7 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΙΣ ΣΕ ΦΟΡΜΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Μπορεί οι διακοπές να είναι συνώνυμο της ξεκούρασης, αλλά και λίγη άσκηση δεν βλάπτει. Αν θέλεις να παραμείνεις σε φόρμα καθ' όλη τη διάρκεια των διακοπών, έχουμε μερικές συμβουλές για να συνδυάσεις τη γυμναστική με τη διασκέδαση.

Οι διακοπές είναι για να ξεκουράζεσαι, να κατεβάζεις ρυθμούς, να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις τη θάλασσα και τον ήλιο. Ωστόσο, το ότι είσαι διακοπές δεν σημαίνει ότι πρέπει να γκρεμίσεις τις προσπάθειες ενός ολόκληρου χρόνου! Θα κάνεις, δηλαδή, τη γουρουνιά σου στο φαγητό, αλλά δεν χρειάζεται να κόψεις τελείως τη γυμναστική. Αν το κάνεις αυτό, το πιθανότερο είναι ότι όταν επιστρέψεις στην πραγματικότητα (και την καθημερινότητα) δεν θα μπορείς να επανέλθεις.

Αντί να σκέφτεσαι αν παχαίνουν τα καλοκαιρινά φρούτα ή ποιες είναι οι πιο light επιλογές στην ψαροταβέρνα, σου προτείνουμε να αντισταθμίσεις τη –φαντάζομαι μεγαλύτερη από το συνηθισμένο σου– πρόσληψη τροφής, με περισσότερη άσκηση στην καθημερινότητα των διακοπών.

Πώς θα είσαι fit στις διακοπές

1. Διακοπές σημαίνει κολύμπι και ασκήσεις στη θάλασσα

Η άσκηση στο νερό ενδείκνυται για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική κατάσταση. Εκμεταλλεύσου τον ζεστό καιρό και αν βρίσκεσαι κοντά σε θάλασσα, αφιέρωσε μερικές ώρες την ημέρα στη κολύμπι ή μάθε ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις μέσα στο νερό.

Pexels Daniel Torobekov

2. Το πρωινό τρέξιμο είναι must

Το καλοκαίρι, δεδομένων των υψηλών θερμοκρασιών που σημειώνει η Ελλάδα, μία από τις πιο κατάλληλες ώρες της ημέρας –αν όχι η ιδανικότερη– για να αθληθείς είναι νωρίς το πρωί. Τότε που η θερμοκρασία κυμαίνεται ακόμα σε χαμηλά επίπεδα. Μπορείς, λοιπόν, να πας για ένα αναζωογονητικό τρέξιμο ή –γιατί όχι– να κάνεις τζόκινγκ στην άμμο!

3. Θαλάσσια σπορ

Τα θαλάσσια σπορ είναι ιδιαίτερα διαδεδομένα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα και οι επιλογές που προσφέρονται είναι πολλές. Μπορείς να κάνεις snorkeling, καταδύσεις ή ακόμα και σερφ σε ορισμένες ελληνικές παραλίες.

Unsplash Μax Ζed

4. Περπάτημα, περπάτημα, περπάτημα

Το περπάτημα, που κάποιοι το θεωρούν πλήρη άσκηση και άλλοι όχι, μπορεί να σε βοηθήσει να μείνεις fit στις διακοπές, κυρίως γιατί είναι ίσως το πιο εύκολο είδος άσκησης που μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ακολουθούν μερικά απλά παραδείγματα:

• Αν πας ένα ταξίδι σε μια πόλη του εξωτερικού, περπάτησε αντί να πάρεις τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
• Αν βρίσκεσαι σε νησί, άφησε το αυτοκίνητο στο σπίτι ή το κάμπινγκ και πήγαινε με τα πόδια στην παραλία.
• Αν είσαι του βουνού, κάνε μια πεζοπορία.

5. Μια επίσκεψη στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου

Αν πάλι περνάς το καλοκαίρι σου σε κάποιο ξενοδοχείο με γυμναστήριο, τότε η λύση είναι μπροστά στα μάτια σου και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις τον κατάλληλο ρουχισμό.

Pexels Anastasia Shuraeva

6. Το σχοινάκι χωράει στη βαλίτσα σου

Το σχοινάκι ανήκει στα διασκεδαστικά και πολύ αποτελεσματικά είδη γυμναστικής. Αποτελεί εξαιρετική αερόβια άσκηση, γυμνάζει και δυναμώνει όλο το σώμα ενώ παράλληλα βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία.

Στα θετικά του είναι επίσης ότι χρειάζεσαι μόνο ένα σχοινάκι, το οποίο σίγουρα χωράει στη βαλίτσα των διακοπών σου.

7. Ενσωμάτωσε ένα πρόγραμμα γιόγκα στις διακοπές σου

Είτε είσαι στη φύση είτε σε κάποιο διαμέρισμα ή σπίτι, μπορείς να εντάξεις ένα σύντομο πρόγραμμα γιόγκα στην καθημερινή σου ρουτίνα διακοπών. Μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, λίγες διατάσεις και ορισμένες βαθιές αναπνοές θα σε βοηθήσουν να αυξήσεις την ενέργεια και την ευεξία σου.

Γυμναστική και διακοπές: όσα πρέπει να προσέξεις

• Συνιστάται να αποφεύγεται η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους τις μέρες του καύσωνα και όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή.
• Η καλή και τακτική ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική όταν αθλούμαστε, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Φόρεσε ελαφριά, φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα και μην ξεχνάς να χρησιμοποιείς αντηλιακό, γυαλιά ηλίου και καπέλο.