ΜΗΠΩΣ Η ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΣΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙ PHONE BODY;

Η πολύωρη χρήση της τεχνολογίας δεν επηρεάζει μόνο τον εγκέφαλό σου. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους το κινητό και ο υπολογιστής αλλάζουν το σώμα σου.

Τα περισσότερα δημοσιεύματα γύρω από τις αρνητικές επιδράσεις της τεχνολογίας στον ανθρώπινο οργανισμό εστιάζουν στον εγκέφαλο. Όπως έχουμε γράψει κι εμείς εδώ στο OW, η αυξημένη χρήση οθονών στους ενήλικες, για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μάθηση, τη μνήμη και την ψυχική υγεία.

Ωστόσο, οι επιδράσεις της τεχνολογίας στο σώμα δεν σταματούν εκεί, αλλά εξαπλώνονται σε σε άλλα μέρη του. Σε σχετικό ρεπορτάζ του BBC, γιατροί και επιστήμονες διαφορετικών ειδικοτήτων εξηγούν πώς η καθημερινή επαφή με τις ψηφιακές συσκευές μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία.

Κάποιες από αυτές τις αλλαγές ίσως δεν τις έχεις παρατηρήσει, αλλά αξίζει να αφιερώσεις λίγο χρόνο στη μελέτη του σώματός σου και στις συμβουλές που προτείνουμε.

Τι συμβαίνει με τον αυχένα

Όταν διαβάζεις κάτι από το κινητό, είναι πολύ πιθανό να σκύβεις το κεφάλι πάνω από την οθόνη. Η στάση αυτή επιβαρύνει τους μυς και τις αρθρώσεις του αυχένα και η καθημερινή επανάληψη για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και πονοκεφάλους.

Επιπλέον, η παρατεταμένη κάμψη του αυχένα μπορεί να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, ενώ η κακή στάση του σώματος ενδέχεται να επηρεάσει ακόμη και την αναπνευστική λειτουργία.

Τι μπορείς να κάνεις

• Σήκωσε το κινητό πιο κοντά στο ύψος των ματιών σου.
• Φρόντισε η οθόνη του υπολογιστή να βρίσκεται στο σωστό ύψος.
• Μην παραμένεις ακίνητος για πολλή ώρα, αλλά άλλαζε τακτικά θέση και κάνε μικρά διαλείμματα.

iStock

Τι συμβαίνει με το δέρμα

Ο όρος tech neck έχει αρχίσει να χρησιμοποιείται και στον χώρο της δερματολογίας, αυτή τη φορά για τις ρυτίδες που εμφανίζονται στον λαιμό. Η θεωρία είναι ότι η επαναλαμβανόμενη κάμψη του αυχένα ενδέχεται να συμβάλλει στη δημιουργία τους. Ωστόσο, μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι η χρήση του κινητού προκαλεί ρυτίδες στον λαιμό.

Υπάρχει, όμως, ένα πιο τεκμηριωμένο δερματολογικό ζήτημα: Αν φοράς συνεχώς το smartwatch σου, η υγρασία και ο ιδρώτας που παγιδεύονται κάτω από το λουράκι, σε συνδυασμό με την τριβή, μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό ή δερματίτιδα εξ επαφής.

Τι μπορείς να κάνεις

• Φρόντισε να βγάζεις τακτικά το ρολόι.
• Καθάριζε το δέρμα σου και φρόντιζε να στεγνώνει καλά πριν φορέσεις ξανά το αξεσουάρ.

Τι συμβαίνει με την όραση

Τα ποσοστά μυωπίας αυξάνονται διεθνώς, ιδιαίτερα στις νεότερες ηλικίες. Είναι εύκολο να αποδώσεις αυτή την τάση στις οθόνες, όμως η εικόνα είναι λίγο πιο σύνθετη.

Σύμφωνα με τον καθηγητή οπτομετρίας Donald Muttiστο, πολυετής μελέτη σε παιδιά έδειξε ότι οι δραστηριότητες που απαιτούν συνεχή εστίαση των ματιών σε αντικείμενα σε απόσταση, όπως η χρήση κινητού, δεν αποτελούν ουσιαστικό παράγοντα κινδύνου. Αντίθετα, ο χρόνος που περνάει κανείς σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να προστατεύει τα μάτια, πιθανώς επειδή το έντονο φως προκαλεί έκκριση ντοπαμίνης από τον αμφιβληστροειδή και επηρεάζει την ανάπτυξη του ματιού. Με άλλα λόγια, η τεχνολογία συμβάλλει έμμεσα στο πρόβλημα, κρατώντας μας περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους.

Τι μπορείς να κάνεις

Φρόντισε απλά να περνάς περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, απολαμβάνοντας το φυσικό φως.

iStock

Τι συμβαίνει με τον συντονισμό χεριού και ματιού

Ο Sebastian Suggate, καθηγητής Αναπτυξιακής Ψυχολογίας και Εκπαίδευσης, επισημαίνει ότι η αυξημένη έκθεση των παιδιών στις οθόνες συνδέεται με αρνητικές επιπτώσεις στην ανάπτυξη των κινητικών τους δεξιοτήτων, ιδιαίτερα των λεπτών κινήσεων.

Η έρευνά του καταδεικνύει συσχέτιση ανάμεσα στον αυξημένο χρόνο μπροστά σε οθόνες και στις χαμηλότερες επιδόσεις σε κινητικές δεξιότητες, γεγονός που προκαλεί ανησυχία, καθώς οι τελευταίες συνδέονται με τη γνωστική και ακαδημαϊκή ανάπτυξη παιδιών και εφήβων.

Τι μπορείς να κάνεις

Ο ειδικός προτείνει δραστηριότητες που απαιτούν ενεργή χρήση των χεριών, όπως η προετοιμασία ενός γεύματος, οι χειροτεχνίες, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου ή ακόμη και η γραφή με το χέρι.