ΟΙ TOP 5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΝΟΣ ΓΙΑΤΡΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΥΓΙΗΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Το καλοκαίρι όλοι θέλουμε να διασκεδάσουμε λίγο παραπάνω. Γι' αυτό, καμιά φορά αμελούμε την υγεία μας νομίζοντας ότι τίποτα κακό δεν πρόκειται να συμβεί στις διακοπές μας. Με αφορμή αυτές τις σκέψεις, ζητήσαμε από έναν ειδικό παθολόγο να μας δώσει μία συμβουλή για να παραμείνουμε υγιείς και αυτό το καλοκαίρι, ενώ εκείνος μας έδωσε πέντε.

Το καλοκαίρι όλα φαίνονται να λειτουργούν διαφορετικά. Μαγαζιά αρχίζουν να κλείνουν, οι άνθρωποι ξεκινούν τις κοντινές και μακρινές αποδράσεις και γενικά οι πόλεις αδειάζουν.

Πριν πάμε διακοπές, προσπαθούμε να τακτοποιήσουμε τυχόν εκκρεμότητες που αφορούν την υγεία μας. Δεν αμελούμε να κάνουμε τον απαραίτητο ιατρικό έλεγχο (check up), σκεφτόμαστε τι θα έπαιρνε μια φαρμακοποιός στο κιτ των διακοπών της και πακετάρουμε αντίστοιχα, ενώ γενικότερα παίρνουμε τις προφυλάξεις μας (αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου) όταν είμαστε σε εξωτερικούς χώρους κάτω από τον ήλιο.

Πολλές φορές έχω αναρωτηθεί τι θα έκανα αν αρρώσταινα στις καλοκαιρινές διακοπές. Μια δηλητηρίαση, ένα κρύωμα ή μια ηλίαση θα μπορούσαν να μου στερήσουν πολύτιμες στιγμές ξεκούρασης και ηρεμίας; Μήπως υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να παραμείνουμε υγιείς;

iStock

5 συμβουλές που δίνει ένας γιατρός για το καλοκαίρι

Ζητήσαμε από τον ειδικό παθολόγο κ. Στυλιανό Δερμιτζάκη να μας δώσει μία συμβουλή για το καλοκαίρι έτσι ώστε να διατηρηθούμε όσο το δυνατόν πιο υγιείς. «Όχι μία αλλά πέντε», μας λέει χαρακτηριστικά και συνεχίζει με την απαρίθμηση:

1. Διασκέδαση αλλά όχι εξουθένωση.
2. Προσοχή στην διατροφή μας η οποία τους θερινούς μήνες πρέπει να είναι πιο ελαφριά και να περιέχει οπωσδήποτε φρούτα και λαχανικά. (Συμπληρώνουμε ότι τις μέρες του καλοκαιριού με πολλή ζέστη ο οργανισμός μας ωφελείται από γεύματα που προσφέρουν ενυδάτωση, όπως χυμοί φρούτων ή λαχανικών και smoothie bowls).
3. Αρκετή κατανάλωση υγρών.
4. Αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ.
5. Αποφυγή έκθεσης για μεγάλα διαστήματα στον ήλιο (και κυρίως τις μεσημεριανές ώρες καθώς ο κίνδυνος ηλίασης καραδοκεί).