, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, όπως:

• Να πάρουμε βαθιές αναπνοές: Ο θυμός προκαλεί ψυχολογικές και σωματικές αλλαγές, οι οποίες μπορεί να περιορίσουν την ικανότητά μας να παίρνουμε ψύχραιμες αποφάσεις. Μερικές βαθιές αναπνοές μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε.
• Να μιλήσουμε γι' αυτό που νιώθουμε: Ο θυμός μπορεί να επιμένει γιατί έχει παραβιαστεί κάποιο όριο και αισθανόμαστε ότι δεν μας βλέπουν ή ότι μας φέρονται άδικα. Μπορούμε να μιλήσουμε σε έναν φίλο ή να γράψουμε σε ένα ημερολόγιο όσα μας έχουν αναστατώσει κι έτσι να δούμε πιο καθαρά την κατάσταση και, στη συνέχεια, να αντιδράσουμε πιο αποτελεσματικά.

ΤΑ ΔΑΚΡΥΑ ΠΟΥ ΓΕΝΝΙΟΥΝΤΑΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΘΥΜΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΕΧΕΙ ΣΗΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΜΑΣ Ή ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ.

Αν δεν θέλουμε να κλάψουμε μπροστά σε άλλους

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε να πούμε στον άνθρωπο που βρίσκεται απέναντί μας ότι χρειαζόμαστε μια παύση κι έτσι να δώσουμε στον εαυτό μας τον χώρο και τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει τα συναισθήματά του.

Μπορούμε επίσης να βάλουμε προσωρινά στην άκρη τις σκέψεις που μας προκαλούν τα δάκρυα, για να επιστρέψουμε σε αυτές αργότερα.

Τώρα, αν τίποτα από τα παραπάνω δεν λειτουργεί, μπορούμε απλά να απομακρυνθούμε, να βρούμε ένα μέρος όπου αισθανόμαστε ασφαλείς και να αφήσουμε το κλάμα να κάνει τη δουλειά του.