ΣΤΙΣ ΦΕΤΙΝΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ ΔΩΣΕ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Εκμεταλλεύσου τα Χριστούγεννα κάνοντας ένα μεγάλο δώρο στον εαυτό σου: Φρόντισέ τον με ουσιαστικό τρόπο, αφιερώνοντάς του μερικές στιγμές δημιουργικής ηρεμίας και κάνοντας ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
«Να φροντίζεις τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες κάποιον που αγαπάς». Δεν θυμάμαι ποιος μου είχε δώσει αυτή τη συμβουλή, αλλά γρήγορα κατάλαβα ότι είναι σοφή. Καμιά φορά ξεχνάμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας (και δεν χρειάζεται να μας χτυπήσει την πόρτα π.χ. ένα αυτοάνοσο για να το καταλάβουμε). Ξεχνάμε ότι η αυτοφροντίδα είναι το απαραίτητο θεμέλιο για να χτίσουμε μια ζωή υγιή και ισορροπημένη.
H φροντίδα του εαυτού μας είναι σημαντική όχι μόνο για τη δική μας ευημερία, αλλά και για να μπορέσουμε να είμαστε δοτικοί με τα άτομα γύρω μας. Καθώς ετοιμαζόμαστε να θα αποχαιρετήσουμε άλλον έναν δύσκολο χρόνο, με σκαμπανεβάσματα σε πολλά επίπεδα, αυτά τα Χριστούγεννα σκεφτήκαμε να δώσουμε τις δικές μας συμβουλές αυτοφροντίδας.
6 συμβουλές αυτοφροντίδας για τα Χριστούγεννα
1. Θέσε τα όριά σου
Αυτά τα Χριστούγεννα αποφάσισε να βάλεις τα όριά σου, είτε για να αντέξεις τις άβολες ερωτήσεις στα οικογενειακά τραπέζια (οι οποίες όχι σπάνια είναι πολλές), είτε για να μειώσεις το στρες που νιώθεις (και αυτές τις γιορτές).
Το ζήτημα είναι να μην φοβάσαι να αρνηθείς πράγματα που περισσότερο σε στρεσάρουν παρά σε χαλαρώσουν. Αν δεν νιώθεις καλά σε έναν χώρο ή σε μια παρέα, μην διστάσεις να φύγεις. Το να θέτεις τα όριά σου, εκτός από το ότι ενισχύει τον αυτοσεβασμό και την αυτοεκτίμηση, δημιουργεί περισσότερη ασφάλεια στη ζωή μας, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την επικοινωνία και την αποδοχή.
2. Κάνε ένα χριστουγεννιάτικο δώρο στον εαυτό σου
Ναι, το ξέρω ότι τα Χριστούγεννα κάνουμε κατά βάση δώρα στους αγαπημένους μας, αλλά σκέψου αυτή τη χρονιά να κάνεις και κάτι για τον εαυτό σου. Μπορείς ας πούμε να διαλέξεις ένα πρωτότυπο σετ δώρου στηρίζοντας μικρές επιχειρηματικές προσπάθειες από όλη την Ελλάδα. Ή κάτι που ήθελες καιρό να αποκτήσεις!
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να αγοράσεις κάτι για να πεις ότι πρόσφερες στον εαυτό σου. Το δώρο σου για φέτος μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό μασάζ ή η καθιέρωση μιας πρωινής ρουτίνας ομορφιάς. Μπορείς να απολαύσεις το τελετουργικό του πρωινού καφέ, ή να αποφασίσεις να προσθέσεις 15 λεπτά γιόγκα στην προπόνησή σου. Θυμήσου ότι όλα αυτά τα κάνεις για να φροντίσεις πρωτίστως εσένα με τρόπο που δεν θα λειτουργεί καταναγκαστικά, γι' αυτό σκέψου κάτι που να σε ευχαριστήσει πραγματικά.
3. Πέρασε χρόνο με τους αγαπημένους σου
Αν υπάρχει μία εποχή του χρόνου η οποία ενδείκνυται για επαφή με φίλους, οικογένεια και συγγενείς, αυτή είναι σίγουρα τα Χριστούγεννα. Μείνε σε επικοινωνία με τους αγαπημένους σου, είτε είναι κοντά είτε είναι μακριά.
Αν περνάτε αυτά τα Χριστούγεννα μαζί, αφιέρωσέ τους χρόνο και κάντε μαζί δραστηριότητες, όπως το να πάτε μια εκδρομή στη φύση, να παίξετε παιχνίδια ή να φτιάξετε χριστουγεννιάτικα στολίδια. Αν είστε χωριστά, κανονίστε διαδικτυακές συναντήσεις με θέματα τα οποία αξίζει να συζητήσετε ή να μοιραστείτε.
4. Μαγείρεψε κάτι νόστιμο για τα Χριστούγεννα
Αυτές τις γιορτές πρόσεξε τη διατροφή σου και μαγείρεψε κάτι σπιτικό, νόστιμο και υγιεινό. Απόλαυσε τα γεύματα, τα πάρτι, και τα γλυκά χωρίς ενοχές, αλλά δοκίμασε να φτιάξεις ορισμένα φαγητά στην υγιεινή εκδοχή τους. Θυμήσου ότι οι μεγάλες ποσότητες φαγητού επηρεάζουν τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας και μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και το αίσθημα της κόπωσης. Μελέτησε τα μυστικά του υγιεινού γιορτινού τραπεζιού, διάλεξε ό,τι ταιριάζει στις γεύσεις σου και πειραματίσου στην κουζίνα.
Επίσης, αν φέτος δεν έχεις φτιάξει μελομακάρονα και κουραμπιέδες για να μυρίσει το σπίτι σου Χριστούγεννα, κάνε μια βόλτα στην Αθήνα για να προμηθευτείς εκείνα που ξεχωρίζουμε.
5. Αφιέρωσε χρόνο για να ηρεμήσεις
Το ότι είναι Χριστούγεννα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα έξοδο μέχρι πρωίας! Μοίρασε τον χρόνο σου με τρόπο που σε γεμίζει. Φύλαξε χρόνο αποκλειστικά για εσένα, δηλαδή αφιέρωσε μία ή περισσότερες ώρες για να διαβάσεις ένα βιβλίο, να κάνεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή να πας έναν ηρεμιστικό περίπατο. Δες ξανά μια αγαπημένη σου σειρά, άρχισε κάποια καινούργια, ή κάνε μαραθώνιο με παλιές χριστουγεννιάτικες ταινίες.
Με άλλα λόγια, πράξε έτσι ώστε το τέλος των γιορτών να μην σε βρει λέγοντας «ας είχα άλλη μια εβδομάδα διακοπών για να ανακάμψω από τις διακοπές που ήδη πέρασα». Φέρσου έξυπνα, άκου το σώμα σου και πρόσφερε στον εαυτό σου μερικές ώρες ηρεμίας.
6. Χριστούγεννα σημαίνει αποχή από τα social media
Το να απομακρυνθείς από τα social media την περίοδο των Χριστουγέννων θα σε γλιτώσει από πολλά αρνητικά συναισθήματα. Πρώτον, δεν θα μπεις στη διαδικασία να συγκρίνεις τις δικές σου γιορτές με αυτές των διαδικτυακών σου φίλων (άλλωστε, δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις). Δεύτερον, θα σε κρατήσει για λίγο μακριά από αρνητικές ειδήσεις που δηλητηριάζουν την υγεία σου και δεν ξέρεις πώς να τις διαχειριστείς. Τρίτον, θα έχεις περισσότερο χρόνο να κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου και να περάσεις στιγμές με τους γύρω σου.