24 ΣΤΟΧΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΤΟ 2024

Ούτε υποσχέσεις ούτε δεσμεύσεις. Για μια καλύτερη ζωή το 2024 θέτουμε στόχους. Κι αν δεν τους πετύχουμε, τους αναπροσαρμόζουμε σε ό,τι εμείς θέλουμε και μπορούμε.

Δεν χρειάζεται να πιστεύεις σε δοξασίες, προλήψεις και προκαταλήψεις για να αναγνωρίσεις ότι κάθε 1η Ιανουαρίου είναι σα να ξεκινά μια εντελώς νέα, ολοκάθαρη μέρα που δεν κουβαλά τα λάθη των προηγούμενων. Είναι σαν ένας ορίζοντας να απλώνεται μπροστά σου, όμοιος με φρεσκοστρωμένο χιόνι, έτοιμο να δεχτεί τα πρώτα σου βήματα. Το 2024 ανατέλλει και μαζί του ανατέλλουν απεριόριστες ευκαιρίες να κάνεις τη ζωή σου λίγο ή πολύ καλύτερη. Όσο είσαι εδώ, όσο ανασαίνεις, να είσαι σίγουρος πως μπορείς.

Οι στόχοι για μια καλύτερη ζωή το 2024 είναι εκεί έξω. Υπάρχουν και σε περιμένουν. Καμία υπόσχεση δεν χρειάζεται να δώσεις στον εαυτό σου ότι θα τους τηρήσεις. Γιατί όταν δεν καταφέρνουμε να τηρήσουμε μια υπόσχεση συχνά το εκλαμβάνουμε ως προσωπική αποτυχία και αυτοτιμωρούμαστε γι’ αυτό. Χρειάζεται, όμως, να γνωρίζεις ποιοι είναι αυτοί οι στόχοι – 4 συγκεντρώσαμε για φέτος εμείς– έτσι ώστε όταν το πάρεις απόφαση, να ξέρεις τι έχει νόημα να κυνηγήσεις.

24 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις τη ζωή σου το 2024

1. Να δώσεις προτεραιότητα στην ποιότητα του ύπνου σου

Γιατί όπως λέει η ψυχοθεραπεύτρια και εκπρόσωπος τύπου του Βρετανικού Συμβουλίου Ψυχοθεραπείας, Lindsay Percival, «αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία είναι να κοιμάσαι περισσότερο και καλύτερα, ώστε πραγματικά να ξεκουράζεσαι. Χωρίς επαρκή ύπνο στερείσαι όχι μόνο ενέργειας αλλά και ενθουσιασμού για τη μέρα που θα ακολουθήσει». Διάβασε εδώ πώς θα βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.

2. Να πηγαίνεις πιο συχνά σε μουσεία και χώρους τέχνης

Γιατί η τέχνη σε κάνει να νιώθεις καλά και υπάρχει επιστημονική εξήγηση γι’ αυτό.

3. Να κάνεις κάτι που σου φαίνεται δύσκολο για να επανεκκινήσεις τον εγκέφαλό σου

Σύμφωνα με την ψυχίατρο, Dr Anna Lembke, ζούμε στην εποχή της εύκολης ανταμοιβής. Θεωρούμε πως όταν διανύουμε μια δύσκολη, στρεσογόνα, κουραστική περίοδο, αυτό που ο οργανισμός μας χρειάζεται είναι σοκολάτες και άραγμα με ταινίες στον καναπέ.

«Κι όμως, το κυνήγι της απόλαυσης πρέπει να περιλαμβάνει πόνο γιατί αυτός είναι που μας κάνει πραγματικά να εκτιμάμε τον απόλαυση (κατά το «no pain, no gain»). Κάνε, λοιπόν, ένα κρύο ντους, διάβασε ένα δύσκολο βιβλίο, ζήτα συγνώμη, περπάτα μέχρι την καφετέρια για να πάρεις καφέ και μην τον παραγγείλεις online. Οι δυσκολίες αυτές είναι που ενεργοποιούν τον εσωτερικό σου μηχανισμό επούλωσης, εκλύουν τις ορμόνες της χαράς και καταλήγουμε να νιώθουμε πολύ καλύτερα».

4. Να ξεφορτωθείς ό,τι δεν χρειάζεσαι

Δες εδώ πώς θα κάνεις επιτυχημένο decluttering τόσο στο σπίτι όσο και στη ζωή σου.

5. Να μάθεις να νιώθεις άβολα

Αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο ζήτημα που έχει να κάνει με την πρόθεσή μας να αποδεχόμαστε τις αλλαγές. Η αλλαγή, όμως, είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής μας: Καθημερινά αλλάζει η εικόνα μας, η σχέση μας με τους άλλους, οι ικανότητές μας. Και είναι λίγα αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να την αποτρέψουμε. Μπορούμε, όμως, να αποτρέψουμε το να υποφέρουμε εξαιτίας αυτής της αλλαγής. Αυτό είναι στο χέρι μας. Αρκεί να προετοιμαστούμε γι’ αυτήν, να την αποδεχτούμε στωικά και να τις επιτρέψουμε να δώσει χώρο σε κάτι καλύτερο που θα έρθει.

6. Να κάνεις διαλογισμό

Αμέτρητες φορές έχουμε μιλήσει για τα οφέλη του, ευκαιρία το 2024 να τα διαπιστώσεις και μόνος/η σου.

7. Να δοκιμάσεις ένα νέο είδος άσκησης ή ένα σπορ

Διανύουμε την χρυσή εποχή της γυμναστικής με αμέτρητα διαθέσιμα προγράμματα και αθλητικές προτάσεις για κάθε γούστο, τα οποία μπορεί να ανακαλύψεις ότι σου ταιριάζουν περισσότερο ή ότι είναι πιο αποτελεσματικά για εσένα. Αν πηγαίνεις στο γυμναστήριο δοκίμασε να συμμετέχεις σε ένα νέο τμήμα π.χ. reformer pilates, ή αν συχνάζεις σε κάποιο αθλητικό κέντρο κάνε μερικά δοκιμαστικά μαθήματα σε ένα νέο άθλημα, π.χ. στο τένις.

8. Να περπατάς περισσότερο

Γιατί είναι η πιο εύκολη μορφή άσκησης με αδιαμφισβήτητα οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σου υγεία. Πάρε ένα ρολόι που μετράει τα βήματα και βάλε σκοπό να ξεπερνάς καθημερινά τον αριθμό βημάτων της προηγούμενης μέρας.

9. Να τραγουδάς

Γιατί είναι ο πιο εύκολος τρόπος να τονώσεις άμεσα τη διάθεσή σου.

10. Το 2024 να επικοινωνείς συχνότερα με τους ανθρώπους για τους οποίους νοιάζεσαι, χωρίς να περιμένεις να εμφανιστούν εκείνοι πρώτοι

Η επαφή με ανθρώπους που δίνουν νόημα στη ζωή σου συμβάλλει σημαντικά στην ευτυχία και την ευημερία σου.

11. Να συγχωρείς και να συμπονάς τον εαυτό σου περισσότερο

Είναι εύκολο να συμπαραστέκεσαι στον άλλον όταν υποφέρει. Να του θυμίζεις ότι τα λάθη είναι ανθρώπινα, ότι δεν είναι μόνος μα έχει αγάπη γύρω του. Τι γίνεται, όμως, με τον εαυτό σου;

12. Να ακούς το μυαλό και το σώμα σου

Και να λειτουργείς σύμφωνα με τις ανάγκες τους.

13. Να αναπνέεις πιο βαθιά και πιο αργά

Διάβασε εδώ πώς η σωστή αναπνοή μπορεί να κάνει τη ζωή σου καλύτερη.

14. Να διαβάζεις περισσότερο και να αφιερώνεις χρόνο στο να σκεφτείς αυτά που διάβασες

Τέρμα πια με το αέναο scroll down στο κινητό.

15. Να δίνεις μεγαλύτερη αξία στις μικρές χαρές

Στη γεύση του ζεστού καφέ που θα πιείς το πρωί. Στη μουσική που ακούς όταν πηγαίνεις στο γραφείο. Στο μασάζ που σου κάνουν όταν σε λούζουν στο κομμωτήριο. Στο απαλό και ζεστό σου κρεβάτι. Στη συντροφιά των καλύτερών σου φίλων.

16. Να περνάς περισσότερο χρόνο στη φύση

…αναζητώντας τα fractals που μειώνουν το στρες.

17. Δεν θα τα κάνεις όλα εντός των deadlines

Και δεν θα νιώθεις τύψεις γι’ αυτό.

18. Να κάνεις εμπρόθεσμα όλες τις απαραίτητες προληπτικές εξετάσεις σου.

Δες εδώ ποιες μπορεί να είναι αυτές ανάλογα με την ηλικία σου.

19. To 2024 να πας ένα ταξίδι

Γιατί, σύμφωνα με τους επιστήμονες, και τα ταξίδια είναι ένας τρόπος να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία.

20. Να εφαρμόσεις το meal prep

Γιατί είναι ο σίγουρος τρόπος να τρως πολύ πιο υγιεινά κάθε μέρα. Δες πώς θα το κάνεις εδώ.

21. Να συνεχίσεις να μαθαίνεις

Είτε πρόκειται για μία νέα γλώσσα (ξεκίνα επιλέγοντας μία στην δωρεάν εφαρμογή DuoLingo) είτε για μία νέα δεξιότητα που θα αποδειχθεί χρήσιμη στη δουλειά σου. Ποτέ δεν είσαι αρκετά μεγάλος!

22. Να φροντίζεις σωστά την επιδερμίδα σου

Τι ακριβώς σημαίνει αυτό στο εξηγεί η beauty editor του OW, Πάτια Ιορδανίδου, εδώ.

23. Να αντιμετωπίσεις το στρες που σου δημιουργεί η κλιματική αλλαγή

Αυτό θα το πετύχεις κάνοντας μικρές αλλά ουσιαστικές οικολογικές πράξεις κάθε μέρα, π.χ. ανακυκλώνοντας, αποφεύγοντας την κατασπατάληση ρεύματος και τροφίμων, μειώνοντας τις αγορές και επιλέγοντας τα μέσα μεταφοράς αντί για το αυτοκίνητο, καθώς και με το να βρίσκεσαι όσο συχνότερα μπορείς κοντά στη φύση.

24. Να κάνεις ένα καλό check-up στην ψυχική σου υγεία

Η ψυχική υγεία χρειάζεται φροντίδα όπως η σωματική. Οι εποχές που διανύουμε είναι εξαιρετικά πιεστικές για τους περισσότερους από εμάς και η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο είναι ο μοναδικός τρόπος να μπορέσουμε να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας, όπως έχει εξηγήσει στο OW και η ψυχολόγος κ. Αγγελική Σουμάνη.