5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΙΣ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΣΟΥ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΠΕΡΙΟΔΟ

Ο οργανισμός σου χρειάζεται φροντίδα τις ημέρες της περιόδου κι εμείς σου προτείνουμε 5 τρόπους για να του προσφέρεις αυτό ακριβώς που έχει ανάγκη.

Ανεξάρτητα από το αν πονάς λίγο ή πολύ τις ημέρες της περιόδου, καλό θα ήταν να ρίξεις ρυθμούς και να αφουγκραστείς την εσωτερική σου φωνή, που ζητάει χώρο και χρόνο για ξεκούραση. Αυτό είναι ένα διάστημα που χρειάζεται να πάρεις απόσταση από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Στην παράδοση των αυτοχθόνων της Αμερικής, μάλιστα, υπάρχει η απόσυρση σε ένα moon lodge, μια καμπίνα-καταφύγιο όπου οι γυναίκες συγκεντρώνονταν για να ξεκουραστούν, να ονειρευτούν, να τιμήσουν τον μηνιαίο εμμηνορρυσιακό τους κύκλο. Αλλά ας μην πάμε τόσο μακριά.

Ας δούμε καλύτερα τι μπορείς να κάνεις εσύ μέσα στη θαλπωρή του σπιτιού σου.

1. Η σημασία της τροφής

Κάνε την αρχή εφαρμόζοντας ένα πρωτόκολλο διατροφής που δεν θα περιλαμβάνει καφέ (ούτε ντεκαφεϊνέ), μαύρο τσάι και μεγάλες ποσότητες σοκολάτας. Φρόντισε να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το τόφου, η μελάσα, τα αβγά, τα προϊόντα ολικής άλεσης, το ταχίνι.

2. Εμπιστεύσου τα βότανα

Υπάρχουν πολλά βότανα που θα σε βοηθήσουν το διάστημα αυτό. Τα πρωτεία, ωστόσο, έχει η τσουκνίδα, καθώς είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και άλλα θρεπτικά στοιχεία, πολύτιμα για τη γυναικεία υγεία. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις ρόφημα αγγελικής, τζίντζερ, κανέλας, χαμομηλιού και ταραξάκου.

3. Συμπλήρωσε τη διατροφή σου

Αν έχεις επώδυνες κράμπες, σκέψου το ενδεχόμενο να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα μαγνησίου και βιταμινών του συμπλέγματος Β. Η έλλειψή τους συνήθως αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης πόνου.

Η μελάσα, επίσης, αποτελεί ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής, πλούσιο σε σίδηρο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά μία με δύο κουταλιές της σούπας ή να την προσθέσεις σε smoothie, στη βρόμη ή στη φρουτοσαλάτα σου.

4. Δοκίμασε μια εναλλακτική θεραπεία

Η τεχνική κοιλιακού μασάζ της μήτρας που εφαρμόζουν οι Μάγια μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση διαφόρων ζητημάτων που σχετίζονται με τη μήτρα, όπως π.χ. οι κράμπες. Φρόντισε, ωστόσο, να απευθυνθείς σε πιστοποιημένο επαγγελματία.

Μπορείς, φυσικά, να δοκιμάσεις καθοδηγούμενο διαλογισμό, ακούγοντας για παράδειγμα κάποιο βίντεο από τον λογαριασμό Generation Calm στο YouTube. Προσπάθησε να αφεθείς στην ήρεμη φωνή της εκφωνήτριας και στα χαλαρωτικά της λόγια. Αυτό θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς τυχόν πόνο. Σκοπός είναι να πας μαζί με το σώμα σου, όχι ενάντια σε αυτό.

ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΕΠΩΔΥΝΕΣ ΚΡΑΜΠΕΣ, ΣΚΕΨΟΥ ΤΟ ΕΝΔΕΧΟΜΕΝΟ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΚΑΠΟΙΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΤΟΥ ΣΥΜΠΛΕΓΜΑΤΟΣ Β.

5. Χαλάρωσε τις ημέρες της περιόδου

Τέλος, μπορείς να κάνεις ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο με κρυστάλλους ροζ αλατιού και αιθέριο έλαιο λεβάντας, και στη συνέχεια να ξαπλώσεις στον καναπέ, να σκεπαστείς με μια κουβέρτα, έχοντας παρέα το αγαπημένο σου βιβλίο.

Η Ευγενία Ζωχιού είναι Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής.